miche

Kazik na testa i michę oby starczyło :)

przygotować michę na cały dzień to max 60 min

bardzo nie polecam, za michę się weź %-)

[...] solidną dawkę weglowodanów ok godz przed biegiem a nawet na dłuzsze dystane jakiś batonik energetyczny do kiezonki ,mamy paliwo,pobranie białka przez oranizm jest zminilizowane,Pamietaj ze maratoczycy przbiegaja ok 1000 km miesiecznie tak juz idie wszystko w przepał tłuszcz białko glkoken wątrobowy,Tylko wdrazolic miche ryzu z mieskiem hihihi-)

ja 3 miesiac bez silki tylko miche staram sie pilnowac ale cos za cos odstawilem trening za zaj**iscie platna robote przez te 3 miechy koncze za dnia wiec suple juz w drodze i lecim %-)

Rekomp ciezka sprawa, ale ciezko na dobra sprawe wejsc na tzw zero. Intensywnosc w ciagu dnia + treningi aeroby itp nigdy sie nie wyliczy na zero, u mnie nie tak dawno zero bylo -0,3kg week Daj co week +100kcal do bilansu i zobaczysz, mozesz dawac co 2 tyg. Baw sie jak masz opanowana miche itd

[...] siłowni z tego co widzę o sztangę trzeba walczyć, bo ciągłe zajęta :) Dzisiaj nie jestem zadowolona z miski- obiad tragedia- od jutra żadnych gotowych sosów, walczę o czystą miche. Za mało białka, za dużo tłuszczu (chyba). Jutro będzie bardziej przemyślany rozkład jazdy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfe1294be60043d99f94bb6950087fae.png i [...]

No coz, w poniedzialek troche poplynęlam z tematem i troche sie zjadlo nie to co trzeba.. Wczoraj za to micha pierwsza klasa.:-D Dzisiaj silka, wiec trening i miche na dzis wkleje pozniej, Poki co , micha z wczoraj :) Pozdrowki lejdis :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79d740b581fe44248ce48eb8ed147d8c.png

Czas konczyc mase bo w kałdon idzie. Ciagle wypukly. Przysiade w weekend i ogarne miche od poniedzialku. Dam 2500kcal do konca roku + zaczac biegac by trzeba

Dziwne jeżeli jest tak jak piszesz. Ilość żarcia musi ruszyć nie ma bata. Podbijaj kalorie tłuszczem. Przyjmujac takak ilosć żarcia musisz rosnac. rozłóż to na 7-8 posiłków . Wrzuć swoją miche tutaj do tematu.

Byłam dzisiaj na siłowni, bardzo luźna, fajna atmosfera, wszyscy chcą pomóc, nie ma tłoków. %-) Spodobało mi się!! 8-) Póki co rozejrzałam się i zrobiłam taki trening próbno-rozgrzewkowy, wg tego, co mi powiedział trener na siłowni. Następnym razem będę już ćwiczyć Ladiesowy trening, myślałam nad tym podstawowym FBW z tematu z treningami. 4.12.14 [...]

Szmexy - nie każdy ma takie geny jak Ty :D Ja jakoś przed tym jak zacząłem ćwiczyć/trzymać michę byłem tłusty po prostu, także wtedy genu nie miałem :D? W sumie jak zacząłem i jadłem "czysto", to dalej byłem tłusty... xD

zjadlem miche.czas jechac na zakupy.nie chce mi sie cos.

Siema... Znowu mnie tu nie było trochę. Piątek: Miche trzymałem, nie pamiętam ile kcal, ale generalnie to kurczak kasza, na wieczór jeszcze ryba wpadła. Sobota i niedziela: Nie było tak dużo białka jak w tygodniu, ale starałem się nie jeść dużo, oszczędzałem się, żadnych słodyczy nie było. Treningu też nie^ ^

Jak nie widać efektów to weź się za michę.

Mysle ze tak , od roku trzymam miche duzo redukowalem i na razie ciezary stoja proboje atakowac inaczej inne cwiczenia inna ilosc powtorzen rozne fbw splity a/b idzie dosc dobrze teraz ale chcial bym dorzucic jakis bodziec a z tego co mysle jak na razie to odpowiedni czas na wrzucenie czegos, w szczegolnosci ze mam ciezka prace i tez chce poprawic [...]

[...] której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać Panie premierze co Żeby mięśnie rosły a nie brzuch:-) Zmieniony przez - CKM77 w dniu 2014-12-18 14:05:51 bierz sie za miche a nie jakies proszki. kiedys bralem gajnery to jak zjadlem gajner to mnie pozniej tak zapychalo ze normalnego jedzenia nie moglem jesc. generalnie nie polecam. masz [...]

chodzilo mi o miche ogolnie, wlasnie m.in. zeby nie jadl syfu i jadl z głową, a nie na sniadanie pomidory z chlebem a na drugie sniadanie batoniki :-)

za michę się weź

Ja też trzymam miche :) Trzeba kiedys forme zrobic :D