miche

No to do całe szczęście A mogę się zapytać jak długo taką kaloryczność muszę trzymać?? Wrzucam moją jutrzejszą michę. Trochę jest nie taka jak powinna, aczkolwiek wydaje mi się, że tam się jeszcze może coś wpaść... uzupełnię o dodatkowe nie planowane kalorie Nie chcę robić mamie przykrości, że nie zjem jej obiadku itp. itd. (usprawiedliwiam się [...]

Demol a Ty robisz ćwiczenia 4+4?? Nie czasem jeżdzę 4x4 To Ty byqu ważysz 76 kg Nie narzekaj na kolano, moja pięta tak mi doskwiera że nie chce mi się iść do kuchni gotową michę podgrzać

[...] to niby dla kobiet:) przeciez mezczyzni tez potrzebuja witamin. jest tam cynk na ktorym mi zalezy. mam wydawac po 50-60 zl na z-force jezeli moge miec to samo za darmo :)? miche trzymam na tyle na ile jestem wstanie przetrawic :) hehe beta sranie :D:D? no zobaczymy kupilem jedna puszke jak nie bede widzial zadnej roznicy to wiecej nie kupie [...]

No to niestety trzeba wyczyścić michę w weekendy i spiąć poslady na 4-8tygodni :D te cele Smart faktycznie mają sens ma być skonkretyzowany,mierzalny,osiągalny,istotny,określony w czasie. I najlepiej podzielony na etapy żebyś miał w trakcie poczucie odniesionego małego sukcesu po drodze które da kopa.

Ja mam lepszą michę i suplementację więc 3-4 dni.

Tej Maniek, jedz te rafaello, od początku testu zaczniesz trzymać miche%-)

żeby nie było to cwicze cały czas;-) miche staram się trzymac jak mogę, ale czasem wpadnie jakiś lód czy coś podobnego, np wczoraj 500ml sorbeta bananowego. Wody troche trzymie zalezy od dnia, ale tez jakby troche lepsze nabicie. Aero cały czas, nawet jak dam rady to na czczo. Bo jak pozwole sobie np. na loda to potem trzeba to odpedałowac;d [...]

[...] bliżej 400g (wyjatkiem było wczoraj i pewno ze dwa dni jeszcze gdzie tych wegli jest w granicy 300g) a fatu róznie ale w DT 40-50G A W DNT z 60g. W tyg raczej staram się miche trzymac ;-) Chociaz czasem zjem jakiegoś loda z dziewczyną czy dodatkowe wegle z owoców. W weekend( sobota, niedziela) przewaznie wpada coś grubszego. Teraz mam dwa [...]

żeby nie było zyje i trenuje;-) ;d lekko bo lekko ale jednak, miche staram sie trzymac i delikatnie dodawac ;-) od czasu do czasu jakis czit wpadnie zazwyczaj w weekend tak było w zeszłym tyg, póki co lepiej na pewno nie bedzie a jedynie gorzej wiadomo od przyszłego tyg zaczynam FBW%-) mysle ze jakies 2-3tyg, potem split lekko ze 2 tyg i w koncu [...]

nie wiem co sie ze mna dzieje, bo czasem nie potrafie w sibie wmusic wiecej( zwlaszcza wieczorem) i juz a czasem to normalnie taka gloda mnie napada, ze budza sie we mnie najgorsze instynkty. Gotowam zabic za miche }:-( --- moze powinnam przejsc na paelo :-?

mam miche dobrą, Hyprerdrol tez juz mam. Za 4 tyg. bedziemy wiedzieć, czy warto było sobie tym głowę zawracać.

[...] nie wiem w ktora strone smierza moja przyszlosc i nawet nie wiem gdzie bede za tydzien, ale jak tylko bede wiedziec w ktorej czesci Europy wyladuje szukam siłki! Wklejam miche za ostatnie 5 dni i jakies treningi ktore probowalam uskuteczniać ;) Trening Obwody 5x 20x side lunge jumps 10x lunge jumps 10x burpee wyskok 10x odwrotne pompki 40x [...]

Jak tam postępy na takim cyklu? Siła idzie? A co do przysiadu to technika fatalna :) Sam widzisz pewnie. Miche większą troszku ogarnij i bedzie dobrze Pozdrawiam.

Takie zbieranie słodyczy jest najgorsze %) Zrobilem tak rok temu i zaluje strasznie :D Cala szuflada słodyczy a przeciez nie zostawie, trzeba jesc teraz bo potem miche trzeba trzymac }:-( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-07-08 14:43:06

nie jest zle... biore sie za miche i silke na powaznie + jeszcze SW i bojcie sie chamy

Podsumowując ostatnie dwa tygodnie, doszedłem do wniosku co zrobiłem nie tak ... 1) Nie potrzebnie zmieniłem plan z 5x5 na Gironde . Na nowym planie jestem za bardzo wyeksloatowany i dodatkowo trening jest nudy ... 8 serii tego samego ćwiczenia z tym samym ciężarem ... 2) Za szybko podjarałem się efektami, co spodowało odpuszczenie z dietą Czas [...]

Pasowałoby :-) Ja może w końcu któregoś dnia miche potrzymam na 100% :P Lody czekoladowe z kawałkami czekolady z tesco wymiatają system ;D i wafelki w czekoladzie i arbuz i nektarynki Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-08 15:33:06 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-08 15:35:42

W bardzo dużym telegraficznym skrócie miche trzymałem w weekend. Nawet na 110 % :-) Gotowałem z dziołchą makaron pełne ziarno i prawie 700g woła więc tragedii nie było, żadnych śmieci prócz lodów czekoladowych :D

megaaa... szczególnie ostatnie zdjęcie, trzymasz michę? jakim rodzajem treningu zazwyczaj trenujesz?

[...] POZIOMEJ(hantle) -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)(kolano na laweczce i 1 hantla) Triceps: -Pompki na poręczach -Wyciskanie francuskie gryfu łamanego Szrugsy: -Szrugsy :-D http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/diet.png No i myślę, że nawet trzymalem miche: dieta9-18.png http://www.youtube.com/watch?v=VjY8J6okaws