miche

Masz 22 lata, twoje wymiary i waga mnie po prostu śmieszą... trzymaj miche kup odzywki i bedzie szło. A nie sie za sterydy bierzesz przy 37 w bicu i 54 w udzie. Śmiech na sali..

Wszystko ładnie widać, ale jakbyś dał jeszcze z 10-12 kg masy więcej to by było o wiele lepiej.. weź się za miche to będzie lepiej..ale jak inni piszą.. nie jest najgorzej Łap Soga

Nie widzę nic śmiesznego w filmiku z Kai, je poprostu, trzyma miche ;D Dajcie Gringerss pod nickiem napis "OIL EXPERT" Bo jak czytam od poczatku ten temat to na każde pytanie dotyczace oleju zna odpowiedz... :D

Dzisiejsze ćwiczenia: Rozgrzewka, czyli rozciąganie i: Przysiad ze sztangą: 25(10), 35(5), 39(3); Wyciskanie sztangi skos: 10(10), 16(5), 20(3); Wiosłowanie sztangą: 10(10), 16(5), 20(3); Prostowanie nóg: 25(10), 35(5), 40(3); "Dzień dobry": 11(10), 21(5), 29(3). Część właściwa: Przysiad ze sztangą: 47(8), 41(8), 39(8); Wyciskanie [...]

zalaczam dzisiejsza miche. W koncu czuje sie troche lepiej, za cwiczenia sie jeszcze nie biore bo chce byc calkiem zdrowa zeby od poniedzialku chodzic na silownie. i tu mam też pytanie.. jaki trening???? mam sobie wybrać obojętnie ktory z tych na poczatku?

Trzyma michę w 100% widocznie tak wyszedł mu posiłek to szamał! W pewnym momencie tak patrzał w dół i się chyba zastanawiał "Może zjem jeszcze kawałeczek, hmmm czemu nie"

polecic ci moge diete redukcyjna a suple narazie odpuść, poczytaj w dziale ozywianie posty podwieszone i zabierz sie za miche.

[...] posiadam takze zalezało by mi na rozpisce poprawnej mety i omki i tego clomidu do tego Sogi za wyrozumiałe wypowiedzi i prosze nie docinac typu "bierz sie za diete , za miche bys się wzioł " a co do ostatniego cyklu to po 200 tab mety poszlo mi 16 kg masy i spadlo 4 tylko wiec planował bym zrobic na tym z 10+ kg masy jesli cos moge dokupic [...]

oj tak najgorsze to to ze dawno dawno temu na imprezach tego typu byly chociaz jakies koreczki, mikrokanapeczki, zagrycha pod wodke w postaci sledzika... a teraz w miche chipsów wsypią i załatwione

[...] można by się zaj.ebać trzymając michę cały czas i licząc wszystkie składniki pokarmowe podczas gdy inni rosną na zykłym śniadaniu, obiadku i kolacji. OK. będziesz trzymał miche dopiętą na ostatni guzik i porządny trening, zrobisz parę kilo a tu przyjdzie parę dni głodówki, bądź np. dzień alkoholowy ( w pewnych sytuacjach nie pasuje odmawiać ) [...]

ok dzieki obligues czyli w poniedzialek trening A ale nie cofam sie do mniejszej liczby obwodow.. zatrzymalam sie w treningach jak zaczelam 4 tydzien.. wiec jutro 4 obwody? zalaczam dzisiejsza miche:) Buli znam ten bólale nic to trzmam kciuki :)

[...] z 500g twarogu i ponad połowe słoika dżemu - ostre skrzydelka na stacji paliw(mało daja chvje) - 1/4 zwyklej coli:< - kurczak z ryżem od chinola - herbata zielona ale z 3,5 kostkami cukru:D no i boje się że to nie wszystko, ale nie pamiętam:D Konik, pewnie ten drugi:) no i od jutro znowu trzymam dluuuuugo miche;) nie ma okazji więc git :D

tak szczerze - wystarczyło wyczyścic michę. od razu widac zmianę, a ćwiczenie wsysaja mnie do środka :D

[...] kaps tylko dochodzi kwestia tego czy sie oplaca opakowanie starcza na 3 cykle - 150zl oslonki do kazdego cyklu - 100zl wiec imo bardziej sie oplaca wziasc, mete, ale po niej wystarczy ze odpuscilem troche miche, poszedlem do fizycznej pracy i wrocilem do punktu wyjscia na przestrzeni miesiaca Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2011-09-19 13:23:52

barano90 - odstaw te carbo i gainery i wez sie za pozadna miche jak center pisze. Chlop dosc dobrze Ci napisal co jesc, sluchaj sie go.

Właśnie o taką mi odpowiedź chodziło. Dobra miesiąc jadę na 3500kcal, a nawet więcej. To jest moja nadwyżka od zerowego +300-500kcal. W chooj jestem ciekawy co będzie się działo. W zależności, czy będę miał ochotę na więcej białka/tłuszczu, to nie będę sobie żałował żarcia, wedle teorii tej nie ograniczać kompletnie jedzenia białka i fatu. WW [...]

dzisiaj trening był całkiem dobry! Robiłem sesje A na dzisiejszym treningu i tak Przysiad 92,5kg Klata 65 kg (zaniżyłem gdyż z progresja nie dałbym rady za 2 tygodnie) Wiosło 62,5kg Łydka 25kg :) Miche trzymam zobaczymy jak to dalej bedzie niedlugo wrzuce jakies zdjecia

KrisC Studiuję, trenuję (nie opuściłem żadnego treningu od ponad roku), trzymam michę i nie piję dużo. Nie każdy student musi kończyć jako alkoholik. P.S. Żołnierze zaczynali palić dla zabicia nudy. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-09-19 17:42:56

Witam. Wypracowałem sobie mase 90kg. Chciałbym ją zachować jednak ide na muay thai. Treningi 2 razy w tygodniu. Czy stosujac saa jest w ogole opcja zeby masa mięsniowa spadła trzymając miche? zamierzam dorzucic jakies aeroby do tego i sie troche martwie

Dlaczego nie ćwiczysz nóg ? Widać po wymiarach, że nie dbasz o jedzenie... Postaraj się resztę cyklu przytrzymać michę. Po cyklu tak jak napisał FLEX 1976 normmalny odblok.