Jeszcze po siadach doddaj , wspięcia na palcach po 2serie. Siła idzie proporcjonalnie do masy, a żeby masa szła trzeba miche trzymać . Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-08 17:27:43
[...] wymysliłem... strasznie odczułem cwiczenia na nogi :/ trzeba troche nad nimi popracowac wszamałem ponadto od 15 .. 6 kanapek wypiłem pol litra mleka .... a na koniec duza miche mieska z cebulka mamusia zrobiła ... czuje sie jak na ta godzine pełny ... ale jeszcze mysle ze cos w siebie dzis wcisne pewnie jakies owsiane płatki Zmieniony przez - [...]
wszystkie naraz ****a, wez se zmien dzial na odzywianie, nie masz zadnego pojecia, zadajesz podstawowe pytania, albo sobie czytaj inne posty rob cykl jak popadnie i nie zawracaj dupy albo wez sie za miche
3 ćwiczenia na bary i 2 na tricka zrobiłem sobie dzisiaj Narazie lightowo, bo coś pozbierać się nie mogę... Ale michę chociaż trzymam jak należy i nie jaram skuna, ani nie piję
Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Jedzenie jest bardzo ważnym elementem robienia sylwetki. Źle jesz - jesteś zalany. Przy Twoim trybie życia nie powinno być problemu, jeśli będziesz trzymał michę.
Przechwytem. pobudka o 6, a ja jeszcze w kuchni, ale robię fajną michę jutro nie będzie mnie w domu cały dzień, na posiłki mało czasu i raczej w biegu, więc wymyśliłem kozacki wariant. , potem wrzucę przepis do kuchni....w każdym razie jutro dzień bardziej węglowodanowy, jakieś 8g/kg masy. a nie wiem nawet, nie patrzyłem na zegarek, ale pewnie [...]
[...] poznałem, fakt że bf skoczył mu na oko gdzieś z 10% na 14% ale nabił na siebie chyba z 14 kg Diete trzymał tak średnio, jadł to co miał zaplanowane + to co mu wpadnie w łapy choćby kebab czy pizza i do tego saa szło Ale co jak ktoś ma miche przytrzymaną i kręci aero to też go może zalać ?? Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-05 17:20:15
Przerwa regeneracyjna, może niepoprawna technika? Jak wykonujesz ćwiczenia?? Dobra sam sobie odpowiem: Wyciskasz i zaraz opuszczasz na cyc i sztanga znowu idzie w górę i tak jedziesz bez napinki bez stymulacji i kontroli ciężaru. Faza pozytywna= wycisk Faza negatywna= opuszczanie powoli i napinasz mocno cyce i tak schodzisz w dół sztangę kładź na [...]
Tutaj nie chodzi o rozplanowanie tylko Twoje chęci, Twój trening i Twoje zaangażowanie... jeżeli będzie dieta która będzie rozważnie prowadzona, treningi na dużym poziomie to jesteś wstanie zacząć już teraz zrzucać FAT, spalisz tłuszcz i zrobisz jakąś tam definicje do kwietnia potem musisz podnieść węgle i zmienić plan i to wszystko... zależy to [...]