miche

Chcesz zgubić wałek na brzuchu to ogarnij michę. Jesteś tym, co jesz, pamiętaj.

Hmm... Rozważ opcje S.A.W - Trec Pure BCAA - SFD Imo na razie moim zdaniem wystarczy Jak będzie słabo szło to możesz dorzucić jakiś lajtowy termogenik np Thermo Stim. Oczywiście trzymaj michę i oczywiście do tego witaminy itp;) Ale to tylko moje zdanie, poczekaj na wypowiedź reszty.

jak chcesz masy to zmień trochę michę i kompletnie inne środki dobierz i nie bój się igły

Z wiekiem nie z wiekiem weź sie za michę!

Ułożyłam sobie plan diety. Przeglądając wasze wskazówki, ułożyłam menu na redukcję dla siebie, biorąc pod uwagę moje preferencje żywieniowe (ograniczone finanse, niechęć do mięsa) oraz mój rytm dnia (od 16 do 18.30 jestem na sali, do 21 w pracy w klubie ). Codziennie mam 2 godziny zajęć, jedną intensywną lub średniointensywna, drugą spokojniejszą [...]

[...] C1 prostowanie nog w siedzeniu 12x5szt. 10x 6szt. C2 wznosy z opadu to mi cos nie idzie chyba zle sie na tej pilce klade ale bylo 12x5 kg 12 x 5kg plank 1x 40s 2 x30s a miche wkleje pozniej albo jutro bo padam na ryj. troszke sie dobilam na treningu. Nie powinnam tak przeginac bo potem mam do przejechania 15 km droga szybkiego ruchu ale [...]

trzymaj dobrze miche a efekty beda

j.w zrodlo energi czyli wegle maja pochodzic z weglowodanow o niskim IG a nie z cukrow slodycze powinny znilknac z Twojej diety dopracuj miche zapraszamy do dzialu odzywianie bo w tej materii masz za***iste zaleglosci

trenuj 3 razy w tyg, nogi i plecy tez, wszystko a raczej wieksosc cwicz na wyciagach i maszynach miche jak na wage/wiek widze tak: 1.Owsiane 100g(szklanka) + 2 jajka 2.Bułka pełnoziarnista + jajko lub 2 jajka jak zmiescisz 3.Obiad (posilek przedtr) +4.Po tr gainer porcja 5.Na noc twaróg 100g + oliwa z oliwek 20g jak bedzie burczeć w brzuchu to [...]

""Jem 3 posiłki dziennie 1. Śniadanie 8:00 2. Obiad: 14 3.Kolacja: 18:00" o ****a dobrze że to rozpisałeś Popraw dietę popraw " ... Ja jem średnio 2-3 posiłki w ciągu dnia. Można zjeść nawet 1 posiłek. Jak wracałem z treningu o 21:30, to co myślisz, że rozbiłem sobie to na 8 posiłków? Jadłem 3,5kcal na raz i forma szła. [...]

3.10.2011 - dnt nadal chora, żywię się zupą, nic mi nie wchodzi. w ramach pyerdolenia bardzo dziękuję za komplementy. Jestem ogólnie zadowolona. Mam świadomośc, że dużo jeszcze przede mną, że nadal jestem gruba, że brzuch pozostaje oblechem ale widzę, że można. plan do końca roku obejmuje: - zapyerdol - lepszą miskę - bo jednakowoż czasem mam [...]

[...] lubie przygrzać oleju nie jestem na towarze to sobie pozwole cały dzień w******lac batoniki albo przy***ac moja ulubiona herbatke z garscią cukru w kostkach(który nie jest słodki) miko.popiłujesz miche ***niesz suplementacje to sie zdziwisz jakie efekty bedziesz miał przypomnisz sobie efekty jak to było na pierwszej kredce i jak cie wy***ała

powodzenia Ann czekam aż wpadniesz do mojego miasta to poczitujemy konkretnie carbon ogarnij się,zmień michę no %%% możesz zostawic Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-04 19:39:44

Nie potrzebny ci zaden pro plan.. Zajżyj do planów na mase i wybierz jakis i napewno bedzie szlo jak sie przylozysz ;p Aćwiczenia możesz zawsze zmieniać. I trzymaj miche ;p Eksperymentuj ;] Sprawdź co na ciebie działa ;p Nie Śpiesz się !! Zmieniony przez - Beltins w dniu 2011-10-04 23:04:38

Tak się właśnie zastanawiam i stwierdzam, że obowiązkowo muszę coś zmienić: Po pierwsze waga i wymiary zupełnie nie ruszyły od dwóch tyg redukcji. Po drugie czuje cały czas napakowane jelita, wypróżniam się średnio co 3-4 dni, a wcześniej codziennie, więc coś się zmieniło na gorsze. Co planuje zrobić?: 1.obciąć kalorie do 1700 2.zmniejszyć ilość [...]

nic nie licze, teraz znowu krucho z funduszami, ale i tak nadal walcze i staram sie trzymac miche jak najlepiej, teraz moze bardziej postawie na witaminy itp(warzywa owoce) a mniej miesa bo nie stac i mysle ze wcale efekty gorsze nie beda a moga nawet byc lepsze

7/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +brokuł, pamidor, ogórki konserwowe, -tran dziś zakupiłam od jutra znowu będzie -układ węgli dzis 10/10/25/25/9/13 średnio mi to idzie. -4nn, spoglądasz czasem krytycznie na moją michę? czy ok? -dziś bolą barki, plecy, ręce, szczególnie jak wciskam drążek wstecznego - fajnie czuć mięśnie wtedy . a jeszcze [...]

[...] sztange na ziemie a nie dotknąć i w góre do tego co ty masz na rekach? zdejmij te rekawiczki i kup magnezje, chyba że lubisz miec słaby chwyt i osłabiać go jeszcze rozpisuj miche to zobaczymy jak tam z jedzeniem:) 140g tluszczu to nie tak duzo, mozesz schabik jeśc i z tego masz dużo tłusczu, 30ml oliwy, troche orzechow, pare jajek i już masz;)

Nie da sie jednoczesnie robic masy i rzezby. Jak na prawie rok to slabo. Dzial odzywianie i trening sie klania. Wezmiesz sie za miche to i wada szybko pojdzie do gory.

Nie było mnie teraz 3 dni, ale michę trzymałam czystą. Właśnie zamierzam obmyślać mój jadłospis na przyszły tydzień, żeby był dobry stosunek btw @Agak: mam możliwość dorzucić aeroby, do tej pory wychodziło mi jeden dzien tak oprócz treningów siłowych, ale mogę zwiększyć ilość Mój piątkowy trening: 10min rozgrzewka 1.Ballet squat 20kg serie 15/15 [...]