miche

witam. to nie jest zadna ginekomastia kolego, nie przesadzaj. ogolnie widac, ze nie jest zle,a tak jak mowisz wystarczy wypalic zalegajace sadelko. zgubisz tluszcz, zbudujesz odrobine miesnia i zobaczysz, ze to nie bylo gino bo bedzie juz dobrze trzymaj miche bede odwiedzal, pozdro

Dzięki :-) I tu masz rację. Od ostatniego konkursu chyba w lipcu wskoczyło 8 kg. Na początku szło opornie ale robiłem test dla pewnej firmy gdzie michę musiałem trzymać na 100% i teraz nie wyobrażam sobie życia bez takiego jedzenia. Dużo czytałem i uczyłem się a to również zasługa Waszych konkursów. Dzięki Wam - bez cukrownia - nauczyłem się [...]

Dziewczyny jeszcez raz dziekuje za komplementy Niestety zaniedbam dziennik lekko bo moja corka jest bardzo chora Ma wirusa ktory atakuje caly organizm a konczy na krwi Te goraczki byly poczatkiem ech Mala jest pod stala opieka lekarza , przychodzi 3 razy dziennie ale jesli nie poprawi sie jej stan do soboty to mamy szpital Miche trzymam na tyle [...]

Zaglądam i zaglądam i nic się tu u mnie nie dzieje :-( czekam dalej i przy okazji wklejam michę na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a54694376f7485ca44b47050961a89d.png

Qlcia;-) 3mam za ciebie kciuki, powodzenia w zmaganiach;-) Bądź cierpliwa Szefowe zabiegane, wklejej michę i ćwicz;-)

wyliczyłem jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT i wyszło mi zapotrzebowanie w okolicach 3000kcal więc obniżyłem kalorię do 2800 usuwając z rozpiski orzechy włoskie i zmniejszając ilość gorzkiej czekolady z 33 na 16g. bedzie okej? Co do warzyw to bedzię to po prostu kapusta,ogórek,pomidor,kukurydza wszystko wrzucone [...]

Witam to znowu ja będąc na tej redukcji 2,5 miesiąca tak naprawdę mam zero efektów, ćwiczę, trzymam michę staram się jak mogę ale jednak nie sie nie posuwa do przodu co mnie demotywuje bo idąc do sklepu nawet nie mogę nic fajnego kupić bo w nic nie wejdę, zdecydowałem się zrobić badania które wypisał domer ale strzelam że za cały taki pakiet [...]

No to wklej jeszcze swoje zdjęcia i przykładową michę, pokaż jak jesz. ;-)

[...] one pomagają wejść ketozę?? albo nakierunkowuja metabolizm organizmu w kierunku spalania tłusczu anie cukru??? jescze jedno gneralnie spozywam tłuszcz w sałatkach robie sobie miche sałatki na cały dzien takiej z surowych warzyw i wlewam tam kielona oliwy z oiwek kielona oleju lnianego i kilona oleu mct pluz tłuscz z mięsa i jaj i wychodzi jakos

Trzymaj ładnie michę, bo wpadnie Marta i będzie kara Smaku mi narobiłaś na ser pleśniowy. O mamo, królestwo za obojętnie jaki rodzaj sera! Niech no dotrwam do regeneracji Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-06-19 17:49:57

DZIEŃ 2 Dzisiaj bez żadnych treningów, bo przeziębienie rozłożyło mnie na łopatki :( Jedyne ćwiczenia to wycieranie nosa 30 serii po 50 powtórzeń %-) W sumie lepiej dla mnie, bo po wczoraj mam takie zakwasy w łydkach, że ledwo chodzę %-) No nic, czas na michę: - warzywa: pomidory, ogórek ( w ogóle dzisiaj jakoś dużo węgli i mało tłuszczu mi [...]

DZIEŃ 8 Dzisiejszy dzień miałam dosyć zabiegany, więc miska średnia :'-( Od razu zadam pytanie: czy można pić multiwitaminę rozpuszczalną? No i ponawiam pytanie dotyczące makreli (jeść czy nie?). I mam jeszcze jedno ważne pytanie: czy wzrost wagi jest normalny? Ważyłam się dzisiaj na czczo i waga pokazała 70,9 :-? No nie powiem, trochę mnie to [...]

Wiem wiem, czytanie ze zrozumieniem idzie mi całkiem dobrze U mnie zbicie wagi nie jest priorytetem samym w sobie, tylko środkiem do osiągnięcia celu jakim jest sprawne ciało i dobre samopoczucie. Na razie zakładam sobie krótkoterminowe cele, oraz staram się wybadać na ile treningów w tygodniu pozwoli mi mój organizm, praca oraz... Żona Obecny [...]

Żyje żyje :-) Dalej trenuje, michę trzyma chociaż zmniejszyłem trochę kalorie i treningi też nieco się zmieniły teraz trenuję bardziej pod trójbój siłowy.

barki troche odstaja na tym zdjeciu dobry tric powodzenia w 2013 zeby bylo na miche

Ułóż michę na 1700-1800kcal, dodaj białka, tłuszczu kosztem węglowodanów. Przede wszystkim wprowadź lepsze jakościowo produkty ryby, mięsa, jaja, strączki, a ww złożone z produktów pełnoziarnistych. Trzymaj się na razie czystej miski póki szefowa nie zaglądnie, czasem sama wymiana produktów może zdziałać wiele. Pooglądaj dzienniki innych dziewczyn [...]

Julietta a pieczesz chleb na zakwasir czy na drożdżach? Bo jak na zakwasie to mam sprawdzony przepis, na którym chlebek mi zawsze wychodzi. Ten był na drożdzach. Ale wolałabym na zakwasie ;-) Tylko nie umię tego zakwasu wyhodować, kiedyś juź mi chyba podawałaś przepis na zakwas, zanotowałam sobie i niestety zgubiłam }:-( Po tym kamieniu, co [...]

Witamy nowego no co prawda to prawda. Ja potrafiłem się kiedyś przełamać i trzymać diete i wiem że ona jest najwazniejsza A Wy trzymacie miche??

Dzieki Panowie! takie slowa mobilizuja mnie do dalszej, ciezszej pracy. od 23.12 jestem na masie trzymam miche co do minuty, zaczalem stosunkowo delikatnie po redukcji stopniowo zwiekszajac wegle. szczuplin jaka masz obecnie wagę i wzrost? - identyczna jak ty (jesli dane w proilu sa aktualne, tzn tak - dzis rano sie wazylem 73,6 przed chwila 75. [...]

dzieki hetman :), aktualnie trzymam miche jak po***any, waga troche stoi, ale to raczej normalne bo na redukcji spozywalem 2100 kcal i rozpoczalem mase od 2200 codziennie zwiekszajac po 50 kcal. Aktualnie spozywam 2800kcal (11 dzień) jak dojde do 3200-3300 powinno sie ruszyc, poki co obserwuje. :) Za dwa miesiace planuje zrobic jeszcze cykl na [...]