miche

nie wiem jak Wy ale niestety pasja przerodzila sie w codziennosc i miche trzymam oczywiscie zdarzaja sie czity ale staram sie bardzo nie odpuszczac sobie

[...] fortepian.przyjeżdzaja kolejne cciezarówki.pianistka zaczyna nap*****lać piesni komunistyczne itd.z bram wysypuje sie kilka tysiecy kitajców z koszykami.60tysiecy ton własnoręcznie rozładowali węgla w czynie społecznym za miche ryżu%-) można?można:)) a i ten wymysliłem wczoraj nowe hasło.jeszcze sie nim pochwale w innym dziale.cnotliwa dziwka|-)

załączam michę z wczoraj, wcześniejsze moje jedzenie nie nadaje się do publikacji. A co do treningu, to wygląda on tak jak na zrzucie. Za każdym razem ćwiczę ten sam zestaw. Ehhhhh, trochę namieszałam z tym dziennikiem, bo serek wiejski ma 200 g, a nie 100 itp, ale obiecuję poprawę, jak się tylko w tym połapię. No i słodki jezu, czy jest możliwość [...]

prezentujesz dietę ubogą w tłuszcze, chociaż niby kwasy omega 3 i 6 zawierasz w rybach i orzechach... Trenujesz- cudownie, ale 2g białka przy Twoim wysiłku to chyba podstawa czegokolwiek. niby czujesz moc...ale z innej strony mając 1800 kcal na dobe? To się pewnego dnia skończy i to niebawem. PPM tyle potrzebuje w twoim przypadku, z czym ty [...]

michę skup na białku i zdrowych tłuszczach, węgle doraźnie, ja jadę na 20 g obecnie, jestem bardzo zadowolona z efektów, wiadomo system żywienia na 2-3 miesiące max, uważam jednak, że całe życie można spokojnie na 60-100 g ww funkcjonować. pozdro i zdrowia oraz sukcesów w treningach i w diecie koleżanko

[...] ci sie metabolizma musi spowolnic bo jesz mniej niz potrzebujesz, i jest to wprost proporcjonalne do wielkosci kcal odjetych z diety. Poprostu jedni redukuja sie dlugo inni krotko, a efekt jojo wystepuje gdy nie potrafia pozniej rozpedzic metabolizmu przez niezdrowa diete i pelna miche... Zmieniony przez - KolarzMTB w dniu 2013-04-17 23:13:45

i poprosze o jeszcze jedną podpowiedz... ogolnie wczesniej nie myslalem o zadnych spalaczach, chce dopracowac miche na tip top... ALE... coraz czesciej po glowie mi chodzi zeby do tego wszystkiego dorzucic clen/eca 2on clen 2off eca - rozpisek jest masa na forum - z tym sobie poradze. Chodzi mi tylko o to czy wg. WAS to dobry pomysl zeby dorzucic [...]

Wstaw jeszcze wagę, wzrost, wiek, foty poglądowe. Spory pas, może lepiej ogarnąć michę, bo samo FBW i bieganie nie wystarczy na dociętą sylwetkę Osobiście zmieniłbym też proporcje poszczególnych ćwiczeń: masz tyle samo serii na bica co na nogi, ja wiem że wziąłeś schemat dla początkującego ale 2 serie siadów ze sztangą raczej Ci nóg nie zbuduje [...]

Myslisz, ze sa magiczne proszki na brak mocy? Mikolaj rowniez nie istnieje jakby co, a na powaznie: -popraw miche -wiecej spij -zrob sobie tydzien przerwy, przetrenowujesz sie prawdopodobnie Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-04-18 19:30:14

Jza nigdzie nie uciekam ,tylko nie mam siły treningów wklepać . Za miche mi wstyd bo jadłam co miałam i wyszło za mało i jeszcze do tego kawałeczek ciastka drożdzowego wpadło przed samym treningiem. Bardzo jakoś się źle czuje jestem strasznie głodna węgli ,śniłam dzis o suszi }:-( i białych bułkach z pasztetem ,rety chyba mnie powaliło. Z [...]

Jedz więcej,spokojnie zdobędziesz jeszcze pare kg.Masz dopiero 15 lat wiec odpusc kreatyne a weż się za miche

Luksz dzieki postaram się o ten olej kokosowy ,i nie długo bedzie ful swoich warzyw z grządki ,mam nadzieję ze bedzie ok. dziś cukier 108 na czczo Miche liczyłam ale z braku czasu na śniadaniu sie skończyło Więc było omlet z 3 jak płatki i ser biały 2 śniadanie barszcz czerwony na swojskiej kiełbasie 3 kiełbasa swojska 50 dag pomidory 30 dag i [...]

ogarnac to Ty powinienes najpierw miche bo po tym co piszesz wynikow nie zrobisz a i nawet najlepsze suple sie nie sprawdza

masa, wyglądasz jak anorektyk, ale widać że po dorzuceniu mięcha będzie nieźle. Po trenie zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek, mięcho/ryba plus węgle. Na razie postaw na zdrową michę z naturalnych produktów, bazowanie na odżywkach zostaw na dalsze etapy przygody z siłownią

Ułóż michę na 1700-1800kcal, dodaj białka, tłuszczu kosztem węglowodanów. Przede wszystkim wprowadź lepsze jakościowo produkty ryby, mięsa, jaja, strączki, a ww złożone z produktów pełnoziarnistych. Trzymaj się na razie czystej miski póki szefowa nie zaglądnie, czasem sama wymiana produktów może zdziałać wiele. Pooglądaj dzienniki innych dziewczyn [...]

to nie takie proste, ze wezmiesz sobie spalacz i fat nie bedzie sie odklada. Lepiej dopracuj miche podczas budowania masy

to nie takie proste, ze wezmiesz sobie spalacz i fat nie bedzie sie odklada. Lepiej dopracuj miche podczas budowania masy Ja nie chce budować masy, moim priorytetem jest siła, mogę zachować taką wagę jak mam, może mi spaść nie przeszkadza mi to, chce mieć przyrosty na sile. Jesli chodzi o suple to z możesz np. wziąść sobie jakiś jabłczan np. cm3 [...]

za 3-4 mies jak dopracujesz miche, trud poplaca

Dopiero po chwili złapałem o co chodzi |-) Ważyłem michę w knajpie, ale tylko dlatego, że to taka knajpa. Nakładasz na ufo co tam tylko chcesz, a potem stawiasz na wagę i bulisz 2,6 pln za każde 100 gram. Super sprawa. I jedzenie też świetne. Najważniejsze, że nie pływa we fryturach itp. szicie. Mój brat biegał na krótszych kawałkach i tłumaczył [...]

Weź się za michę.