miche

Micha dzisiejsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_23.png suple: DIM, wit b complex, tran, minerały koloidalne picie: woda, kawa, anatol, herbata zielona Coś wieczorem poczułam wyraźny spadek mocy, normalnie "battery low", aż sobie przysnęłam na godzinę przed kolacją %-) Na jutro po aero naszykowany szejk kiślowaty z [...]

albo przynajmniej 10 wskazowek zywieniowych i oczywiscie pilnowanie ilosci kalorii generalnie im szybciej ogarniesz miche tym lepiej dla Ciebie

masa ludzi czy to na forum czy u mnie na siłowni robili bardzo konkretne sylwetki kręcąc dużo aerobów i trzymając dobrą michę. IMO ten artykuł to o kant dvpy rozbić, jak wiele innych z tego portalu.

To i tak szybko sie zebrałeś, ja to z tydzień grubo pojechałem po bandzie i nie mogłem się opamiętać... Codziennie jakieś nowe potrawy wymyślałem :-P Ale później za to ciężko wrócić do równowagi i wejść na dobrą michę. Dla porównania, ja na ważeniu w sobotę miałem 86kg - we wtorek na siłce 99kg ;-)

Poniedziałek 22-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 231/91/195/2532 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 12x60 2. Klata - wąsko: 12x50 12x50 10x60 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie do klaty, szeroko neutral: 12x45 12x45 12x45 5. Barki - unoszenie bokiem, maszyna: 12x35 12x35 [...]

masa ludzi czy to na forum czy u mnie na siłowni robili bardzo konkretne sylwetki kręcąc dużo aerobów i trzymając dobrą michę. IMO ten artykuł to o kant dvpy rozbić, jak wiele innych z tego portalu. ja nie napisałem, ze się zgadzam z tym artukułem, tyko że może byc ciekawy przeciez sam na redu robiłem zawsze od hvja aero na koniec nawet po 1,5h [...]

podepnę szybkie pytanko, lece z treningiem 12-ty tydzień bez odpoczynku, miche trzymam, słabo z regeneracja, duzo pracuje fizycznie + trening, przetrenowałem :/ . w ost tyg. zmienilem trening, dorzuciłem kalorii do diety, nie pomogło. Robie tydzien przerwy, zostało mi 4tyg bicia, pytanie: BIC normalnie czy z tyg przerwy odpuscic ? dzieki, pzdr

Dzisiejsza micha: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_28.png Tłuszcz mi się wziął przekroczył przez tą kremówkę do truskawek, ale warto było, nawet w imię jedzenia suchego białka potem ;-Dtrochę rozjechane godziny znowu, tym razem z okazji majsterkowania przy składaniu drzwi antykotowych %-) picie: woda, kawa suple: DIM, wit [...]

znaczy ja tez w zasadzie caly czas masa bo teraz na miche nie zwracam uwagi a nie robie aoerobów więc .. :D

DZIEŃ5 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png DNT http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsianka z rodzynkami i kakao Wieprzowina, mozzarella, warzywa (głównie szpinak) + lampka wina Pieczywo wieloziarniste z kurą, warzywa http://img62.imageshack.us/img62/4035/dsc01311z.jpg [...]

Dokładnie. Zamiast 2 tysi, miałbyś michę za 500 zł. A tłumaczenie się metabolizmem to jedna z głupszych rzeczy jakie się bardzo często słyszy. Nie ma metabolizmu, którego nie można przeskoczyć.

A wiec tak, nie stety chwilowo nie bd filmikow z cwiczen z wiadomych powodow ;/ co nie znaczy ze Fubu zaprzestal dbac o miche :-) tutaj 2 zdjecia 1 w trakcie robienia jedzenia do pracy na jutro :-P ok 400 gram kurczaka, ok 250g warzyw i 70 g kaszy jaglanej ( uwielbiam ta kasza ;-D ) 2 to przedstawia typowa dla mnie przekąska przed snem - serek [...]

Bokserzy jak znajdą się na plecach to są bezbronni jak jakieś dzieci. @Rabittt widze, że nie słuchałeś wywiadu, bo krytykujesz Mira. Mir powiedział samą prawdę a wcześniej po walce z JDSem powiedział, że jest lepszy i jest pod wrażeniem jego boksu. Mir powiedział tak jak, że ta walka potwierdziła mimo wszystko jak zaj**isty TDD ma JDS, JDS [...]

Hej - ja też jestem czasowo (w praktyce dość długo) uziemiona i nie mogę ćwiczyć. Od jakiegoś czasu już jestem "nieruchoma" ale jak się trzyma michę i stara zachować chociaż minimum aktywności typu spacery właśnie to nie jest tak źle ;-) Powodzenia :-))

Witam, znów nie było mnie dłuższy czas, ale trzymam michę i ćwiczę :-) Waga wczoraj 57,1 Wymiary:biust: ? 88 86 86 86 86 pod biustem: 77 76 ? 76 77 77 udo: 53 52,5 52 52 52,5 52,5 talia: 70 68 66 66 67 65 biodra: 88 87 84,5 84 84,5 84,5 przedramie: 24 ? ? 23,5 24 24 łydka: 34 ? 33,5 33,5 34,5 34 biceps: 25,5 26 ? 26 26 27 Jestem po wizycie u [...]

Chcę abyś wkleił resztę partii do oceny. :) Wtedy pomożemy, sami za Ciebie nic nie ułożymy. Jak michę trzymasz to świetnie, większość nowicjuszy właśnie to pomija gdyż sądzi że to tylko "wspomaga" wzrost.

Pyerdol się %-) No jestem, szybko mnie zalewa smalcem, a to że na masie nie robię się aż taką kulką to tylko dlatego że prawie w 100% zawsze trzymam michę.

[...] pomysl, jak polubic krewetki - do nich mam staly dostep, ale zylowata konsystencja mnie odrzuca:P Zamowilam juz nierafinowany olej kokosowy, czekam az przyjdzie i slonecznikowy pojdzie w odstawke:) Dobrze sie czuje, czyszczac miche! No i w weekend pierwsza proba pieczenia domowego chleba! Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-05-10 08:42:03

[...] na poziomie 5k kcal - bede wchodził na więcej i więcej. poki co, mam w zamiarach skoki kaloryczne raz w tygodniu i bede jadł niedietetycznie :D (co do mnie niepodobne bo miche trzymam ciągle juz kilka lat i nie podjadałem) Jak macie swoje propozycje kalorycznych przysmaków(mogą być słodkości) to bede wdzieczny za podrzucenie sugestii :) póki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cc6d6d3ab43c4a51b179fa41927bc639.png Siemanko! Wyspiska bez większego pyerdolenia. Jadziem TRENING wyciskanie sztangi sprzed głowy rampa 8 30kg/35/40/50/55/45 unoszenia na boki siedząc 30/20/15/15 10kg unoszenie w przód 15/12/12/12/12 21kg unoszenia na boki tutaj nie zapisałem xd unoszenia w opadzie 20/15/12/12 10kg francuz [...]