miche

Wiem że bez diety mase bedzie ciezko zlapac więc wraz z nowym treningiem biorę się za michę, ale napewno nie jestem osoba która bedzie liczyc kalorie bo jestem przeciwny takiemu rozwiązaniu.., a co do serii na klate to jest ona priorytetem w czasie cyklu i stąd ta ilosc serii, a i Arros załóż sobie inny temat a nie sie wpie**rdalasz w nie swoje i [...]

No i ciąg dalszy mojej mordęgi. Zeszłe 2 tygodnie okazały się dość trudne... Z okazji końca roku szkolnego zamknięto baseny :/. Po oststniej jeździe na rowerze, nie dość że wrócił ból kolana to i nadgarstek nadwyrężyłem. Bolał mnie przeze 3 dni. Był weekend i znów nie dało się uniknąć pewnych niedociągnięć. Jednym słowem w piątek muszę się zmachać [...]

Grzbiet fajnie czuć na wyższych zakresach. Ja w ogóle teraz wchodzę na masie na wysokie zakresy - powyżej 12 powt. Ale raczej w odwrotnej piramidzie niż klasycznej. Ta do mnie nie przemawia. Jutro uderzam mc na max powt z ciężarem 200 kg. Liczę na ponad 20 ;-) Mumin a ja spalam fat samymi treningami metabolicznymi bez obniżania kcal. Mam teraz [...]

Nikt nie będzie Cię za darmo po głowie głaskał, żeby Twój nastrój poprawić. Czyść michę, ogarnij trening. Wskazówki w regulaminie i w dziennikach są. Tak jak napisała Marta - od Ciebie zależy, czy zostajesz w Ladies i działasz wg zasad działu, czy wg swoich w DTdP.

Juz ok, rozumiem :) Postaram sie dopasowac. Po powrocie wrzuce miche I dzis 1 trening "silowy" Czesc Hubert ;) Ruda licze na Twoja pomoc. Przejrzalam Twoje postepy I jestem pod wrazeniem...

Zadbaj o michę teraz jak ruszysz z programem. Szczególnie na samym początku będziesz miał możliwość złapania paru kg, a póki co złapałeś niewiele ( fakt, że niecały miesiąć, ale 1kg to prawie nic).

Hehe. Zabawne podejście. Przysiad (jeżeli nie ma się wad postawy, ćwiczy się systematycznie i trzyma michę jako tako) ze startowych 30-40kg idzie poprawić na 80kg w 6 tygodni, na normalnym FBW. Z innymi ćwiczeniami podobnie. :)

Dzisiaj 4 dzień ciśnienie nadal podwyższone właśnie wróciłem z treningu zrobiłem dość wykańczający trening a ENERGI dalej mam tyle , że poszedłbym zrobić jeszcze 2 razy tyle ;p . Waga 1kg+ w pasie cm - łap nie mierze zmierzę dopiero w środę wtedy będzie można coś porównać . Miche trzymam zwiększyłem ilość białka jak radził kolega UP ^ ^ . Bebechy [...]

Na dietę każdego stać, tylko nie każdego na taką samą. Ile masz tygodniowo na miche?

Wez sie chlopie za miche...

Osoba początkująca faktycznie więcej wyniesie korzyści z treningu typu FBW niż splitu. A staż 3 x po pół roku kiedyś tam - to tak na serio nie staż. O stażu treningowym możemy mówić w przypadku nieprzerwanego okresu treningu. Także moja sugestia to trening FBW lub wręcz ogólnorozwojówka w postaci treningu stacyjnego na początek przez kilka tygodni [...]

jesli chodzi o redu to masz racje ze bedzie ceizko ... staram sie to jakos trzymac w ryzach miche ale wychodzi jak wychodzi, wczoraj przykladowo do meczu wypilem piwo i zjadlem kilka ciastek wafelkow chipsow - wiem ze to blad ale coz ... wogole to mnei zaczyna wkurzac ten IF + LC bo staram sie trzymac miske, rzucam zelastwem, krece aero a i tak [...]

NYPDPower miche masz konkret:) piszesz ze wypijasz ok 10 litrow wody,ile razy latasz z moczem?

http://s14.postimage.org/bxs2dzsq9/dietka.gif poczytałem trochę, ułożyłem taką oto michę. jutro namawiam mamę żeby mi dała hajsy na produkty =) jak są błędy to proszę o poprawę. PS. choroba schodzi, w poniedziałek powrót do treningu! PS2. Studniówka była MEGA, tańce do rana =))

chłopacy ci dobrze radza na poczatku przytrzymaj miche potem wez sie za suple a na koncu za SAA bo zapas masz jeszcze ogromny

z wiekiem spowalnia sie metabolizm - reszta tak jak pisze mr kultura. pokomdinuj a dasz rade i mniej wydziwiaj tylko ładuj na siłownie i trzymaj miche;)

Nie wygląda mi ramie na 37 cm tak jak jest napisane w profilu, ale ile jest tyle jest, efekty nawet nawet, kilka słów krytyki, zabierz sie za miche i więcej masy ;D łap SOGA na zachęte ;]

Nie widziałeś co napisałem ja oraz inni użytkownicy? Jest w miarę dobrze ale wróć za rok albo 2 lata. W tym czasie trzymaj miche, trenuj mądrze, śpij 10 godzin dziennie i naucz się pozować.

Co do masy : zaczynam porządnie masować ,biorę się za michę, a do CrashuGT co do danych max spompowane ramie jest 37 , koledzy mi mierzyli nie raz, przed treningiem 35.5 cm i co do wyciskania leżąc nie skłamałem 80kg niedawno wycisnąłem .

Jesli to prawda to nie jest żle ale już nie wnikam łap miche i masuj. A siła przyjdzie z wiekiem odpuść sobie treningi siłowe nie ma po co obciążać stawów.