miche

[...] ni zwykły Split. Lepsze regeneracja i będziesz mógł częściej przetrenować daną partię w tygodniu. Spokojnie na kreatynę jeszcze przyjdzie czas :) Szkoda że dieta kuleje... Ja widzę 4mc porządnej redukcji. Moim zdaniem kawał masy, barki szerokie, gruby kościec. Jak będziesz ćwiczył i trzymał miche będzie ciebie dobry koń pociągowy! Pozdrawiam

[...] siły. Ćwiczyłem tym planem co wkleiłem na str.2) 20:50 W domu Kolacja: Miałem nie jeść bo byłem już najedzony po obiedzie, ale czekoladowe kuleczki kuszą i wszamałem z miche, do tego kilka truskawek) Dzisiaj odpuszczam sobie ABS, bo czytałem, że codzienne ćwiczenia są niewskazane, jak to w ćwiczeniach siłowych Jutro się zrobi, serio ciężki [...]

Kuurcze ale mi miło Lubię jak ludziom smakują moje wymysły kulinarne Wklejam michę na dziś. Na śniadanie zamiast płatków wpadło 40 g mąki żytniej razowej. Muszę się też przyznać, że odstawiłam sama z siebie hormony Już drugi tydzień nie biorę i czuję się chyba lepiej. Chyba, tzn nie wiem, czy to faktycznie efekt odstawienia, czy raczej placebo [...]

1. Sama karnityna NIE jako "dodatek" do pewnego "cyklu" Przed treningowo tak . Cla samo w sobie jak wyżej. 3. Uhm, ja sie skłaniam ku olimpowskim. 4. Dieta Ewentualnie na początek Thermo Speed odpowiedni trening w 3 miechy, 10kg lajtowo zrzucisz, 3maj michę, pilnuj trening. Zamiast supli, zainwestuj w diete, witaminy, omega 3, [...]

[...] fundusze, na ktore nie mam wplywu, zeby mi sie powiekszyly. A jeszcze czeka mnie dokupienie krazkow w ilosci 80 kg oraz drazek na sufit, ale to w pozniejszym czasie. Jednakze musze ulozyc jako-taką miche i starac sie trzymac chociaz 70% z zalozenia(ww i tl to jeszcze nie problem, chodzi mi tu o podaz bialka). Wypiska za godzine gdzies

Widac widac. Sadze,ze gdybym mial dobra miche, to by mnie rozyebalo. Nawet bez tego cos tam ruszylo :) Tyle ze tluszczu mam nie malo, a konkretnie brzuch za duzy. Zrzuce sobie z 5-6 cm i bedzie git

[...] to mam jakis tam plan. Wszystko moge zrobic na lajcie, jedyna przeszkoda to micha na ktora mnie nie stac. Taka prawda ze w chacie kupuja smieci, ale tego nikt nie widzi ile kasy na to idzie, a narzekaja ze moje drogie :-D Dlatego ciezko miche utrzymac, jedynie na co moge liczyc to to co swojego jest, an ie kupowane i na jakies moje oszczednosci^^

No wlasnie idzie lipnie, dzis na cczo sie wazylem to waga spadla o te 0.5kg,(co tydzien spada gdzies o tyle), to niby oznaka ze dobrze, ale zmierzylem pas to mam o 1 cm wiekszy, chociaz wizualnie sie wydaje nawet przez caly dzien mniejszy niz na masie, nie wiem o co chodzi ;/ Uda tez lekko sie zarysowuja. Miche trzymam, nie czituje, czesciowo [...]

chyba też muszę zacząć ogarniać michę, bo od wakacji za dużo luzu i zaraz za daleko to zajdzie wszystko :-D

chyba też muszę zacząć ogarniać michę, bo od wakacji za dużo luzu i zaraz za daleko to zajdzie wszystko :-D ja powoli wracam na lepsze tory ;) potrzymam 5-6 tyg i daje sobie luz do wiosny 1. naleśniki z nutellą https://i.imgur.com/4RWREQp.jpg 2. Do pracy zrobiłem sobie twaróg z dodatkami https://i.imgur.com/yvSIuvL.jpg 3. Także placuszki [...]

Ale jak ułozoną dietę mam i jest to bilans ani ujemny ani dodatni to co wtedy ? wage bede utrzymywal . wiec gdy pilnuje miche to moje cialo powinno sie zmieniac bo np zamiast pizz lodow itp jem serek wiejski itp wiec nie moja sylwetka wogole nie ulegnie zmianie ?

Powinienes zalozyc temat w dziale odzywianie zeby miec dobra miche, do tego trening bazujacy na podstawowych ciezkich bojach. A pozniej zrec, trenowac i spac... Chyba ze sie zywisz energia z kosmosu :]

No dobra. No to mam dzis michę. Generalnie w związku z tym ze siedzę w domu i miałam mega ochotę na majonez od wczoraj zrobiłam 1. Pastę jajeczna (2 jajka, skyr, majonez, musztarda trochę chilli, sól pieprz, pomidorki rukola). Wyszła dość średniawo 2. Rosołek domowy z makaronem ryżowym, udo z kurczaka 3. Skyr waniliowy pomieszany z twarogiem, [...]

Jak ktoś koksem zastępuje michę to wcale się nie dziwie że spadki występują. eOr czyli twierdzisz, że jak dieta jest ok, to spadków nie ma? Bo tak rozumiem powyższe Twoje zdanie.

siemano , bede tu zagladac , widac miche trzymasz :D to progres bedzie

Siema dzisiaj DNT:-), ale miche trzymam cały dzień

Siema dzisiaj DNT, miche trzymam cały dzień. Jutro Klatka+Biceps, wypiska bd wieczorem:-)

widzę ze niektórzy maja paranoje nawet otworzenia paczki na poczcie , kzk16 a nie śledzą cie te mohery później do samego domu z myślą żeby ci zabrać twoje piguły . Chyba ze mieszkacie na jakimś wy****owie gdzie jedna paczka przychodzi raz na pól roku to i sie gapia z ciekawości co tam z miasta przyszło . Tak naprawdę baby na poczcie olewają to co [...]

w sumie hmm jednak może odpuść sobie te bcaa przed treningiem pij je w czasie aerobów ważysz tylko 60 kg hmm nie doczytałem może jednak zrezygnuj z tych aerobów jeżeli michę dobrze będziesz trzymał to cię nie będzie zalewać fetem

Wczorajsza miska czysta:-) Wklejam michę na dzisiaj Trening b zaplanowany na wieczór do tego rower. Samopoczucie Czuję się strasznie napuchnięta i wzdęta, wszystko mnie ciśnie wyglądam jak w 5 miesiącu ciąży:)) Cały czas czai się z tyłu głowy myśl jakim sposobem mam schudnąć skoro tyle jem, ciężko pozbyć się dawnych nawyków. [...]