miche

zacząć trzymać konkretną michę na PPM oraz trening siłowy koleżanko, FBW polecam, tez kiedyś startowałam od tego w formie podstawowej jak się zabierasz za rzeźbę http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html

No takie rzeczy wrzucasz w michę, takie oceniam, więc ułóż tak jak będziesz jadł przykładowo, bo jeśli będizesz jadł A< a ja oceniam B to trochę bez sensu. Tuńczyka możesz na łososia, ryby dobrze mieć w misce 2-3 razy w tygodniu nawet, mięso, jaja, podroby to też dobre źródła białka.

Przeciętny niećwiczący nastolatek wygląda lepiej. Weź się za michę i konkretne treningi, bicepsu w ogóle nie masz. A w ogóle to wyglądasz jak jakaś dziewczyna. I pas zakłada się na talię nie na klatę - poczytaj o tym.

Masuj stary bo rzezbic trzeba miec co a nie chodzi o to zebys sie stal chudzielcem chyba ? Wiem ze lato idzie ale nie dajmy sie zwariowac. Dopnij miche a apropo treningu sam musisz wybrac co wolisz ja wole FBW a tego splita nie rozumie mczemu zaczynasz 12 powtorzen a za 2 serie robisz 20 ? Spalanie miesni spowolni ich wzrost.

[...] spalajacego dolne partie jest regularnosc wykonywania aerobow po treningu( po kazdym chcialabym zaznaczyc) plus wykonywanie cwiczen silowych na nogi min 1 raz w tygodniu w 3-4 seriach kazdego cwiczenia po min 20 powtorzen. Wazna jest dietka, bo jezeli masz tendencje do przybierania w tych partiach, to mussiz trzymac przyslowiowa miche..:/

http://www.sfd.pl/maltodekstryna_czy_warto_kupic__-t554090.html Fajny temat ;) " kup lepiej miche dobra" to tez dobre ;) co to za micha :) ja tam z talerza jem Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-12-24 12:41:24

Spróbuję tak zrobić od jutra bo dziś już se miche darowalem od jutra wskakuje na dietę i cisne aeroby max, ciągle tak mówię ale ch** ostatnio mam problem z michą, ale w końcu się zmotywuje i skończę te p******ona redukcję będę cisnąć jak dzik ryjem w błoto heh

Świąteczne ciacha owsiane \-) Kolejna wariacja na temat popularnych ciasteczek :-) jako że święta tuż tuż, wrzucam moją wersję. Myślę, że nawet chcąc utrzymać czystą i porządną michę można sobie na takie pozwolić, oczywiście w granicach rozsądku :-D Składniki: *mąka żytnia typ 2000 130g *płatki owsiane 70g *jaja 2 szt. *orzechy włoskie 50g *miód [...]

Uwazam ze trzymajac w miare miche i dajac z siebie wszystko mozna dobrze wygladac przy treningach sw , traktujac silownie jedynie jako uzupelnieni powiedzmy 2xweek

skitelsik - ale to nie powód by gołą pupą siadać w pokrzywy... Ja nie rozumiem w jakim celu utwierdzać mamy siebie i innych w tym przekonaniu. Nie mówię, żeby patrzeć na życie w różowych okularach, i cieszyć michę cokolwiek by się nie działo. Nie warto jednak tracić impetu na narzekanie. Szczerze - mnie jakoś specjalnie nie obchodzi, że [...]

[...] progres ciezaru mam w przysiadach i mc, w dalszych cwiczeniach narazie jade tymi samymi ciezarami. Przepraszam ze niedalem wpiski z weekendu ale mi sie nie chcialo, ogolnie zrobilem sobie w weekend lekkie udstepstwa. Ogolnie musze sie bardziej za miche wziasc bo czasem za malo jem i czesto sie kusze na jakies gowniane kcal. Pozdrowienia.

wez sie za miche bo chudo

[...] jak na pierwszy rok startow naprawde bardzo dobrze Ci poszlo, za rok kwalifikacja do mr universe gwarantowana !!! jeszcze raz serdecznie gratuluje, walcz dalej na silowni, trzymaj miche a za rok kto wie, moze bedzie pudlo na brytyjskich ;-) mysle ze za rok sie spotkamy na finalach :-) tyle ze ja w innej kategori (naszczescie %-) ) pozdrawiam :-)

nie wiem jakie pytanie weź się za michę i czekam na efekty pozdr

Miche trzymam jak sie da:) dzis trening split pierwszy dzien : Poniedziałek: Klatka (czulem spory zapas ale nie chciałem tak od razu z duzymi ciezarami w nastepnym tygodniu dodam kg) : - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 (80kg<87kg<92kg=92kg) tutaj - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - słabo z szatangielkami [...]

Chcesz odmłodzić ciało, to niestety musisz się bardziej przyłożyć do miski. To że chleb jest brązowy, wcale nie znaczy że jest zdrowszy. Ten wygląda na zwykł chleb, zabarwiony karmelem. Kolejne zdjęcie i kotlety. Pamiętaj, micha podstawa. Wiem, bo sam to wielokrotnie przerabiałem. I jeżeli miałem jakiekolwiek efekty w wyglądzie to tylko wtedy gdy [...]

Najpierw zapytam o ilość wody i ilość warzyw, czy jadasz tylko te, które wrzucasz w bilans? Przez te 2 tygodnie jadłem tylko i wyłącznie to co w rozpiskach i raz miałem chwilę słabości i zjadłem jedno prince polo w mlecznej czekoladzie.... Poza tym jednym batonem wszystko w 100% zgodnie z tabelkami. Co do picia... do każdego posiłku wypijam [...]

co to za rozpiska?? Wez sie za to miche,nikt nie bedzie tego poprawiał. A nie cwiczysz dlaczego? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-13 16:01:32

nie wiem z dziecmi ja tu gadam? dieta jest non stop, wprost saa, t3, clen? pytam bo ze tym srodkiem bede mial pierwszy raz stycznosc nie wiem jak napisać, żeby dotarło - żadnych saa, żadnych wynalazków po cyklu na dnp, nie wiesz jak się wagę utrzymuje w ryzach?osiągasz efekt na dnp i potem trzymając michę go pilnujesz, nie ma żadnych filozofii ani [...]

o ****a ty sie za miche wez a nie za mete poki mozesz 17 lat i koks faza bedzie mial 20 to roczne cykle na tesciu beda.Ten swiat upada :(