miche

jeżeli masz braki w diecie to możesz zarzucić jakiegoś gainera, lecz zależy czego Ci brakuje, ale najlepiej to jakbyś porządnie dopiął michę

nie chce mi się jakoś wierzyć, że masz dopiętą michę, ale i tak zrobisz co chcesz http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html - chwalony gainer cenowo i jakościowo

spokojnie postaram sie dzisiaj lepiej skomponowac miche, to byla moja pierwsza :p a jutro pierwszy trening i boje sie najbardziej podciagniec :D

http://screenshu.com/static/uploads/temporary/j0/o4/x3/2veuco.jpg 2900+300=3200 Czy jak będę miał michę na masę + strzele sobie jakiegoś geinerka to czy to może iść w parze z aerobami, żeby zeszło trochę fatu z brzucha?

A wszystko w porządku. Cały czas trenuje, trzymam michę, silna wola i motywacja jest. Waga 90,1 kg na czczo, i na lato będzie kosa :). Nie może być inaczej.

[...] 3-4- kg w miare czystej masy .Diete staram sie trzymac opiera sie głownie na jajkach,twarogu , 1 porcji miesa dziennie(300-400g ),wpc zrodla ww to makaron durum i pelneziarno , ryz brązowy, chleb razowy,owsiane. tłuszcze- omega3, oliwa i migadły oraz orzechy włoskie. Czasem jakies odstępstwa .Mam ograniczony budżet na miche jestem studentem:)

Plan jest taki. Dodajemy białka, tniemy węgle: B 220 T 110 WW 220dnt/270dt Taki myk na dwa tygodnie, dowalasz dodatkowo aeroby 5 razy w tygodniu - 20 minut po każdym siłowym i dodatkowo w dwa inne dni po 30 minut i gubisz tą oponę, która Ci się przybłąkała przez te ostatnie dwa tygodnie. Po tych dwóch tygodniach, jeżeli się przyłożysz to nie ma [...]

Do tych ćwiczeń nie mam sprzętu niestety, a bardzo ubolewam :(( 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Mam dostęp tylko do sprzętu siłowego takiego jak zlinkowałam wyżej. Jest jeszcze "wyciąg" lub "hak" nie wiem jak dokładnie się nazywa. I [...]

he he he śmiejcie się z świeżaka ! nie no sałatka coleslaw to nie z kfc, ale z domu bo taką akurat jadłem do obiadu. innej nie było po prostu w spisie :) troche wstyd taką miche wrzucać na start no ale sam siebie oszukiwać nie będę! co do maxa to wiem ile mam, bo po prostu mamy w szkole takie coś jak wyciskanie na ocene i nas koleś sprawdza. [...]

.....to Ty pewnie coś wąchasz , skoro po zapachu nie rozpoznajesz aromatu...bierz sie za michę i treningi, odstaw wąchanie i imprezy...a jakjuz imprezujesz to choc daj jakies foty z imprezy. mc

zazwyczaj w knajpach masz podaną gramaturę mięsa :) jedyną niedogodnością jest to, że podawana jest PO obróbce :) Ale myślę, że na wyjazdach bardziej od aptekarskiej dokładności liczy się to żeby nie jeść syfu i trzymać czystą michę Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-10 16:43:24

Jestem po treningu A :) Powiem jedno I love it! Opiszę wszystko jak ogarnę chałupę i przygotuję jutrzejszą miche

Na Twoim miejscu odpuściłbym sobie taką mielonkę %-) Raz na jakiś czas musowo urozmaicić michę, a jak nie ma wyboru w produktach to i takie mięsko wejdzie. W dzisiejszych czasach najlepiej kupić sobie jakieś zwierze i samemu ubić bo w w przetworach wszystkiego można się spodziewać... Wczoraj na noc wziąłem melatoninę i pomogła :)

Tak patrzę to autor napisał, że KB trenuje, co nie zmienia, że słabiutko i trzeba sie konkretnie za miche zabrać. Boże, wypowiedzi 15 latków albo koksiarzy, którzy gadają o diecie, a sami sięgnęli po koks, bo im nie szło hahah Chłopak ma progres i to dosyć dobry biorąc pod uwagę, że wybrał naturalne pakowanie. Zdrowie mięśnie buduje się latami, a [...]

Dzisiaj jeśli chodzi o michę to była lepsiejsza. Jeszcze raz ponawiam pytanie co do drżenia rąk.. Jutro zrobię progres hantelkami więc sprawdzę bo może zbyt niskie obciążenie. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2b209d81ccf400690e741c44ac47a5f.png

Tak patrzę to autor napisał, że KB trenuje, co nie zmienia, że słabiutko i trzeba sie konkretnie za miche zabrać. Boże, wypowiedzi 15 latków albo koksiarzy, którzy gadają o diecie, a sami sięgnęli po koks, bo im nie szło hahah Chłopak ma progres i to dosyć dobry biorąc pod uwagę, że wybrał naturalne pakowanie. Zdrowie mięśnie buduje się latami, a [...]

Witam! Dzisiaj kolejny trening siłowy. W połowie zaczełam już wysiadać, ale nie poddaję się. Muszę pokombinować z rozpiętkami, bo mimo to i tak jest mi ciężko je wykonać.. Potrzebuję chyba mniejszego obciążenia.. no nic. Moze spróbuje progresować same powtórzenia aż w koncu nie sprawią mi problemu. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - [...]

.....::::: DZIEŃ 50 :::::..... Brak treningu, kompletny brak czasu, wspominałem o tym wyżej. Obecny tydzień zapowiada się napięty, stąd postanowiłem zakończyć na tym 50 dniu, oczywiście michę będę starał się trzymać i jak znajdę chwilę to również postaram się o trening, jeśli nie wyjdzie to będzie tydzień regeneracji i po następnym weekendzie [...]

A co do provironu to chcial bym brac w trakcie cyklu z deki i prolongatum nie wiem co z winstrolem czy to brac czy nie ... Moj pierwszy cykl dal mi dobrej jakosci mase ale cala zdobyta masa poszla w las.... Nie wiem dla czego z pewnoscia zle sie odblokowem ... Ja ci powiem dlaczego. Wez się za porządna michę. Bo diety pewnie brak a na schabowym w [...]

za 100 zł i tak dużo nie kupisz. Kup za to lepiej jedzenia i trzymaj dobrą miche