miche

na miche !!! zostaw sobuie i jak juz to sprzet jakis kup jak silownia w domu kup cos dziwczynie nie wiem zrob cos innego

Siema... Znowu mnie tu nie było trochę. Piątek: Miche trzymałem, nie pamiętam ile kcal, ale generalnie to kurczak kasza, na wieczór jeszcze ryba wpadła. Sobota i niedziela: Nie było tak dużo białka jak w tygodniu, ale starałem się nie jeść dużo, oszczędzałem się, żadnych słodyczy nie było. Treningu też nie^ ^

Okej, czyli odpuścić białko a ogarnąć bardziej miche i wziąć BCAA i Omega 3 i wystarczy na pierwsze parę mc treningow, dopiero potem kreatyne wrzucić, dobrze rozumiem?

[...] 60 s | 60 s | 60 s - dzisiaj ostatnie planki bo niestety wyciągi pozajmowane, wszystkim się plecy zachciało robić :D Podsumowując trening wyszedłem naprawdę fajnie, trzymam miche, suple, tylko trochę słabo z regeneracją ale muszę się tylko na ten czas przestawić. Powoli się przestawiam więc jest elegancko. Zastanawiam się tylko nad wrzuceniem Do [...]

[...] ludzi z wieksza iloscia tluszczu do zrzucenia :-) Wiec lepiej z niego korzystac niz czekac az dziewczyny wroca z urlopu i dalej jesc byle co ;-) W koncu najwazniejsze to nauczyc sie jesc normalne jedzenie :-) Nikosia, wstaw miche na dzisiaj to od razu skorygujemy co i jak, bo podejrzewam, ze moga byc trudnosci w przejsciu na normalne jedzenie.

Dzięki dziewczyny od razu micha mi się cieszy jak wiem, że zaglądacie i do tego jeszcze chwalicie. Miód na serce i łatwiej michę trzymać. Niestety wczoraj po siłce spotkałam koleżanki i się zagadałyśmy, a byłam niesamowicie głodna, normalnie konia z kopytami bym pożarła i wpadł serek wiejski. Mam nadzieję że wybaczycie. Miska wczorajsza: [...]

Isthar pamiętam, pamiętam pisałam, że ok 100g kefiru i ok 100g jogurtu pewnie było mniej ale ciężko zważyć jak zrobiłam wielką michę chłodnika na 2 dni dla rodziny. Wiem że więcej niż 200 g mieszanki jogurtowo kefirowej nie zjadłam :-)

BL sam sie caly gole. d***** to lubia Za miche to fakt musze sie wziasc bo przy lukaszku to jak dziecko bede wygladal. ale nadgonie.

Bardzo dobra forma Gregor, masa konkretna i jeszcze widac żyłki na bicepsach. Ramiona i barki robią największe wrażenie, plecy i reszta b.pozytywnie. Nogi, nie są złe, chociaz przydałoby sie jeszcze pare cm w łydkach uda ok, tylko trzeba by bardziej podkreślic zarys/definicję i będzie kulturysta btw. i najwazniejsze, weź się za miche !!

[...] i dopiero do mnie dotarlo. jak kubel zimnej wody A pracujesz jak pracujesz do tego sie uczysz to co tu ma genetyka do powiedzenia. Tu nie o gena chodzi bo ten masz dobry. Chodzi o miche i regeneracje ktore u ciebie kuleja w tej sytuacji Adam. Jak bede nastepnym razem to sie wczesniej odezwe zebys wiedzial ale na pewno nie za szybko to bedzie.

Gorgonian spokojnie niedługo sie biore za miche porządnie co to za chłop co 100 nie wazy

[...] stary neiwiem co bylo przyczyna tego ze tak piszesz ale niema sensu ****a i zaloze sie ze neichciales odejsc tylko pokazac wplynac na inyych ale **** nie mi to oceniac bierz sie za siebie i masuj i twardy badz psycha twarda to najwazniejsze budziok nei jest zle pracuj :) susta doszla pakol wiec panowie bierzcie sie za miche bo was przegonie

najlepiej wlasnie tak trzymac miche 6 tni a 7 smietnik. Ja z regoly jak moge w ta niedziele pojesc to jak przelicze to mniej zjadam kal jak w dzien z dieta

[...] w ubraniu , takie zdjecia nadaja sie na fotke.pl ale nie na forum kulurystyczne chyba nie ot to chodzi aby oceniac kogos w ubraniu tylko jak wyglada u niego tzw. "garnitur miesniowy" bez zbednego odzienia. Wezcie sie z treningi i miche z żarciem to nie bedzie musieli robic fot w kurtkach , bluzach, koszulkach i innych duperelach.

Bierzesz się zwierzu za michę?

Tex, ty lepiej za michę się weź w końcu

tak powaznie to jakbys mial 10 amp i bym mial kase to bym bral, choc nie wiem czy bys mi nie wyslal w paczce kurczaka z listem "bierz sie za miche"

[...] jadlem to dalej czulem zabijanie glodu ;) Caly czas pije wode, koncze duza butelke od rana. O 18.30 jajecznica z chlebkiem, albo makrela z ryzem ;) Cos sie trzeba wziac za miche , a jak apetyt jest to nie trzeba psuc ;)) Jutro na silke i zapisac sie na egzamin na prawoo ;) ps. Biceps sie zmniejszyl bo jechalem na sucho, z 36 jest 35, ale za to [...]

Piwo to nie problem chociaż ze 25 było lekko licząc %-) Problem w tym że jak skończyłem ten dziennik, skończyłem też dietę - i w tym momencie zacząłem samo najgorsze odżywianie, sam syf...z dnia na dzień od fajnego odżywiania z liczeniem kcal aż do jedzenia parówek, słodyczy, KFC, jedzenia 1 posiłku dziennie (np KFC). Totalna porażka. Trudno...w [...]

Trening był? Dziś nie ten dzień jak wyszłam po siódmej dopiero co teraz wróciłami jeszcze muszę zakuć na jutro, zapisałam sobie dzisiejszą michę w dzienniku ale nie chodzi to wkleję najwyżej z opóźnieniem kiedy zadziała....a taką już mam ochotę wypróbować trening a mogę wykonywać trening pod rząd? bo plan mam tak kiepski że albo siedzę na [...]