miche

Markoto, ja też bez siłowni jestem od dwóch tygodni ale michę liczyłam z wyjątkiem świąt i wrzucałam. Będę zaglądać, powodzenia :-)

jejku ,nikt nie będzie Ci wróżyć ale jak się przyłożysz do treningu i diety to możesz i w miesiac zrobic te 2 cm ale formy sie nie robi w 2 miesiace wiec cudów nie oczekuj ... zabierz sie za miche , trening

trzymam miche mam16 lat jade act nie ppieldalam sie na treningach

uwierz, czasami cięzko %-) Ma 15lat, tak nie musi wszystkiego liczyć, ale po co mu w takim wieku kreta? niech ogarnie miche, treningi i dopiero o tym myśli. Nie chce diety, a to jest podstawa. Bez tego kreta mu na nic

Dzień 3 - 24.04.2014 (czwartek): Martwy Ciąg - 8(ok 50kg) 8(ok 50kg) 8(ok 50kg) 10(ok 50kg) Przysiady przednie - Kurdę dzisiaj znowu ich nie zrobiłem, brat nie miał czasu, aby mi pomóc. Mam materiał i spawarkę, aby zrobić ztojaki, ale moje umiejętności spawacza raczej są marne, więc nie będzie za stabilne. Muszę jutro coś wymyślić... Wyciskanie [...]

Masuj stary bo rzezbic trzeba miec co a nie chodzi o to zebys sie stal chudzielcem chyba ? Wiem ze lato idzie ale nie dajmy sie zwariowac. Dopnij miche a apropo treningu sam musisz wybrac co wolisz ja wole FBW a tego splita nie rozumie mczemu zaczynasz 12 powtorzen a za 2 serie robisz 20 ? Spalanie miesni spowolni ich wzrost.

dzisiaj 12h, nie wiem czy zrobie silke po... 3 dni pod rząd tak będzie... do dupy. byle miche utrzymać i może aero przekecic

Gdzie wypiski się zapodziały ? :) :) Już już, trochę się zawiesiłem przez święta i trochę nieudany powrót na nie. Srednio potrenowałem, ale michę trzymałem! Sylwetka świetna, taka estetyczna ;) będę zaglądał. Dzięki, ale z mojego punktu widzenia to mam mega dysproporcję między górą a dołem (szczególnie łapa a uda) Po małej przerwie (trochę się [...]

Ok, idzie ładnie a co najważniejsze i co mi się najbardziej podoba - bez większych przeszkód ;-) Trzymasz dobrze michę i trenuje cięzko. Oby tak dalej ;-)

Siemka. Chce żebyście ocenili moja michę;);) 1-śniadanie-omlet z 5 białek plus 20gr płatek do omlety i bialko odżywka;) 2-śniadanie- twaróg chudy 250gr z tuńczykiem,szczypiorkiem,ogórkiem zielonym i zotkiewka. 3-obiad-pierś z kurczaka 150gr,ciemny makaron 100gr,surowe 3jajka wymieszane z makaronem;)lub krewetki na oliwce z ciemnym ryżem 100gr;) 4 [...]

Witam:-) Dzien 5 Tydzien 2 Dzisiejszy dzien bedzie poswiecony synkowi,ale aktywna bede i to bardzo przy nim;-) Podaje miche i tabele(jakos bez wiekszych spadkow:-(). Milego dnia:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c21a5aa752994abca8b71a9134447f78.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b1bae37968f438eb522a224bd74bf33.png Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-26 [...]

przedewszystkim odzywianiem bruce lee mił o ile pamietam 7-8 bf% czyli ze bardzo na miche bedziesz musiał uwazac szczegulnmie jak bedziesz chciał to utrzymac cały rok

ja dziś wróciłem ze szpitala \-) od jutra micha To dobrą michę miałeś tam :D 200kcal dziennie ^^

Zmniejsz dawki testa, wyczysc michę i wtedy się przebadaj.

Uff, znalazłam swój dziennik! Dziwna taka przerwa, już mi się strasznie chce żelastwem porzucać i michę policzyć ;-). Święta dietetycznie w miarę czyste, zgrzeszyłam głównie pszennymi bułkami produkcji własnej, no ale to tylko przy wielkanocnym śniadaniu, plus jakieś nieduże ilości ciast. Tłuszczu chyba za to się obżarłam. Wyjazd służbowy w miarę [...]

Hej. Czytam was od daaaawna, ale nie byłam pewna, czy dam radę prowadzić DT, więc nie chciałam wam zawracać głowy. Teraz już jest trochę lepiej z czasem i ogarnięciem. Starałam się w miarę skrótowo pisać, ale niestety mi nie wyszło, za co bardzo przepraszam. Wiek : 27,5 ;-) Waga : 55 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście: 89 cm Obwód pod biustem : [...]

wklejam miche na dziś, właśnie urlop zaczęłam to gdy będę mieć na to czas trening przesunę na godzinę 12-13. Ogólnie doszłam do wniosku że z góry założę że czwartek i niedziela będą dniami na regeneracje, chyba że będzie czas i siła by pobiegać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb75d58fe2404928a3bffaf6b42d3036.png

27.04. - 28.04. / DNT Poza tym co jest poniżej były jeszcze 2 lampki wina urodzinowe i pieczywo czosnk. Teraz jestem zła bo mogłam zjeść coś innego (a głodna byłam). Spałam 4 godziny i jestem zmarnowana. Nie wiem czy to przez to wino czy bardziej przez brak snu. Odkładam trening na jutro bo dzisiaj nic by tego nie wyszło. Dorzucam jeszcze [...]

Daj michę na 100% jeszcze, nie zapomnij :-))

Cześć jestem Arek , mam 18 lat . Ćwiczę pół roku na siłowni . Trzymam od jakiegoś czasu dietę która lekko kuleje . Ponieważ wszystkie produkty mam od rodziców . Jednak nie mówie że jem same śmieci . Wciągu tygodnia podliczania Białka itp. wyszło że przyswajam od 3300-3800 kcal , 166 B (w Tym Łowickie WPC 80) , i z 70-100g Tłuszczy . Wiem że [...]