miche

nie nie:) trzymam miche jak nalezy, wlasnie pieczonego indyka zagryzam :D

Wzmocniłaś mięśnie, poprawiłaś michę, to i kolana się lepiej trzymają ;-)

Godzina, może dwie. Tak by się nie odbijało. Aktualnie w DN to wygląda tak, że przed treningiem jem miche kuraka, po treningu to samo, a godzinę po zjedzeniu idę biegać

Piękna micha! Daj jakieś zdjęcia sylwetki:-) Miałem.nie.wstawiac zdjęć bo wstyd ale takim osoba jak ty się nie odmawia %-) No i dodatkowo chłopaki z ponad poziom zrobili wyzwanie więc się skusiłem :-p Od 2tyg trenuje a od tyg trzymam michę /SFD/2019/2/11/769840cd46a2478593ead3167beb732f.jpg /SFD/2019/2/11/33903ff0d7204cc89f889c18dba7a1ec.jpg [...]

jak wyszło, że miałby zjeść 4 worki ryżu w ciągu dnia + jeszcze ziemniaki to odpadł Ja tam bym wciągnęła az by się uszy trzęsły. no ba, a nietknięte kanapeczki z jego drugiego śniadania (żytni plus schab pecony) to myślisz kto wciągnął? :D swoją michę zawaliłam ale się nie zmarnowało :D

bosz, a ja mam taka glodowa miche :-)

przede wszytskim trening, na maksa. pytanie. czy wy tez macie problemy z logowaniem na potreningu? probuje sobie miche na jutro ogranąc i od godziny nie moge na strone wejsc

Ev no zdarza się <:) szczególnie na długim weekendzie, ja tak swoją michę podliczam mniej więcej do obiadu a potem to już wolę nie liczyć i nie wpisywać ;)

Teraz mam przerwę na rehabilitację biodra. Trzymam czystą miche i spamuję z wami ;-)

hejo :0 dziewczyki co jecie jak wykorzystacie swoja dzienna miche a was ssa głodek?:P

naoglądałeś się warszaskiego koksa, zredukuj na pierogach to pogadamy :-) ale to nie ten temat, nie ten dział... Nie o to chodzi, sam redukuje teraz i trzymam czystą michę, bo jest bardziej sycąca i o niebo lepsza ale dla zdrowia psychiki raz na jakiś czas można sobie pozwolić na jakąś odskocznie typu lody, czekolada, batonik czy nawet te Twoje [...]

Lepszy jest Split 1 partia w 1 dzień treningowy, czy 2 partie w 1 dzień treningowy?Dotychczas stosowałem: Poniedziałek Plecy Wtorek Klata Czwartek Bic+tric piątek Plecy sobota nogi Od jakiegoś czasu zaliczam słaby progres, mimo że trzymam michę w dobrym stanie, zastanawiam się nad treningiem jeden partii 2 razy w tygodniu, czy to dobre rozwiazanie?

[...] złapałeś. No nic, może więcej ruchu i zmiany w diecie?? W sumie to nie ma nad czym myśleć. Jak nic nie zrobisz to tak jak ja efektów nie będzie, więc nic tylko trzeba olać to że niektórzy rosną na suchym chlebie i trzymać porządnie i skrupulatnie miche co wiąże się z wyrzeczeniami. Jednak jeśli będą jakieś efekty to na pewno będzie warto:)

Witam posluchaj Wuchty czy tez Kinga i lepiej zainwestuj w miche niz wsuplementy ja sam sie natym przekonalem

nie potrzebuje współczucia, wystarczy ktoś do trenowania:D ale sama też bez problemu ćwicze, raczej przyzwyczaiłam się do tego, a na studiach wbrew pozorom łatwiej trzymać dobrą miche

Aktualnie blog schnie bo nabawiłem się kontuzji podczas biegania - w miejscu gdzie dwugłowy przechodzi w ścięgna, we wtorek ide do fizjoterapeuty uzgodnić z nim plan działania. Koniec redu bez aero :D ale się nie łamie, kupuje poręcze do domu (taka sama cena jak za karnet), będę robił triceps i klatkę, na plecy, brzuch i biceps mam drążek a [...]

nie spać pakery...niestety powoli zaczynam opuszczać michę i sięgać po browar, co u mnie może całkowicie cofnąć to co zrobiłem przez ostatnie miechy ale będzie dobrze

żebyś nie kombinował, tylko dopiął michę, dokręcał cardio i czynił progres na redukcji. Moim zdaniem ludzie za bardzo kombinują i dlatego nie mają rewelacyjnych rezultatów. Kombinują z if;ami i innymi nowościami ze świata fit-mody, a później się pytają samych siebie "redukuję już 3 miesiąc, gdzie moja krata?!"

wóda zryje banię. Od poniedziałku spróbuję z LC 5 dni/2 dni ładowania, jak wrócę z bicków to stworzę michę, ktoś chętny pomóc? :))

wez sie za miche