miche

JAk na suchej to miche ogranij i dodaj exe ari bo pas dogoni klatke hehe

[...] tu nie ma zamiaru nikogo atakować ;) ja tylko piszę co ja bym zrobił , wcześniej jadłem podobnie i było gorzej z formą i poziomem bf :) Ale każdy jest inny , jeden będzie się odżywiał po domowemu nie strikte kulturystycznie i będzie miał niski bf i w miarę wyglądał a drugi będzie trzymał miche katował się krecił aeroby i dalej będzie kiepsko ;)

Po 2 miesiacach i kilku modyfikacjach plan wyglada nastepujaco: A: Klatka: pompki na stojakach 12/12 przenoszenie ketla za plecy lezac 12/12 Nogi: przysiad bulgarski z ketlem 12/10/10 wspiecia na palce z ketlem 16/16 Plecy: wioslowanie jednoracz w opadzie tulowia 12/12/12 szrugsy 14 Biceps: uginanie ramion chwytem mlotkowym 10/8 uginanie ramion z [...]

ja przez cale zycie waliłem ciezary i kończyłem sezon z waga 99 kg potem odstawiłem miche i trochę biegałem wróciłem na silownie waga 95 mocniej ulany niz zawsze wiec 3xsilownia 4 cardio co bralem..przez te lata wszystko prawie..a teraz tylko bcaa bialko..nic wiecej.. BF ciezko mi powiedziec ale ponizej 20...chce zrobic skuteczna redukcje.ktos [...]

[...] koktajl jak nie mam czasu, a wczesniej banany 2 ale tez trafiala sie kanapka z subwaya badz 2 bulki i 200g sera bialego, ale jesli wczesniej wroce z pracy to moge tez zjesc miche ryzu z tunczykiem 3. Obiad ryz kurczak, ryz wolowina, czasami obiadki mamy gdzie sie moze trafic wszystko, wiadome jest przygotowane pod nos to jest oszczedosc czasu, [...]

robisz bs jakieś cheaty raz na jakis czas, czy cały czas miche trzymasz?

Powodzenia! Forma dobra, i szacun za tak czystą miche %-)

Mam nadzieję, że michę będziesz urozmaicał :-).

miche bede urozmaicał w okresie masowania teraz ma byc czysto i szybko :-D Dziekuje za miłe przywitanie :-D a teraz ide spac po nocce

bo ja im mniej trzymam miche tym mam lepsze rezultaty, hy hy

Wiek 21 , staż 3 lata z przerwami. Kilka cykli na mono + białka witaminy i inne wspomagacze . Michę trzymam jak mogę , a że pracuję to braki uzupełniam białkiem. Ostatnio kumpel dał mi na spróbowanie kilka razy storma i jakoś nie kopało i nie czułem różnicy a mono też już mi nic nie daje. Myślałem nad takim zestawem. PWO -Scivation Psycho [...]

może być i CF, a michę już ogarnąłeś? bo bez tego moim zdaniem nadal będziesz stał w miejscu

[...] Susta 250mg ew 1-7 a potem 7-18 500mg ew bylo by si? Pytam z ciekawosci ale raczej pojade od razu 500mg ew. Poniewaz 250mg ew to po prostu bedzie za malo, jakie jest wasze zdanie? Stagnacji sie nie boje, najwyzej dopne miche i zmienie trening, na swiniomasie mi 160 na klate mi nie zalezy:) Zmieniony przez - Warjattt w dniu 20/09/2014 11:07:19

TYDZIEŃ 2 Dzień 12,13 19.09,20.09 19.09 piątek - DZIEŃ NT. Generalnie odpoczynek. Miskę wrzucam, ale dojadłam pistacjami .... Po prostu jakoś się na nie rzuciłam więc pewnie T są podbite. Poza tym pokusiłam się na cole-zero i potem miałam nieziemsko wywalony brzuch, co widać w sobotnich pomiarach chyba. 20.09 TRENING 1. Wyciskanie na ławce [...]

Ja nie śpię. Wypiłam kawkę i michę na dzis układam :-)

W tygodniu trzymam michę żeby nie zalało jak tsunami, na weekend żre co chcę i samopoczucie +milion, trenuje się fajniej ze świadomością że zjem coś zaj**istego po tren. Wczoraj poparzyłem rękę szlifierką, robiliśmy regulację do stojaka. Aż szkoda że muszę studiować dalej, ta siłka jest zaj**ista.

Ja mam w diecie ogólnie 500g ziemniaków, ale p******e i nie chce mi się nigdy gotować, robię michę makaronu orkiszowego albo durum na al dante i na tydzień mam, tak samo z indykiem :)) Zmieniony przez - garenge w dniu 2014-09-22 13:47:54

Kto powiedzial ze nie mam diety? Napisalem ze robie co moge to nie znaczy ze jem 3 paczki na sniadanie a na obiad czekolade. Bez przesady. Troche luzu. Robie co moge to znaczy ze trzymam na ile daje rade. W kazdym temacie jest to samo - dieta dieta. Ja sie pytam o spalacz a nie o diete. Od diety sa inne dzialy. Do tematu trzeba podejsc co moge [...]

To jest sfd...tu nie odpowiada się na pytania%-) a zwroty typu "dieta jest?" i "trzymaj michę" są obecne w każdym poście;-) Może i HMB nie jest cudownym środkiem porównywalnym do soku z gumijagód ale lepiej je zjeść niż wyrzucić. Ja na redukcji borę BCAA także w dnt (może dla spokoju;-))

Julia, że tak zapytam. Dlaczego zamiast przesłać michę i zacząć brać się do roboty na serio, szukasz po internecie takich pierdół? :-? Cellulit miałam, po rozpoczęciu siłowych mówię o nim już tylko w czasie przeszłym.