miche

takkk mase jakosciowo zrobi z bf 30% dalej mu tak doradzaj;-/? chlopie do ciebie prosiak dawaj propa 100mg e2d i tnij dodaj cardio bo fatalnie to wyglada w zyciu bym cie z silownia nie skojarzyl bez urazy. wez sie za miche i redukuj bo to nie bedzie trwalo 6/8 tyg tylko dobre kilka miechow ;-)

Ten dzień jakiś dziwny, po treningu GODZINE jadłem dużą miche ryżu nie zdając sobie sprawy z upływającego czasu, jakbym zawieche złapał :/

zazdroszcza. miche wszedzie trza miec. pierogi? dobre to one sa w smaku ale nic poza tym

jak dla mnie dobry filmik a ja za miche się właśnie trzymam ale jakieś lekkie przeziębienie dopadło i apetyt spada w tempie kosmicznym.. a wczoraj jak się rozhulałem na saniach to też posiłek gdzieś wypadł.. tym co nie byli dawno na saniach polecam mega górkę 3komplety ubrań na siebie dobre rękawice buty i atakować hehe zabawa nie z tej ziemi

siema byliście już na siłce? ja spadam za 1h30min jeszcze musze o***ać z jedną miche spaghetii panowie jeszcze 4sogi dzielą mnie od zasłużonego tytułuczulenko wiesz co masz robić? Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-02-23 15:40:56

Ja po robieniu 2 miesięcy interwałów i mocnym za******laniu na treningach zrzuciłem koło 5-6kg w tym mięśnia sporo. Nauczka że michę trza trzymać cały czas

Ciągnij dłużej niż miesiac i pamietaj żeby trzymać miche.

12.03.2016 - dzień wolny\ Od rana biegałem, żeby uratować dane z zalanego lapka. Musiałem też kupić nowego, stary kompletnie zdechł. Kiedy już wszystko ogarnąłem musiałem ponadrabiać zaległe wypiski. tak czas zleciał do wieczora. TRENING Brak. Trochę się porolowałem w domu. DIETA Ogólnie trzymana. Wieczorem do gali boksu podjadłem jedynie masła [...]

Trzeba mieć otwartą głowę i nie zamykać się na kurczaka. W/W żarcie jest dobrą alternatywą, ale białko trzeba uzupełniać z wielu źródeł takich jak nabiał, wszelakie chude mięsa, jajka, rośliny strączkowe, odżywki. @frytki - zagłębianie się w takie detale nie ma sensu, oba chleby różnią się paroma procentami pod względem różnych składników. Jeden z [...]

"czy dopóki są efekty i czuje się ok, mogę trzymać michę tak długo, aż nie stwierdzę, że się przerzucam np. na masowanie? " Ogólnie tak, jeśli chcesz dalej redukować a nie ma efektów to np. wchodzisz na 1 tydzień bilans 0 bądź stosujesz różne zabiegi typu : cheat meal, reffed, ładowania

witam, przeczytalem dziennik w 80%, parametry bardzo podobne do moich, bardzo ciekawy dziennik. Rok temu bylem na podobnym poziomie, gdybys "trzymal miche" 100% moze jeden prazek na skosnych byloby lepiej widac pod mikroskopem. Pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2015-04-26 10:18:12

Dawno mnie tu nie było %-) Wszystko spowodowane pracą, po 10-12h, a jeszcze potem trening trzeba zrobić, także nie było czasu i chęci na wpisy Ale wracam, lepszy i silniejszy :-D Od przyszłego tygodnia czyszczę michę, zero słodyczy itp. bo redu stoi w miejscu Może nie trzeba było wpitalać ciastek albo lodów na noc }:-( Jutro podam wymiary i [...]

pomiary poranne - piątek ... wszystko idzie w górę... przyznam że zaczęłam się trochę martwić, że tyle tłuszczu nagromadziłam...na pewno w brzuchu, talii to tylko tłuszcz się odłożył...ale kontynuuje rozkład i trzymam michę...mam nadzieję, że robię wszystko dobrze... chociaż może jem za dużo warzyw: pomidory, ogórki, sałata bakłażan, etc kocham te [...]

trochę się w moim życiu pozmieniało...wyprowadziłam się od mojego Wikinga...wynajęłam sobie mieszkanie i musiałam zakupić sporo sprzętu i mebli...powoli wracam do życia...byłam w dość słabej formie psychicznej ale nie zaniedbywałam treningów ani jedzonka :-) teraz jest już lepiej :-) niestety nie byłam w stanie robić wypisek z treningów ani misek [...]

A jak Ty ładnie wyglądasz :-) A teraz zrób coś dla siebie: trenuj, trzymaj michę i miej z tego radość :-))

[...] 12x15kg 12x15kg 12x15kg Uwagi: Trening na plus, testowałem Napalm Shot tak jak się spodziewałem na mnie nie działa:) Następny trening dopiero za tydzień w piątek/sobote, przerwa z powodu wyjadu na rekolekcje :)) (potrzebny jak zającowi dzwonek)Więc miche będzie trzeba trochę obciąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c527efd3146e4a60bf8e7041ccd17e9b.png

Trening z wczoraj klatka płaska 12/10/8/6 70kg,75kg,80kg,85kg skos 12/10/8/6 55kg 60kg 65kg 70kg rozpiętki 12/12/10/10 x12kg butterfly max na mszynie 12/12/10/10 i dzis Biceps uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/6 30kg, 35kg, 40kg, 42,5kg skręt nadgarstka hantlami 12/10/8x 19kg uginaie ramion ze sztanga nachwyt 12/10/8 25kg 30kg 35kg wolne [...]

Ze swoim "bagażem" poczekaj na szefostwo bo to co masz dużo zmienia jeżeli chodzi o rozkład jak i ćwiczenia. Puki co postaraj się choćby wyczyścić miskę i ułóż nowe menu na podstawie "Co jedzą Ladies". Tę michę co wklepałaś na potrzeningu.pl wrzuć tutaj do dziennika, będzie to ułatwienie dla szefostwa. A posta można edytować do momentu jak nikt [...]

Nooo w końcu mam chwilkę - jestem zajęta treningami i gotowaniem. I pracą. Dwa pierwsze cieszą :) Wrzucam michę jaką sobie zmajstrowałam. Co do siłowni - nie nazwałabym tego treningiem, coś tam porobiłam ale bardziej się uczyłam maszyn i rozmieszczenia tego wszystkiego w przestrzeni, żebym nie musiała na przyszłość z karteczką biegać i się za dużo [...]

LL COoL wez sie za miche a nie za wodke Dobrze jestt