miche

robie normalnie miche rzadko daje bo jest nie najlepsza %-) wioslo 70 x6 80 x6 90 x6 100 x6 85 x14 70 x15 podciaganie x6 x5 x5 x5 zuraw x8 x8 x8 unoszenie w opadzie 12 x10 12 x10 12 x10 12 x10 unoszenie stojac na boki 12 x10 12 x10 12 x10 12 x10 uginanie ramion naprzemian 12 x10 12 x10 12 x10 12 x10 carbo w czasie treningu %-) [...]

wezcie sie za miche %-) juice skąd jesteś ?

1-2 metka 20mg 3-5(6) metka 25mg ed 1-7 prop 50mg e2d trzymaj miche cały czas na odblok 12tab clomidu, ew. max 24tab omke i ph zostaw tylko najgorsze shooty w Twoim wypadku jeśli się przemożesz to skorzystasz na tym, bo omka itd nie dla Ciebie tylko metka i prop

nie, miche sam ułożyłem z pomocą podwieszonych tematów tutaj. A trening + dieta by Koniu będa około piątku najbliższego, do tego czasu będe miał u siebie już sprzęt treningowy, a Koniu na spokojnie ułoży mi wszystko (potrzeba na to kilka dni od otrzymania wpłaty, która dopiero teraz wyszła). Zmieniony przez - twoplustwo2 w dniu 2011-11-13 23:43:38

Dziękuję, obliques Dzisiejszy trening: Rozgrzewka dla połamanców + serie rozgrzewkowe: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 55(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); Wiosłowanie sztangą: 12(10), 18(5), 22(3); Prostowanie nóg: 25(10), 35(5), 40(3); "Dzień dobry": 15(10), 29(5), 35(3). Część właściwa: Przysiad ze sztangą: 61(4), [...]

Kurde, dobra budowa! Ino dbaj o michę i trening i będą z Ciebie ludzie :-))

1 PULL Plecy: 1. RDL . 2. Pendley rows. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 2. Uginanie ramion chwyt młotkowy. 1 PUSH Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie leżąc. 2. Wyciskanie na skos Barki: 1. Wyciskanie hantli z przed głowy 2. Podciąganie sztangi do brody Triceps: 1. Wyciskanie francuskie 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim [...]

Na jakiej podstawie ktoś ma Ci powiedzieć czy będzie ok? Jak masz już michę ogarniętą wiesz co na PCT to wal ... Ja propa bym dał 1-8 jak solo by szedł. Daj ankiete.

Ok, dzięki Twojemu dziennikowi i ja się sporo nauczę;-) Jeśli chcesz żeby coś z nóg zeszło (a szczupłych łydek nigdy mieć nie będziesz;-) ) to musisz michę trzymać w 100%, dlatego żeby łatwiej było kontrolować wpisuj plis nad zrzutem jakie masz założenia i staraj się trzymać tego, nie podwyższaj tłuszczu kosztem węgli, ma być rozkład zgodny z [...]

Najpierw sobie pocwicz troche, ogarnij miche i dopiero ewentualnie pomysl o czyms. Jaki jest sens po 2 miesiacach treningow walic temat to ja chyba nigdy nie zrozumiem. Wynikow silowych w ankiecie brak to pewnie sa jak z przed tych 4 lat treningow.

dopracuj miche i trening na nastepny cykl spróbuj znowu na samym mono

Dzisiaj: Rozgrzewka dla połamańców; Serie rozgrzewkowe: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 55(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); Wiosłowanie sztangą: 12(10), 18(5), 22(3); Prostowanie nóg: 25(10), 35(5), 40(3); "Dzień dobry": 15(10), 29(5), 35(3). Część właściwa: Przysiad ze sztangą: 61(6), 53(6), 47(7); Wyciskanie [...]

Przecież to Mawashi - skoro jest podwieszony, to znaczy że jest dobry (na początek) Edit: Jak dopniesz michę (a przynajmniej wywalisz z niej śmieci typu cola, słodycze etc) i będziesz ćwiczył regularnie to masa powinna ruszyć :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 16:19:24

Suplementy to nie są magiczne tabletki jak mogły by wskazywać reklamy wielkich firm je produkujących. Suplementy to substancje występujące w pożywieniu. Tak np kreatyna która jest piętnowana do miana legalnego koksu dającego mega przyrosty występuje w pożywieniu. Głównie w mięsie wołowym. Podobnie jest np w przypadku BCAA. 3 aminokwasy, które są [...]

Weź porządna miche złap a nie nutell, ja tez od czasu do czasu zjem jedna kanapke ale jak ty masz taka diete orginalną to musimy sie od niego nowy uczyc hehe a tak na serio gabrys nałóg to ja miałem z chipsami i cola

Czyli nie tykać tego czegoś do przysiadów?? Daruj sobie. Skonczysz ten trening, który masz teraz i będziesz robiła PRAWDZIWE przysiady ze sztagą :-D Obciążenia na suwnicy zawsze są mega, nasze laski cisną powyżej 100kg :)) Ale to oczywiście nijak ma się do realnych ciężarów w przysiadach Jak planuję miskę to czasem cieżko jest te 150 białka [...]

Moniak, jedz go mniej- do 150 g dziennie, ale nie traktuj jako posiłek, jogurt może być dodatkiem. Poczytaj dzienniki dziewczyn zbliżonych gabarytami do Ciebie.A jak masz zapasy to podziel sie ze znajomymi bądź rodziną- nie pogardzą. Nie chodzi o to czy się czujesz podjedzona czy nie. Chodzi o to, żebyś nauczyła się jeść jak zdrowa dorosła [...]

%-) Na swoją michę nie narzekam, ale jak zobaczyłam jakie dziewczyny podostawały wytyczne, to tylko ja pyerdolę potrafiłam powiedzieć. Mega szacun ze mojej strony dla Wasz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-24 22:49:24

Dzisiaj dobry dzień. Dowaliłem na plecy, tył barków, biceps, brzuch i kaptury. Plan trochę przeładowany, bo na 3 dni. Micha: 8;00 - 5 jajec + 150g płatków owsianych 10;30 - 100g ryżu + 30g protein + jabłko + 100g chleba + 10g masła orzechowego 13;00 - j/w 15;30 - 150g mięsa + 150g ryżu + warzywa 20;00 - placki ziemniaczane, kilka ładnych poszło, [...]

Antos - Zgadzam się. Głównie na nogach się opyerdalam (nie mam już tak sił po ciężko przetrenowanych barkach). A moje "niepoważnie" podejście do nóg w tej chwili jest spowodowane tym, że miałem i mam dalej kontuzję lewej nogi - naciągnięty mam mięsień krawiecki. Przy treningach, gdzie robiłem same nogi i naprawdę konkretnie dostawały, to ta [...]