miche

nie mówiąc o setkach, jak nie tysiącach na suplementację po cyklu i michę;-) paradoksalnie w całej tej zabawie saa to najmniejszy wydatek

Po prostu śpieszyłem się z wypowiedzią, oczywiście utrzymuję dietę ( nie rozpisywałem sobie całej, białek ww i tłuszczy, bo mi się nie opłaca na razie) po prostu zwiększyłem michę (więcej posiłków i lepsze) no i znam ogólne zasady odżywiania się by "rosnąć". Co do rozciągania, robię po treningu streching całego ciała i drugi przed spaniem, więc o [...]

Ten trening to zrobiłaś 2 serie po 15 powtórzeń? czy jedną? może coś od siebie byś napisała, wrażenia ? No i michę wklej, bo to kluczowe u Ciebie, zrób zrzut ze strony potreningu.pl (login i haslo identyko jak na sfd)

Ja też niedawno miałam tak z tym cukrem, a nie używam go od X lat @@-) Najchętniej wtedy dosypałabym go sobie do wody i wypiła taki ulepek #-P Michę masz piękną :-D

Oblicz sobie michę na masę ( czyli jedz na plus jakieś 400kcl ) wszystko jest na forum .... na razie w żadne suple się nie baw tylko zacznij rzetelnie się > !! ćwiczyć i obserwować swoje ciało a o sterydach nawet nie wspominaj ..... jak będziesz prawidłowo ćwiczył i się odpowiednio odżywiał to zaczniesz rosnąc I nie potrzebne ci będą żadne sterydy [...]

Viki };-) Na pewno będą tych ćwiczeń efekty :-) Musimy być cierpliwe i robić swoje ;-) Wrzucam wczorajsza michę z urodzin. Z tych niedozwolonych rzeczy, wpiłam pół szklanki coca-coli.. Alkoholu nie piłam, bo nie było wina, a wódki się nie tknę %-) 17.06.2012 Pogoda była dziś piękna, przejechałam rowerem 30km :-D Nasmarowałam ramiona [...]

jak michę masz dopiętą to nic nie musisz ewentualnie jak masz kasę to bcaa okołotreningowo

weź sie przede wszystkim za michę, bo kuleje okropnie. Gdzie masz w diecie zdrowe tłuszcze????? Kcal tez wydaje sie byc malo. Nie widze tlustych ryb, róznych mies, duzych ilosci warzyw, nabialu nie jemy chudego, tylko pol lub pelnotlusty. Podejdz do tematu na powaznie, a nie dieta na "łapu capu", powywalaj wędliny. Zaden spalacz ci w tej chwili [...]

Ehhh no trochę drogi przed Tobą. Najbliższe kilka tygodni zajmie Ci naprawa michy, bo generalnie cała do wymiany (nie można tu czegoś poprawiać bo od początku do końca jest kiepsko), potem kilka lat zajmą wstępne treningi zanim chwycisz się za wspomaganie SAA i innymi witaminkami, a i to niekoniecznie pewne bo geny nie są sprawiedliwe. Może coś [...]

Wzmocniłaś mięśnie, poprawiłaś michę, to i kolana się lepiej trzymają ;-)

Cały czas jestem, miski pilnuję tylko brak ćwiczeń mnie dobija, ale od połowy lipca wybieram się na basen i rower a póki co spacery:-(. Żeby nie było, że się mijam z prawdą to rzucam wczorajszą i dzisiejszą michę do tego oczywiście duuużo warzyw, picie pokrzywa x 2, zielona herbata 1 i 2 kawy no i staram się mijać z glutenem [...]

DZIEŃ 27: CZWARTEK – 14.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Jako, że nie ćwiczę i jest to bardzo demotywujące. Obniżyłem trochę kcal i michę trzymam żeby nie było spadków ;) Poniżej fotka z michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcd58def14744b37ae5aed1dd1c1e14c.jpg TRENING: wolne DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/966729c1e83245168ce5374ac684a8b4.png Zmieniony przez - [...]

Cześć Przeszłam cały Twój dziennik i jestem pod wrażeniem a dodatkowo przyda mi się wgląd w Twoją michę :-) Co do pocenia się to w trudnych czasach piję napar z szałwi. Z szałwi można też urządzić sobie kąpiele stóp czy też jest pomocna przy zatrzymaniu laktacji :-) Powodzenia życzę

Ja trzymam dzisiaj miche na 100% ale dziewczyna u mnie nocuje i bez winka się nie obejdzie :D Nie mylić z winstrolem :P

Kolejny trening za mną, dzisiaj pomimo wszystkich moich dobrych chęci nie byłem w stanie zerwać się z rana do biegu - trening kondycyjny załatwiłem po siłowym - z tego co wiem takie postawienie sprawy nie koliduje z niczym specjalnym więc raczej tak własnie będę robił. Michę dzisiaj trzymałem, jak na mnie, wyjątkowo ładnie - z rana placek owsiany, [...]

Podaj wymiary, właściwie to wystarczy ile masz cm w pasie (w najgrubszym miejscu) i w klacie. Napisz też jak wygląda Twój wysiłek fizyczny obecnie (rodzaj pracy, sposób spędzania wolnego czasu itp), czy kiedyś miałeś do czynienia ze sportem (jeżeli tak to kiedy, w jakim zakresie, jak długo itp). Jak się odżywiasz (ilość posiłków, produkty, [...]

[...] obrony lic. którą mam w najbliższy wtorek przez co siłownia znów idzie na 2 plan %-) 30 czerwca wyjeżdzam nad morze(10dni) - wolne od treningów które na pewno się przyda... miche to wiadomo że będzie ciężko utrzymać ale postaram się bardzo nie zalać aktualnej 'formy' %-) po powrocie planuje jeszcze miesiąc ostrej wycinki, czeka na mnie vpx [...]

Jem raczej mało i mam duże wahania kcal (1600-2400). Wiesz... pomyśle o tym, bo chyba jest tak, że odpuściłem michę jak nie było efektów... Ważny też był zły trening wcześniej. Tą różnicę co widać, zrobiłem w 90% przez ostatnie dwa miesiące, jak zacząłem skupiać się na górze ciała i trenować ją na wysokich powtórzeniach. P.S.: Ale jestem chu.jowo [...]

[...] wylewa %-) one sa zwyczajnie opiete na udach. Rozbudowala mi sie klatka i chyba mniej sie garbie a robie max 3x20 niby pompek na scianie. Jak policzylam tu swoją pierwsza miche to miałam około 1200. A we łbie nadal sie tluklo ze jaja, filet, sery, jogurty są ok a oliwa czy orzechy są be. Heh to smażone na oleju parafinowym...dobrze, ze nigdy [...]

to wstaw jeszcze dzisiejsza michę do oceny