miche

Mam ogarniętą " michę " . Właśnie miałem pytanie jeszcze apropo tłuszczów , skąd najlepiej je czepraćmam niedobór ponad 70 g na dzień .;/

no i jak kazdy grosz trzeba w cos wsadzic to brakuje nawet na konkretna miche

Szanowne Panie, ile z Was ma takie wrażenie, że zbilansowana choć okrojona dieta przekracza pojemność Waszego żołądka. Wdg wytycznych potrzebuję dziennie około 150g białka, - to pół kg filetu z indyka JEDNODNIOWO. Przyznaję się bez bicia, że jem źle..(dużo warzyw malutko białka) ale jadam zazwyczaj 5 do 6 posiłków dziennie o objętości złożonych [...]

[...] Do miseczki wrzucacie owies i starte jabłko. Zalewacie lekko wodą i wrzucacie słodzik i cynamon wedle uznania. Cała micha leci do mikrofali na 2-3 minutki. Następnie wyciągacie miche i wrzucacie twarogu ile tam potrzebujecie, ja dałem 300g. Wszystko ładnie trzeba wymieszać. 3-5 minutek i posiłek zjedzony, także moim zdaniem fajny patent :-D

Lisus, niestety makaron odpada... michę ryżu co najwyżej. Chyba dopiero powoli do mnie dociera ile to jest 300 g i to nie wszystkiego jak leci...

Lisus, niestety makaron odpada... michę ryżu co najwyżej. Chyba dopiero powoli do mnie dociera ile to jest 300 g i to nie wszystkiego jak leci... oooooooo tak mi przykro ;-D

Wczoraj po poludniu juz czulem ze cos mnie bierze. O 14-16 zaczelo mnie roxzkladac. Niestety ale bylem w pracy do 22 wiec dopiero po powrocie wzielem profilaltycznie dodatkowy 1g wit C i zjadlem kilka zabkow czosnku. Oczywiscie to na nic, w nocy budzilem sie 3-4 razy caly upocony. Dzisiaj caly dzien leze zdechly - temperatura 38 *C. Fatalnie sie [...]

Bo nie chcą Ci faceci, co są cieniasami i boją się, że baby będą lepsze od nich. A tak serio - fajnie, że mąż ćwiczy. Wciągnij go jeszcze w Ladiesową michę, to sam będzie Ci gotował (do tego będziecie się wzajemnie wspierać).

miche już wstawiłam a zdjęcia poniżej ale jakość kiepska bo z telefonu. jak na siebie patrze na tych fotach to chce mi się płakać ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb38761805f1490b8c0296ad6f13570b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29cc8c28e743440f9d8f3f12d4c29af3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d46be69b9fbf456ebc8348a77898550a.JPG

W RDL też się robi do ziemi. :) Co do tematu, weź się za michę kolego i idź na jakiś bilans czy nie masz skrzywienia kręgosłupa. :)

moje jest takie zdanie. Zamiast kuopowac sok kupilbys sobie 20kg cyckow z kurczaka i wzial sie za miche. Tyle mam do powiedzenia

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80-82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : do czerwca wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od połowy kwietnia koszykówka, siłownia 5x tyg, aero Odżywianie : ostatni [...]

Witam, zakładam dziennik by monitorować postępy i kontrolować michę. Przypadek jest taki: studiuję – mam jeden tydzień zap******u i jeden tydzień luzu. W tygodniu zap******u trenuję trochę mniej niż w tygodniu luzu na uczelni. Generalnie plan przedstawia się tak: Poniedziałek: boks, bjj (lub oba) lub wolne zależnie od tygodnia Wtorek: siłownia, [...]

[...] jakies 6-7kg. W wycisku na klate poszlo 10kg. Ale nie widze po sobie narazie jakis wielkich zmian. W bicepsie poszlo 2-3cm. Nie wiem w sumie czy za malo jem, mysle ze miche mam dobra, ale chyba cos jest nie tak jak tak male przyrosty sa,chyba ze jeszcze troche sie rozkrece. Kumpel w 12 tyg. Zrobil 15kg masy i 40kg na klate i 6cm w lapie,na [...]

amadi ja cmoktam lukrecję na wzmocnienie nadnerczy. Drugi raz ją biorę i w obydwu okresach czułam się po niej lepiej, ale czy to akurat lukrecji mogę przypisać poprawę, czy tez nadejściu wiosny, tudzież szczęśliwej konstelacji gwiezdnej huk wie ;-) Danones witam, rozgość się :-) zgrabne ciałko będziesz miała szybciej niż myślisz i to bez oglądania [...]

W sumie 1,5 tygodnia bylen na antybiotyku bo chory bylem. To bylo od 4 do 5,5 tygodnia. Myslisz zeby zwiekszyc miche jeszcze? I czy jeszcze pojdzie cos z tego cyklu bo jest jeszcze 6-8 tyg.

To bedzie ktos w stanie odpowiedziec mi czy jeszcze poleci w lapce i waga wraz z wynikami. W sumie mysle zeby ta miche zwiekszyc jeszcze. Ogolnie mysle ze ten antybiotyk mogl teoche zatrzymac wyniki. Po 6 tyg w sumie tragedii z wynikami nie ma ale nie jest kolorowo. Jak myslicie wejdzie jeszcze przez te 6-8 nasyepne tyg.?

Witaj, Jako zielona w sprawach treningowych, przeglądałam dzisiaj dzienniki w poszukiwaniu innych zielonych i ich siłowych początków. Twój dziennik mnie powalił a potem tak wciągnął, że.... przeczytałam go....od dechy do dechy..... [...]

Dzięki za wiele odpowiedzi. Jedzenie naturalne przede wszystkim jak najbardziej, ale są takie dni , że po prostu nie mam czasu przygotować posiłku, powiedzmy 2-3 razy w tygodniu, sam nie wiem, różnie to wypada. Nie chce regularnie, codziennie zastępować gainerem posiłków, chcę tylko łyknąć go w sytuacjach kiedy na porządną michę nie mam czasu... [...]

19, ale jest ktos w stanie mi odp. Na to pytanie? Czy musze jeszcze zwiekszyc miche. Po 6 tyg nie ma kolorowych wynikow. Ale przede mna jeszcze 8 tyg. Wiec w sumie jak zwieksze mixhe to pojdzie jeszcze ...?