miche

I po treningu... 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20 3.Przysiady z obciążeniem w rękach 15/15 4.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 7/5 5.Pompki 12/10 6.Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą oburącz 12/12 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12/12 8. Pompki w podporze tyłem [...]

Nie omieszkam spytać:) Szczegółową rozpiskę zacznę prowadzić w sierpniu dopiero:) Znaczy po pierwszej wypłacie:)Bo teraz z kasą krucho i nie ma czym zdjęć robić, a i miche bez pieniędzy ciężko trzymać. Oczywiście na stawy coś kupie... Na taki wysiłek mnie jeszcze stać... kootek a co się stało że Twój nick pogrubiony jest? Jakimś modem zostałeś czy [...]

[...] Ja podchodzę pomału pod 30, a dopiero zaczynam się zastanawiać, czy warto co i jak, a od czasów 15latka, jak zaczynałem moją przygodę, to mimo, iż często nie było kasy na miche ani karnet, nie mówiąc już o suplach (tak byłem biedakiem) niemal podwoiłem swoją masę ciała (z czego dodatkowy tłuszcz to ok 10-15kg), bic z 38 na 45 itd, i to bez [...]

Daj nogi zdjęć i pleców. Prze treningiem nie wyglądałeś źle, a teraz jesteś... no zalany po prostu. Pewnie jadłeś wszystko co popadnie i tankowałeś gainera;) jednak ogarnij trochę redukcję i zdrową michę. Jak reszta wyników siłowych, mc i siad?

[...] wiesz zazwyczaj stek bzdur autorstwa nastolatkow. Deke trzeba stooswac minimum te 10 tyg do tego testo obowiazkowo wiec masz cykl ponad 12 tyf do tgo hcg itp do odbloku prawidlowego tazke watpie ze ktos robiac 1 cykl w zyciu da rade przez tyle tyg trzymac miche itp itp. Akurat propionat nie powoduje duzej retencji, aczkolwiek klucz tkwi w diecie

no to troche spadlo, szkoda... pjerdolic jakies winka propki i inne gowna, bierz sie za miche, do tego mono, bialko i jak masz kase to jeszcze jakies lepsze suple i cwicz normalnie to nie bedzie spadalo a co do jedzenia to zawsze mozna cos pokombinowac, w dziale kuchnia sfd masz fajne niektore przepisy. zayebiscie smakuja i dobre na mase

[...] co do siodmego pewnie masz racje tyle ze chude mieso i rybe juz mam:d to tak podobnie jak z tym pobasenowym - posilek na szybko. tylko ze na silowni to akurat zaden problem miche zimnego ryzu wsunac na szybko popijajac bialkiem.. bede staral sie ta rezerwe co w 5tym posilku nawiasie tu wrzucic..... tzn wolowina zostaje w 5tym, a tunczyk laduje [...]

no ja też wagę poniżej 70kg utrzymuję i ćwiczę sobie na mniej więcej zerowym bilansie, michę w miarę a nawet można powiedzieć że bardzo dobrze trzymam (przestałem przed snem dojadać haha ) , po ćwiczeniach 20-30minut rowerka, rozciąganie - jakoś się żyje Zmieniony przez - beerciik w dniu 2011-01-12 18:08:24

Chciałem się was o coś spytać ... Chodzi tu bardziej o prawa pancjenta niż gadkę o moralności. Mam pytanie jeśli ma się ostry trądzik (tak ja ja miałem przez kilka lat dopuki nie zmieniłem totalnie michy "i jeszcze mam z tym problem bo każdy się mnie o to czepia"): - czy można spławić pacjenta jeśli prozi o izotek we wrześniu (ponieważ [...]

No, gdybym mógł taką michę mieć codziennie to bym dziś zupełnie inaczej wyglądał.

[...] są bez soku, właśnie powoli kończę swój pierwszy cykl i nie mam z tym problemu, mam po prostu świadomość, że przez cały cykl dawałem z siebie tyle ile mogłem, trzymałem miche, aczkolwiek tu pewnie było by czasami kilka wyjątków. No i może w sumie masz racje, zżera mnie ZDROWA zazdrość, bo po tym co prezentujesz, po prostu nie mogę ogarnąć, w [...]

no ja tez Ci zycze wszystkiego naj z okazji Świat takze staram sie nie denerwowac zeby nie psuc Światecznej atmosfery. zrób ten cykl co napisałem trzymaj dobrze miche i cwicz i bedziesz zadowolony. tyle odemnie. pozdro

o ja *******e,zara nie wyrobie,trzymaj miche również po cyklu to nie będzie spadków,dodadkowo tydzień przed zakończeniem cyklu kreatyna z fazą nasycania,jak nie narzekasz na fundusze to możesz dodać bcaa i glutamie

wiem o co chodzi i robię tak co serie, po treningu i zawsze kiedy potrzeba czy mnie to boli?....czasami jak podniosę za wysoko rękę, zwłaszcza w czasie i po treningu. nie wiem jak to opisać. lekki ból jest ale też jakiś taki dyskomfort jakby tam mi się coś "nie zgadzało". dziś jest DNT i jest ok. nie wiem czy to jest zrozumiałe co [...]

Trening Sobotę traktuję jako taki luźniejszy dzień. Ćwiczenia dobrane trochę chaotycznie, więcej czasu na "wymianę poglądów"; taki trochę "towarzyski" trening :-). 1. Klata, sztanga na skosie na suwnicy; progres 3x 10,8,8 2. Klata, wyciskanie sztangielek na skosie 4x 12 3. Francuzy na łamanej leżąc (do czoła); progres 3x 10,8,8 4. Biceps; uginanie [...]

przylaczam sie do pytania czy komus blokowalo miche? Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2010-05-15 15:58:06

Aby rzeźbić trza mieć co. Jeśli chcesz stosować mniej suplementów,odżywek to weź się za michę"czyt:Dział odżywianie" Jakie do tej pory przerabiałeś plany? Ile x tyg będziesz miał treningi boksu?

Stary ja mam wzrost o 1cm wiekszy i tyle samo lat co ty a waze 75. Zacznij trzymac miche a jak ci sie diety nie chce to w miare duzo i zdrowo jesc a masa sama pojdzie. Tyle odzywek co ty wrabales to jest szok xD. Zamiast tych odzywek moglbys kupic wiecejj ryzu i miecha. Zobacz sobie ile wegli ma GAIN a ile ryz np. P.S Kumpel moze miał diete i [...]

[...] zapytasz na innym forum badz co gorsza przeczytasz dawkowanie na etykiecie ) NA starcie (jesli tak bedzie jak piszesz) masz duzego plusa ze masz dosc przemyslany trening i miche Zastosuj sie do porad Peponenta co do diety . Jaka masz ta kreatyne bo nie doczytalem (chyba ze nie napisales) DT 5g rano 5g przed treniingiem DNT 5g w porze [...]

Już wyjaśniam skąd to zamieszanie w podręcznikach z histydyną - organizm jej potrzebuje bardzo mało, dorosły człowiek nawet 2 mg / kg masy ciała, czyli tyle co nic, więc możną ją niemalże uznać za endogenną - niedobór jest niemożliwy bez jednoczesnego gigantycznego niedoboru innych składników. Ale w momencie gdy jest zwiększone zapotrzebowanie, np [...]