miche

przeczytaj to- bedziesz miala pogląd jak komponować michę: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html platki owsiane OK

Trzymaj michę :-)) Do pierwszego posiłku dołóż np. jajko (tłuszcz i białko), masz tam praktycznie same ww. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-09 12:03:22

MoCCa, dobrze Cię widzieć :-) Fajnie, że trzymasz michę i wróciłaś do treningów :-)) Tak trzymaj.

Trening Sobotę traktuję jako taki luźniejszy dzień. Ćwiczenia dobrane trochę chaotycznie, więcej czasu na "wymianę poglądów"; taki trochę "towarzyski" trening :-). 1. Klata, sztanga na skosie na suwnicy; progres 3x 10,8,8 2. Klata, wyciskanie sztangielek na skosie 4x 12 3. Francuzy na łamanej leżąc (do czoła); progres 3x 10,8,8 4. Biceps; uginanie [...]

Widać ze nie wiesz co sam masz wbijać. Pozatym masz 10 kg prawie nie dowagi lepiej weś się za miche bo szkoda wbijać towaru

Cześć Wam;) Tak jak planowałam, dzisiaj byłam rano na siłce żeby obadać technikę ćwiczeń (była instruktorka, więc się przydała). Niestety od otwarcia siłowni (9.00) miałam tylko jakieś 25min, bo na 10.00 poszłam do pracy a trzeba jeszcze przejechać kawał}:-((( Więc tylko krótka rozgrzewka i skupiłam się na zapamiętaniu procesu prawidłowego [...]

No dobra, czas się zorientować co mi powoduje wywalanie brzuchola. Jest w miarę tylko przed posiłkami, czyli rano. Po pierwszym od razu się zaczyna. Nie mam właśnie poczucia ciężkiego żołądka. Wręcz przeciwnie, jest tak akurat. Ale mój brzuch codziennie jest naprawdę wydęty i jakby spuchnięty. Przed okresem, to rozumiem, ale codziennie? Kompletnie [...]

[...] niezdrowe w opinii Ladies składniki zakupione kiedyś tam, sama kurczaka już nie jadam, z mies chudych to raczej indyka, ale czesciej to schab... uwielbiam łopatkę pieczoną w rękawie i to chyba ostatnio nieodzowny element mojego jadłospisu, generalnie miche trzymam, ale postanowilam wrzucac moje jadlospisy, żeby miec kontrole nad samą sobą:)

Najpierw do dziennika :-D Michę mam na vitalię też wpisać? %-)

nie,posłuchaj tej rady kiedys za nią podziękujesz.ciśnij na sucho w takim wieku masz testa wysokiego,dopnij miche i rośnij bez saa na razie

Czytając Twoją odpowiedź już byłam po pierwszym śniadaniu znów z za małą ilością białka i tłuszczu ;-). Pierwszy raz po takim czasie mogę powiedzieć, że miałam wczoraj problem z michą :-D. Nie chodzi jednak o czystość ale o ilość. Schab okazał się na tyle niedobry i suchy z tego grila że w zasadzie zjadłam karkówkę z szaszłyka i drugiego [...]

[...] rano wcale nie jest taki dobry, bo pozniej caly dzien chce mi sie jesc ;-) |-) Na kolacje zrobilam duza miske saltki z warzywami, lososiem i oliwa, a pozniej zjadlam kolejna miche, tym razem juz bez ryby i oliwy %-) Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka , PS, wit. E, wit. C, Stress Control [...]

niekoniecznie. Spokojnie ukulasz dobrą diete na duzo nizszej kwocie. Po prostu nie pozwolisz sobie czesto na drogie miesa/ryby, ale da sie utrzymac czystą miche za pare stów

Waga tego prochu: 1 kg. Kupisz 10 opakowań i g**** ci to da, bo i tak większość pójdzie do kibla. Z taką niedowagą wszelki wysiłek bym sobie odpuścił i wziął się za michę. Musisz mieć dietę, inaczej nie przytyjesz tyle ile chcesz. Weź się za normalne jedzenie, a wyjdziesz na tym taniej. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2012-06-10 13:21:46

Monia, chyba wlasnie cos pozmieniam.Weszlam na twoj dziennik i chyba bezczelnie zgapie ;-) Wrzucan dzisiejsza miche i wczorajsza. Jedyna uwaga to to, ze watrobka byla jagnieca, ale ma ten sam rozklad jak drobiowa, wiec uzylam gotowca :-P Dzisaj tylko aeoro zaliczone w formie cardio combat. Fajnie bylo; energia zostala rozladowana /-)_ [...]

Nie śmiej się Damian jak wpadają dobrzy znajomi czasem i muszę przy nich zjeść wieczorną michę to źrenice robią im się duże jak 5zł. Najśmieszniejsze jest to, że podczas takiego wieczorku wchłoną dużo więcej (niezdrowych) kcal w postaci słodyczy i drinków %-) niż ja tą skromną ilością zdrowego żarcia. Co do 2 posiłków dziś kolacja wcześniej [...]

jak ustalisz miche i zaczniesz jesc bedziez mogla spróbować odstawic tabletki i postarac sie dieta przywrócić prawidłowe funkcjonowanie ukladu hormonalnego.

Dzięki dziewczyny, może i za szybko. Na wykroki z takimi obciążeniami i MC też chyba za szybko. Gubi babiszczon ze mnie, się porywam na inne rzeczy niż ćwiczenia z piłką i już mnie plery napyer... Shit :( Nienawidzę tego swojego kręgosłupa. Dalsze obserwacje organizmu. Nie zjadłam dziś fasolki, ale zjadłam za to kalafior i brokuły. Wywalenie [...]

Dzięki. Strasznie topornie mi idzie to jedzenie mięcha, ale daję radę póki co. Myślicie, że mogę tak 'na start' kupić sobie jakąś odżywkę typu trec 100% whey protein concentrate i dokładać sobie do diety w takie dni kiedy ciężko utrzymać czystą michę?

nieee tylko nie brzuszki }:-( Inga, za małą michę mam by dotrwać do 1 %-) chyba, że na brokułach \-) więc tak zaliczyłam Ivana/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6147b8e66f3b4fc3b5bd683c5f6b0cb0.JPG 52min#-P myślałam, że krótszy ten trening %-) wypady liczyłam 50 na każdą nogę #-P zamiast skakanki pajacyki, które dały mi po łydkach :-? brzuszki to był [...]