miche

No właśnie i tu się pojawia moje pytanie które chciałem tak naprawde zadać . otóż ide do sklepu przekonawszy się ze zakup gainera to głupota i lepiej zainwestować w Michę . a wiec co w tym sklepie proponujecie wrzucić do kosza tak żeby za 6 dych szło przybrać ;) zastanawiałem się nad Tzw. drobiazgami czyli oliva z oliwek ale nie mając w pełni [...]

Chcę zredukować się. Wzrost 173cm, waga 73kg, wiek: 17lat; endomorfik Siedzę już trochę w tych sprawach i dam radę utrzymać michę ;] Suple: tylko białko + omega-3 Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków vitalmax (po odjęciu kcal) wynosi: 2216 Kcal 153 b (2,1g/kgmc) 94 t (1,3g/kgmc) 248 ww (3,4g/kgmc) mam 3 DT + 3x aero po 30minut [...]

Więc tak jeśli chodzi o plan treningowy, to generalnie postanowiłam skupić się na aerobach, bo głównie zależy mi na wyszczupleniu. I mam taki schemat(zapewnie nienajlepszy, gdyż dopiero zaczynam). Ćwiczę(a raczej zaczynam ćwiczyć) ok 1.5-2 godz. dziś przykładowo ćwiczyłam dwie godz i wyglądało to tak: *30 min na rowerze *16min na orbitreku *10 [...]

Na CKD potem tez na UD, ale od polowy wakacji "Masa", były załozenia zeby trzymac miche na 100% ale wyszło troche inaczej, jakies kebaby itp... czesto wpadaja ale narazie nie podlewa zbytnio. Wiec jest ok. Dziennika nie prowadze, myslałem zeby załozyc ale narazie wstyd i nyndza. Moze za rok

Witam , również jestem początkującym dlatego możesz mieć moje rady w nosie, no cóż ale postaram się pomóc .Naczytałem się trochę więc pierwsze co tak naprawde powinieneś zrobić to zacząć czytać artykuły które są zawarte na forum im więcej wiesz tym mniejsze ryzyko kontuzji, szybsze efekty , tak jak już napisał kolega wyżej zestaw dyskotekowy mija [...]

orzechy ziemne zamien na włoskie/laskowe szynke zamien na mięso gainera pij po trneingu kazdy poislek powinien zawierać pełnowartosciowe białko, węgle złożone, zdrowe tluszcze i warzywa popraw i podlicz btw storma i cytonpxa bym odpuscił, a kupił pojedynczą formę - mono, jabłko, reszta kasy na miche

Najlepszego, dożo białka, kreatyny, dextro i Twojej ulubionej glutaminy!!!! I weź się wkoncu za michę... Przystojniak z Ciebie Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-09-26 19:30:38

Nie wiem co się dzieje, chyba się @ zbliża, bo mam straszne smaki na słodkie Dzisiaj mam już 2300kcal, zajadam owocami Edit: Pytanie małe, czy michę wrzucać codziennie? Ja ją mam w dzienniku. W sumie nie mam większych problemów z tym... Zmieniony przez - matken w dniu 2011-09-26 22:26:51

Pierwsze warto zwrócić uwage na diete. Potem na suple. Dopracuj miche, bo bez niej zaden spalacz nic nie da.

Super, że wróciłaś na siłownię. A jak po konkursie było, ćwiczyłaś, trzymaąłś michę, utrzymałaś efekty?

Hmm... Rozważ opcje S.A.W - Trec Pure BCAA - SFD Imo na razie moim zdaniem wystarczy Jak będzie słabo szło to możesz dorzucić jakiś lajtowy termogenik np Thermo Stim. Oczywiście trzymaj michę i oczywiście do tego witaminy itp;) Ale to tylko moje zdanie, poczekaj na wypowiedź reszty.

dopracuj michę bo teraz widzę ze jesteś już po dwóch cyklach a wymiary słabe

w sumie zrobie tak jak mowisz narazie odpuszcze i wezme sie za miche + jakas odzywka moze :)

musza trzymac miche!!!! ide cos pichcic!!!

W poniedziałek dentysta, po dentyście powrót do Gdańska, miałem zostać kilka dni, ale brak neta skłonił mnie do natychmiastowego powrotu, więc kolejny dzień w trasie. Mam nadzieję, że na dłuższy czas będę miał spokój z zębami – niestety poprzednia dentystka spieprzyła mi wszystkie, a raczej wszystkie spieprzyły się przez jej błąd przy [...]

jak chcesz masy to zmień trochę michę i kompletnie inne środki dobierz i nie bój się igły

[...] 2kg 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 4 x15:) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 4x 15 z baniakami po 5kg 8) Uginanie przedramion hantle 4 x 15 z hantelkami po 2kg 9) Pompki w podporze tyłem 4x 15 zmeczyłam sie okrutnie i postanowilam ze aeroby zrobie jakies jutro. Porościagałam sie tylko jakies 8 min. Zalączam dzisiejsza miche.

Wstawiam michę, mam nadzieję, że dzisiaj będzie bez ekscesów Idę zidentyfikować moje dzisiejsze ćwiczenia. Pytanie mam jeszcze, jeśli ktoś może... Czy zestaw nr 3, który planowałam na piątek, mogę zrobić jutro? W piątek nie dam rady iść na siłownię.

A no to w porządku, jutro poproszę instruktora Dorzucam michę, dzisiaj będzie jeszcze Insanity. Muszę przeorganizować michę, bo same węgle mi na wieczór zostają... W pt pomiary, ale sprawdziłam na próbę i chyba bez zmian ciekawe dlaczego. Tzn czy już coś trzeba zmienić, czy np alkohol miał znaczenie. Może jestem spuchnięta przed okresem, bo on [...]

Witam wszystkich, zaczynam redukcję, chcę zrobić to z głową, aby wrócić do smukłej sylwetki, jaką miałam przed dwoma ciążami. Mam 33 lata, 158 cm wzrostu, ćwiczę codziennie po 2 godziny (prowadzę zajęcia grupowe, 1 godzina średnio intensywny aerobic i 1 godzina zajęcia spokojne: brzuszki ze stretchingiem). W niedzielę mam dzień wolny. Moja [...]