miche

NO nic, tamten tydzień zamiast skończyć się treningiem skończył się melanżem, a tak nie miało być :D. Split z partią 1 raz w tygodniu znudził mi się po niecałych 2 tygodniach, teraz jadę PPL, zapożyczonym od prz1993 z małymi zmianami. Michę będę się starał trzymać koło 3000, 280-300B, dość nisko tłuszcz, reszta WW. 2 pierwsze treningi za mną, [...]

W niedzielę jeszcze nie dałem rady się ogarnąć, ale od poniedziałku jest jak trzeba. Uzupełniam notatki z ostatnich 2 dni, treningi całkiem niezłe jak na to co się działo, ale dało się odczuć melanż. Chciałem zrobić dzień przerwy przed MC ale idę dziś na trening, bo jutro znowu impreza się szykuje i nie wiem czy zrobię trening, ale michę postaram [...]

Ja perdole, miała być impreza czwartkowa a wyszła kilkudniowa, znowu... Znowu ładnie wysuszyło, szczególnie na nogach kable takie wyszły, że nawet mi się podobało :D. Dziś powrót do normalności, nawet jedzenie jakoś wchodzi. Na treningu wielkie zdziwienie, nawet jakieś kg dołożone względem ostatniego, jakim cudem? Nie wiem. Żebym chociaż przez te [...]

Jak już zredukujesz do zadowalających rezultatów (brawo za podejście z niedobijaniem masy do wysokiego bf) to śmiało możesz bezpośrednio zmienić michę środki i wejść na masę. Tyle, że kalorie dodawał bym w mirę sukcesywnie, żeby nie wlecieć od razu z jakąś dużą nadwyżką kaloryczną. I tak jak pisze Łodzianin, test i winko będzie git. Wino dobre już [...]

Adzik po to takie wymysły nie lepiej ułożyć konkretny trening ? i trzymać chociaż w miarę miche %)

bery - miche mam na bum cyk trening tez jest spoko. a na odzywkach sie fajnie cwiczy mi. taka dodatkowa motywacja

%-) no i zaczęłam się bać ... ale spróbuje może nie spuchnę tak szybko Podsumowując jak zacznę się regenerować to ok2-4 tyg i jem więcej ale trzymam czystą michę i też ćwiczę... Chyba Fela zaczeła regenerację niedawno??

za miche sie weż a nie za spam

Obecnie nic Jeszcze na michę muszę wywalić trochę

kvrwa mało dzisaij zjadłem 3,5l mleka 400g kaszy troche cukru i właśnie wciskam miche ziemniaków z pałą z kurczaka .. i ledwie cisne bulwy .. pogoda sie zmieniła , jeden dzien w pracy i już przyj.ebany chodze jakby mi kto dziewczyne murzynami poszczuł ..

wawel ano biore sie za miche i za saa ale jeszcze sie troche cykam wiec dopiero wszedłem na magiczne 2 omki

[...] chociaz do 60 kg dojsc na 20-tkach :) Jedynie co najlepiej poszlo to wspiecia na palcach i podciaganie, na tych 2 cwiczenaich, jakos specjalnei sie nie zmeczylem. No i to tyle, musze jak najszybciej skolowac ta kase, zaloze sie ze jak dopracowalbym miche na perfekt to bedzie nieco lepiej. - Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-02 12:52:42

[...] na szybkiego,albo jakies surówki do obiadu, ale jesc,jem, chociaz musze przyznac ze rzeczywiscie, moze to nie jest wystarczajaca ilosc, bo fury warzyw to tez nie klade na talerz, najprawdopodobniej po wakacjach nieco latwiej bedzie mi dodac te rozne rzeczy do diety, moze nawet pozniej troche, skoluje "super miche", jak bedzie fundusz

[...] te placuszki owsiane ktore mi posmakowaly, potem omlecik z 2 jajek + jogurt naturalny no i teraz piers z kurczaka z torebka ryzu+ warzywa/ "kebab kulturysty" Super miche najprawdopodobniej bedzie gdzies wrzesien-pazdziernik no i nie wiem na ile bede ja mial, zalezy od dostepnego funduszu, taki ogolny zarys uloze moze dzis nawet, to bede [...]

[...] wrazenie jakby lydy rosly w oczach, narazie lepiej nie mierzyc, nawet jezeli jest zludne, wole pozosatc w tym stanie, to zawsze dodatkowa motywacja bedzie :) Jezeli chodzi o miche to nie moge nazwac tego dieta. Poprostu staram sie jesc tak zeby podbic bialko i obciac wegle no i warzywa+ owoc, dla uzupelnienia witamin. Wszystko robione jest na [...]

wiesz na razie z tym ciężko, dopiero od niedawna na diecie jestem na ile się da na tyle się staram. Teraz kasy trochę wpadnie, to postaram się o lepszą michę

Radzę Ci ogarnij michę bo masz zdecydowanie za dużo tłuszczu. Mięso jakieś tam jest ale schowane pod smalcem. Może czas nieco przyciąć?

wróciłem na wizytę u dentysty, w sobotę znów jadę, aż do grudnia zostanę prawdopodobnie. I teraz Was zaskoczę...trzymam michę jak należy. Już dawno temu zauważyłem, że gdy zjem posiłek gdzie mam btw, najadam się lepiej niż gdybym zjadł powiedzmy podwójną porcję samych węgli i gdy teraz mam ograniczony limit kasy i nie mogę szastać w [...]

Joł. Wczoraj byłem na siłce, nawet dwa razy. Wyniki siłowe porażające - płasko 80kg x10, 90kg x6, 100 x1 Na skosie w dół 100kg x4. Podciągnie 10x - niepełne. Martwy ciąg 160kg x4. jak widać bieda, powoli wprowadzam michę, rozglądam się za suplami, myślę nad 2-3 zestawami, na ok 12-16 tygodni : 2x Storm, nox stac, Hydroxycut, potem Shotgun, Noz [...]

Dzień #77, tydzień 11, 02.06'14r DNT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (21) ____________________________________ Wklejam tylko michę za wczoraj, dzisiaj idę na trening robić 10 [...]