miche

Miche mam opracowaną. Potrzebuje teraz tylko treningu.

ja też dopracowuję michę w ciągu dnia - czasem na żywca, ale nie ma co panikować - dzisiaj kompletnie nie mam pomysłu

[...] 114,4, o 0,1 kg mniej niż wczoraj :) .Pogoda się psuje , zaczyna padać więc nie wiem czy na rower pójdę. Cała góra u mnie w zakwasach po wczorajszych pompkach ( zaczęlem program 100 pompek )a na razie zapodam wczorajszą miche...pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3b9cf8a3d6f429f9285c2156419ff11.png Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-19 14:26:08

jw, też bym ciął dalej bo masz 90+ w pasie, ani się obejrzysz i przy kiepskim masowaniu może wyjść metr. Tylko poprawiłbym michę bo widać, że dieta leży i robi pod siebie ;-). Ale zrobisz jak uważasz oczywiście. Dlaczego nie robiłeś aero na redukcji?

Captain };-) Wrzucam też dzisiejszy dzień. Miska się już nie zmieni raczej. 20.09.2013 - DT Menu: http://img822.imageshack.us/img822/1715/habl.png Trening: http://img845.imageshack.us/img845/2330/7phi.png Opis: Menu: Trzymam michę podobnie jak na redukcji. W sensie liczenia. Myślałem podczas redukcji, że na masowanku to polecę po bandzie, będzie [...]

19.09 Nic ciekawego, kolejny szary dzień w domu. Mam sporo czasu więc trzeba będzie zacząć jakieś nowe przepisy wymyślać czy coś. :-D Trening: Wolne. Dieta: Jako, że Ela miała wczoraj imprezę przesuneliśmy „dzień luzu” z piątku na czwartek. Michę trzymałem „cały dzień”, czyli od około godziny 15, krokiety low carb jak w dniu poprzednim, łącznie [...]

Wrzucam michę. Kiepsko dziś. Najgorzej jak zwykle z białkiem. W panice biegłam po pracy na drugi koniec miasta po jajca od szczęśliwych kur, bośmy wszystko wyżarli w czasie krótszym niż przewidziałam. To podratowałam menu jajecznicą. Na razie nie histeryzuję, choć widzę, że nie do końca dobrze sobie radzę. Muszę znowu zajrzeć do Ovejki - [...]

Dziękuje za ożywioną dyskusje, liczę na więcej takich :) Co do masła to poszukam w sieci na ten temat coś, i zobaczymy. Rafal dzięki za ocenę michy, ale mam jedno pytanie. Czy jako nie trenujący na siłowni potrzebuje aż tyle białka? Pogoda nie rozpieszczała dziś padało a mimo to pojechałem testować nowy licznik do roweru, więc w czasie jazdy [...]

[...] gdzies pojade, co prawda, ale nadrobie wizyty u znajomych, co sie rozmnozyli, przeprowadzlili lub rozwiedli w ostanim czasie :-) Bede próbowała cos cwiczyc i w miare trzymac miche. Kolejne uderzenie redukcyjne od pazdziernika planuje... z planem treningowym bez obijania się. Teraz chyba przejde na jakies FBW + joga, bo jeden czy dwa treningi w [...]

[...] wg siebie najlepiej wygladam. Nie sapie co kazda czynnosc jak wiazanie butow itp itd dla mnie mega pozytywnie. Od poniedzialku zaczynam aero na czczo co drugi dzien i cos miche poprawie bo ostatnio zaniedbana za bardzo. Za kolejne ok 4 tygodnie mysle ze jakos zaskocze jeszcze lepsza forma. Trzymac kciuki zebym znowu nie popadl i wszystko [...]

Fajnie bo razem się bawią od rana do nocy :) I dziecko ma zajęcie i psu się nie nudzi:)Niby warczy a zaraz michę cieszy i zadowolony......... że razem gdzieś lecą

nie wiem czy w 2 dni 7tys kcal zjem|-), ale spokojnie, też "troche" zwiększe miche bo w zime planuje 120kg na zegarze, no a na wiosne 2014 pierwsze redu%-) Hubert a tak wogóle to skąd masz taki apetyt czy taki metabolizm rozbujany? i ci brzucha nie wypycha? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-09-21 22:33:22

[...] stracisz, to w większości będą mięśnie, a gdy wrócisz do "normalnego" stylu żywienia prawdopodobnie nastąpi efekt jojo, tym razem będzie to jednak tłuszcz. Odstaw termogeniki, na razie nie są Ci potrzebne. Zaoszczędzone w ten sposób pieniądze przeznacz na porządną miche. W tematach podwieszonych znajdziesz informacje jak takową ułożyć pozdro

Dziewczyny, tak też zrobię :) Ann rzeczywiście miałam wrzucić...filmik był nakręcony, ale właśnie przejrzałam stary dziennik a filmiku brak@-| wczoraj wrzuciłam piątkową miskę zamiast sobotniej...poniżej wrzucam poprawną michę z dnia wczorajszego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50a5f687b3294559af86c09658f60cbf.jpg PORANNE SOBOTNIE POMIARY [...]

Kolego, sprawa prosta: chcesz być cięższy, ogarniasz michę, i tyle. Nie musisz oczywiście jeść ryżu i piersi jak kulturyści, ale te 4 zbilansowane posiłki powinny być. od samego treningu 10 kg masy Ci nie przybędzie, gdyby tak było, każdy sportowiec byłby dopakowany jak niedźwiedź, a jakoś nawet strongmeni muszą sporo zjadać. Poczytaj dział [...]

kontrolować estro ,pilnować michę

200trenu E + 100trenu A c3d bite robi robote od kąd dołożyłem acetat czyli juz 3 injekcje poszły jak bym spowrotem na tren wszedł forma idzie ale nie oszukujmy się trzeba sie przyłożyć i trzymać miche, Yaaraass co weekend cheatuje na słodyczach to forma w miejscu %-)

Wrzucam tylko michę na dzisiaj, ale trening uzupełnię później, bo jeszcze nie ćwiczyłam. Chcę iść dziś wieczorem na siłownię i zacząć FBW nr 2 z regulaminu :-) - chyba będzie dobry? Jutro pójdę pomaszerować i trochę się przebiegnę, żeby zobaczyć czy już z nogą wszystko w porządku. Jeśli będzie dobrze, to wrócę do planu biegowego albo wybiorę nowy [...]

[...] będzie się domagał jedzenia po prostu zjem troche więcej a co z tego wyjdzie zobaczymy. po powrocie do polski będe mial przed sobą jeszcze ostatni miesiąc redu więc wtedy miche docisne na 100% i spróbuje wycisnąć ile się da :) Włąśnie wróciłem z treningu i jak zwykle po pracy zabrakło mocy na poważne cardio :D Za to trening siłowy bardzo [...]

Ankieta, rozpisz swój plan , jeżeli zamierzasz biegac to ciężko ci będzie nabrać mase , spróbuj biegac 20min po treningu albo rowerek. Noi trzymaj miche 3g bialka na kg ciala 4g węgli noi tluszcze i będzie dobrze;p. MIcha to podstawa.