miche

Antek, co byś powiedział na taką michę na przyszły tydzień (pon-piątek)? Wiem, że z tłuszczami mam skoczyć do 180g ale jakoś ciężko mi to zmieścić w tej diecie. Może zamiast tego wołowego, dać wieprzowe? Chyba tłustsze jest. Z tym chili con carne na ten tydzień było by mi wygodnie, bo bym sobie w sobotę ugotował jedno danie, pomroził i 2 posiłki w [...]

jestem na siebie okropnie zła}:-((( wczorajszy dzień się totalnie posypał, nie było ani ćwiczeń, a 4 i 5 posiłku można w ogóle nie liczyć. Oczywiście jak to zawsze przed @ złapała mnie migrena, a co za tym idzie: wymioty, mdłości i spanie, żeby nie czuć bólu. Trening odpadł z wiadomych przyczyn, a 2 ostatnie posiłki tylko na chwile zagościły w [...]

i miche %-) kazda dziure da sie zaszpachlowac %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-02-23 16:03:04

no własnie i miche mi juz sie zygac chce jak patrze na wątróbke {:-( ale hoy zeby nie było 1kg ed leci plus 400g woła ... i stąd pytanie tez o ghrp-6 bo przy 9 posiłkach dziennie cięzko to ogarnąc

Dzień 48 (tydzień 7) 22.02.2013 DNT napoje: woda +4,5l, kawa x1,5, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona z imbirem 1,5l, mięta, lipa, yerba warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula, szpinak suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 [...]

Przez ostatni tydzień zaniedbałam wpisy co nie znaczę, że porzuciłam trening i dietę. Po prostu nie wystarcza mi czasu na ogarnięcie wszystkiego. W każdym razie tak w skrócie: w ostatnim tygodniu był trening siłowy (ten co zwykle + aeroby czyli bieganie po 40 minut z interwałami) w poniedziełek i sobotę. W środku tygodnia nie dałam rady ponieważ [...]

nie wiem co mi jest nie chodze do pracy a najchetniej jadlbym dalej 6x dziennie %-) dopiero co skonczylem miche pire z mielonym taka 1000kcal + a czuje sie jakbym nie jadl od 3 dni %-) chyba dowale druga z jajkami %-)

Dzisiejszy trening: 10min bieżnia 9,2 km/h 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x15: 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15: 15x4kg + 15x5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x15: 6,25kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x15: 15x4kg + 15x5kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 2x15: 30 6. [...]

Przy takiej ilosci deki i tescia co stosujesz wystarczy trzymac miche, co inego jak ktos leci 2-3g tescia, to ina bajka nawet na najczystczej misce.. spokojnie, jedz czysto i retencji nie bedzie.

Wróciłam z rejsu Oslo - Kiel - Oslo :-) Super było! Piękne widoki!!:-):-):-)Nawet poćwiczyłam! Michę trzymałam! DZIĘKUJĘ DZIEWCZYNY ZA MIŁE SŁOWA!!:-) Ja nie widzę tego, co Wy@@-) ale wierzę Wam, bo ja wobec siebie zawsze byłam za bardzoooo krytyczna...nawet jak wazyłam 42kg to widziałam wszędzie tłuszcz@-| a nie kości{{:-( NIEDZIELA 24.02.2013 [...]

Powodzenia. Pokaz miche.

Kasia zrób porządnie tą michę, co? może dodaj trochę łososia jeszcze i jajko dorzuć? potem orzechami dobij tłuszcz w takiej ilości żeby było 1800 kcal tego kuraka to gotujesz, smażysz? jeśli smażysz to wliczaj ten tłuszcz do miski

pewnie dlatego ze na poczatku byl nastawiony na jedna partie np biceps:) poza tym ze bez diety jest git moim zdaniem :p i on kulturysta nie jest :p ze jest za tlusty, moim zdaniem jakbys miche ogarna byloby git majonez :p Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-28 20:56:47

robi sie coraz cieplej Abym mial czas trzymac miche bo od 11 marca zaczynam cykl na mono + RedWeiler

Opisz swoją miche + Suple oraz jakie ćwiczenia robiłeś na brzuch ?

W treningu na masę i rzeźbę różnice są raczej kosmetyczne i głównie chodzi o michę...rzeźbisz się w kuchni. Rozumiesz co napisałem wcześniej? Doczytaj sobie na temat planu FBW jest tego cała masa w dziale "treningi dla początkujących". Nie rozumiem tej obsesji na punkcie brzucha..jak dodasz aeroby do treningu siłowego i db obliczysz [...]

[...] noge ściąganie drążka górnego szeroko do klatki 12x30kg, 12x37,5kg, 12x45kg odwrotne rozpiętki na skośnej ławce 12x2kg, 12x3kg, 12x2kg spięcia brzucha 3x20 wrzucam jeszcze miche na jutro DNT bo 12h w pracy Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-03 19:40:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/834fde08723642b1953668e75302ffa8.png Zmieniony przez - [...]

to bys byl bezdomny Trzymaj miche i cwicz a bedziesz wygladal jak jabi ale za 15 lat :D

Z odżywkami jest tak samo jak z jedzeniem.... Przypuśćmy, że jesz 4000 Kcal. dziennie.. no ale z czasem zaczynasz jeść coraz mniej i mniej aż w końcu jesz tylko 1500 Kcal. dziennie. No to dalej będziesz ważył tyle samo czy waga Ci spadnie? Odpowiedź jest prosta: SPADNIE. Tak samo jest z odżywkami. Ale jeżeli będziesz trzymał dobrą michę i trening [...]

Technika jest dobra, kolega ćwiczy 4 lata i sam się dziwił, że to co robię mi nie "dopier***" mięśni. To co robię samemu to : rozpiętki poziom 4x10 rozpiętki skos dodatni 4x10 rozpiętko skos ujemny 4x10 sztanga skos dodatni 4x12 sztanga płasko 4x12 brama 4x10 suwnica na dopompowanie to na przykładzie klatki np. nogi żeby dowalić porzadnie to [...]