miche

Poran, nie szalej, nie szalej %-) Martunia, no trochę duże, będą za koszulki nocne robiły ;-))) Pójdą do wymiany. Marcinie, działam, działam! Chwilowo muszę grzechy kulinarne ograniczyć, więc wciągniemy kurczaka z ryżem, zapijemy oliwą ;-) Ja się czuję pozdrowiona, a pan od treningu - gdy tu wpadnie - sam się wypowie %-) ZielaQ, jeżeli pana od [...]

Witam ! Startujemy z CF oraz FBW + bieganie/basen Cel 2015 : półmaraton, maraton, triathlon Treningi : Pon : CF Wt:FBW/bieganie Śr:CF Czw:fbw/bieganie PT:CF Sb:off Nd:wybieganie Cele postawione na nowy rok. Właśnie schodzę z treningu shotgun, który mi dosć dobrze poszedł ;) Na mojej siłowni są dobre zajęcia z CF, więc do moich celów nadzą one [...]

Dobra - koniec tego dobrego. Czas wrócić do rzeczywistości. Przeraziła mnie ilość owoców, kakao i migdałów wciągniętych przez ostatnie 2 dni. Ja jednak musze mieć dyscyplinę, bo niweczę cały wysiłek. Od jutra wpisuję w michę to co zjadam, a ponieważ jeszcze nie mam sprecyzowanego treningu to w ramach rozruchu będzie jutro bieg i jakiś krótki [...]

Nie wiem na jakiej podstawie wyciągnęłaś takie wnioski.... Nie, wprost przeciwnie,a do tego powinnaś dopracować michę.

siema trening zaliczony.bialko wypite. zaraz zjem wielka miche lecza i poprawie piersia z kurczaka. omomomom

Wiek - 27 lat Waga - 85 kg Wzrost - 184 Staż treningowy - łącznie 8 lat z przerwami Obwód ramienia - 42 cm Obwód klatki - 115 cm Obwód Pasa - 78 cm Postanowiłem, że i ja dodam coś od siebie. Właśnie skończyłem 5 miesięcy redukcji i jak dla mnie wykonałem sporo dobrej roboty, choć nie tyle, ile sobie zamierzyłem. Trenuję łącznie 8 lat, oczywiście [...]

na takiej diecie chcesz mase robić?? metka solo max i dopnij miche a nie dziubiesz jak kurczak 2 gr białka,3 gr węgli brak tłuszczy ? fitneski jedzą wiecej

ruszam do ataku na miche! na poczatek same wegle i bialko zeby sie nie zapchac pozniej poleci wszystko!

Masz wątek o spalaczach, poczytaj. W skrócie - trzymaj miche dobrze, a spalacz zostaw na wycinkę %-)

[...] rady w czasie 15min przerwy wepchać w siebie pełnowartośiowego posiłku, skąd czasem będe sie musial wspomóc. ) Panie, ja studiuje dziennie i pracuje jednoczesnie, a trzymam miche i trenuje;-) wiec nie wymiguj sie. ja biore kure w chleb razowy troche masla i ketchupu do tego, w mojemnik warzywa i nie ma zmiluj. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Saida ok ;-) będzie mniej pitolenia :) na weekend imprezowo- weselicho i poprawiny .miska nie liczona , ale czysta i zero alkoholu. Cieszę się , że mąkę kukurydzianą mogę czasem jeść .Zaraz wrzucam michę na dziś woda 1, 5 l , ziółko Czystek , warzywa - papryka , cebula , ogórek , pomidory , suple tran z wiesiołkiem i białko [...]

Rozumiem. Uparl sie na tego boldka bo weterynaryjny i dill zachwalal bral sam i niby 300mg week ladnie klepalo. Nie wiem czy nie bedzie lepiej zamienic boldka na nandrolon wyjdzie ekonomiczniej a wiele nie straci ta kase przeznaczy na miche i suple to wynik powinien zadowoli jak sadzisz lodzianin ?

No szkoda Anki bardzo. Ale jak lodziak pisze, kazdego mlodego szkoda, najbardziej dzieci ktore cierpia na nowotwory... aj to jest ciezkie. nic zawijam ogarnac miche i na nocke odyebac swoje. pjontka

dziwne dni beztreningowe bardziej kaloryczne niz treningowe? trzymaj miche tak samo bez wzgledu czy dzien z treningiem czy nie. rozumiem te obiady ale one mają wiecej cal niz te 700 na bank. Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-10-06 22:01:44 Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-10-06 22:02:44

ja tam lubie sobie zrobic duza miche i sobie lezy w lodowce :)

Ma to też + można przygotować miche na cały dzień jednorazowo a nie jak sie je w każdym posiłku co innego.

nie miałem czasu w ciągu dnia, a wieczorem byłem mega zmęczony więc padłem na łóżko i wstałem rześki o 5 to zacząłem robić michę :-)

Słuchaj cardio trzeba KONIECZNIE dodać. Dołożyłbym jeszcze jakieś suple (BCAA) i glutamina przed treningiem i po, bo rozwalisz przy redukcji mięśnie. Michę taką trzymaj (może jeszcze zmniejszyć tłuszcze na rzecz węgli) a efekty będą. Pamiętaj, że dieta musi być zróżnicowana, nie tylko kurczaki i ryż (wiele osób robi ten błąd). Dołóż ryby, trochę [...]

W Twoim przypadku jak kolega lodzianin i inni napisali prop lub dlugi estr(enan/cyp) i miche dopnij naprawde duzo zyskasz !

Po co wklejasz zdjęcia jeżel wiesz, że i tak jest kiepsko. Próbujesz tłumaczyć sobie brak postępu, mimo że znasz przyczynę, która go uniemożliwia- brak diety. Ogarnij michę ćwicz solidnie i wklej foty za kolejne 2 lata.