miche

Spoko, sytuacja opanowana :-) Przez 3 tygodnie jedyną moją aktywnością poza zejściem na dół na siłownię było wstanie od stołu żeby szamę zrobić. Także odchodziło mi dziennie minimum 45-1h chodu na siłownię/uczelnię itp. Teraz wróciłem do normalnego życia więc powinno być git, a jak nie to dodam cardio. Dzisiaj po 4 dniowej przerwie od treningu [...]

To mój chłopak, że jestem jak małe dziecko, że nie poczekam ąż ostygnie tylko jem%-);-D Mój facet jest bardziej dosadny. Mówi,że jak dostanę miche, to jestem jak wygłodzony pitbul .. ..%-)

Nie mam, ale zorganizowac to nie problem. Symex podejrzewam ze by sie nadal? Nie jestem gowianierm ktory zyje w przekonaniu ze cos sobie wbije w dupe, o ile przezwyciezy strach przed iglami, i od razu go rozyebie +15kg masy i bedzie giął gryfy na silowni. Miche trzymam non stop taka sama od pazdziernika. Gdy wtedy wszedłem na mete z enanem, masa [...]

ja sie rowerkow nie moge doczekac. znowu beda wypady po 200 km. sezon zaczynam od kwietnia.miche czyszcze od pon niech mi beben troche spadnie bo wypchany zarciem ze wygladam jak w ciazy.

dziewczyny mam jeszcze takie pytanie, push mi przypomniała apropos pryszcza... odkąd wyczyściłam michę i zaczęłam ćwiczyć siłowo robią mi się coś ala krostki na plecach, czasami zostają małe a czasem robią się z nich pryszcze, czy wy też macie ten problem?

trzymaj miche, bo skonczysz, jak ja

Reorganizacja w dziale to i dobry moment żeby przeorganizować siebie :-)) Koniec fun-u; koniec masy }:-( Redukcja będzie %-) Będę wdzięczna za nie spamowanie :-> Muszę znów znaleźć motywację (a ta jest zależna wyłącznie ode mnie samej) i dogadać się ze swoją głową (z czym ostatnio jest gorzej niż źle, bo zakochiwanie się mi nie służy, [...]

dziewczyny,zmniejszyc miche jak nie bede cwiczyc teraz?

Music box w spamie Podliczylem miche na jutro bedzie soczyscie ;-) od rana szejk weglowy, a po tym pierwsze perdolniecie lody z light sosem i owoce %-) Ide zaraz pobzykac i spac, budzik na 7 ;-)

to od 3200 kcal obetnij 500kcal (250 do bilansu zerowego i 250 na lekki deficyt) zastosuj przelicznik ten co ci mówiłem 1g/kgmc białka, czyli 180g białka = 900kcal 1g/kgmc tłuszczy, czyli 90g tłuszczy = 900kcal 2700-1800=900kcal węgli dajesz w takim razie ok. 220g i bajlando możesz nawet obciąć trochę tłuszczy i dorzucić do węgli na początek redu [...]

Że jak gotuję obiad dla całej rodziny to trudno mi wyliczyć ile czego ma moja porcja, że nie zrobię gulaszu czy zupy, bo się nie doliczę. Demotywuje mnie też to, że nie kojarze tu z forum żadnej dziewczyny o podobnej do mnie sylwetce i jakoś nie wierzę, że cokolwiek zmienię A tam… 1. Wiele dziewczyn gotuje dla całej rodziny i dzieci i tak się [...]

Powinnyśmy się nawzajem motywować i chwalić nawet małymi osiągnięciami. Też jestem leniwa i czasami muszę się do czegoś zmusić. Przyszłam tutaj w wierzę, że jest to miejsce dla dziewczyn, którę chcą coś osiągnąć i dążą w wyznaczonym kierunki. A gadanie o grubej dupie, łydkach itd nigdzie nas nie zaprowadzi. Też mi daleko do ideału, ale jestem [...]

ja zaraz pochłonę swoją michę.... a potem już tylko 1 posiłek zostanie:(

Carramba, weszłam w Twój dziennik. Nie, żebym była ciepła, ale jesteś boska. Piękne ciało. Z założeniem dziennika czekam na Saidę i jej wizję mojego treningu. Twe słowa to miód dla moich uszu %-) To czekaj, ale masz się u nas w spamie meldować, bo wiem z własnego doświadczenia, że takie odkładanie "na jutro" to najgorsze co można zrobić... Tyle [...]

Ja duzo ,marchew wliczam w miche + jakis kilogram jeszcze

Treniuje miche trzymam tylko ostatnio mało czasu na wpiski. Znajde wiecej czasu znowu zaczne regularnie prowadzic dziennik. Pozdrawiam

No to tym bardziej jak chcesz @ to gdybys sobie podbiła michę to szybciej by przyszła:-D

ale jak trzymam michę i naglę wpadnie "takie coś" i to w "takich" ilościach, to jest to dla mnie szokiem... %-)

człowieku saa napewno nie dla ciebie nie teraz }:-( po prostu wes sie za miche };-)

i znow nas Ruda wystawila:( czesc czolem,kluski z rosolem,dzis znow mam szkolenie i miche nieliczona:D