miche

Taka masz miche, ze mi sie jesc zachcialo. Czas na powrot :-)

Tomek }:-( gooru do takiej formy mi jeszcze baaardzo daleko, ale dziękuję :) Mhonar o kurczę, dzięki! :-D Zapraszam, Twój dziennik również śledzę :) Szymek - a skąąąd %-) UWAGA BO TO BARDZO WAŻNA I WYJĄTKOWA WYPISKA 24.08.2016 DT Dobra, dobra, już wracam %-) Nie chciało mi się nic przez ostatnie dni wstawiać. Trenuję sobie, trzymam michę (w [...]

Kiedyś trzeba zacząć %-) Znowu mam lenia do wypisek :( Dzisiaj plecy i klata, ale pomyliły mi się kompletnie zestawy i wyszło, że zrobiłam dwa za jednym razem %-) Michę JUŻ TRZYMAM, nie ma odstępstw :-D Trochę zdjęć z ostatnich dni: /SFD/Images/2016/9/3/ca19e1d478514dfdad1c0a915fd2195e.jpg [...]

Nie liczy się, bo to taka podróż, że wysiądź i wsiądź do pociągu/samochodu %) Dni otwarte w różnych szkołach są to jeżdżę i w niektórych podania składam ;) Wczoraj zasnęłam szybko i całkowicie zapomniałam, że mam uzupełnić, wybaczcie Czyli tak: Trening z piątku (12.05) GÓRA 2 1. Wiosło sztanga nachwytem R6 20 / 27 / 30 / 35 / 37 kg + gryf 2a. [...]

niestety nie mam czasu zeby dziennie gotować po 2-3h. dlatego sie gotuje miche wieczorem na caly nastepny dzien

treningów nie mam zamiaru przerywac - nie ma takiej opcji ;) , w roku szkolnym dorywczo na weekendy pracowalem więc na michę kasa sie znajdzie bez problemu ;) pozdro

Witam Od jutra zaczynam VI microcykl FBW 15-10-5 by Wodyn, Żadnych zmian nie będzie po za stałym progresem tak sadze, rozpiskę już mam gotową. Miche tez mam rozpisana z mala poprawka -na lepsze . Demolub- widzę ze kolego opanowałeś lawę domola i pojechałeś już 100kg ,szacuneczek pozdrawiam

1) zbliżam sie do końca planu treningowego i zastanawiam sie nad zmianą planu? co bys zaproponował kolego? Z wypiski wynika że ciągle dokładasz bez większych problemów, więc albo kontynuuj do wyczerpania wszelkich zapasów(nie wiem ile to może jeszcze potrwać) albo skoro zdecydowałeś się na zmiany dowal w ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie [...]

witam po wczorajszym treningu czuje sie super , co najważniejsze bark nie boli , a dzis pojechałem na rybki rowerkiem 16 mil w jedna stronę co daje 32 mile a to ponad 52 km . tak wiec codziennie daje sobie nie zle popalić a michę mam nie najgorsza , dość dużo białka i tłuszczy przy minimalnym spożyciu ww. pozdr

[...] sobie do jakuzzi ************************************************************************************************************************************** Dzis sie rano przeprowadzałem i nie zadbałem o miche }:-(}:-( Ale wszystko załątwiłem i nawet zrobiłem trening na nowej siłowni tak wiec mam jako takie wytłumaczenie:-) Pozdrawiam

siemka Cocta demolub podobnym GVT jechał, i z tego co kojarzę, przyrosty miał zacne, szczególnie plecy były imponujące. Tak Demolub ćwiczył tym planem ale on to z innej bajki jest a ja to początkujący;-) a co do przyrostów to zobaczymy :-D Janusz121 Próbować trzeba wielu treningów żeby znaleźć ten najlepiej działający:) a czym cięższy plan [...]

[...] od Olimp/Biogenix b) piekny, silny,zdrowy kto mega capsy bierze mimo, że takie rzeczy to tylko w ... nie martw się gdy zabraknie capsów dyche kupujesz blister i cieszysz miche gdyby istnieli, wiedziliby nawet marsjanie że, mega capsy w bistrach to najlepsze rozwiązanie kto za tym wszytkim stoi?, ktoś zapyta olimp i biogenix - odpowiadam i [...]

Ja niestety w robonie filmikow nie poogladam a najczesciej czytam forum wlasnie w pracy. Wrzuc czasami miche tutaj

No nic innego mi nie zostało %-) Teraz metabolizm rozpędzony to chyba lepiej będzie wchodzic. Tylko muszę michę kontrolowac, bo widac, że brzucha jeszcze mam. Ostatnio coś mnie bierze, chyba bo apetyt słabszy przez kilka dni ostatni, jeszcze dzisiaj mało spałem i śniadanie dopiero o 12 weszło. Cały osłabiony dzisiaj jestem, ale nogi zrobiłem. [...]

ty sie za miche weź a nie jakieś k1 %-)

Też bym poszedł do mac'a, ale najbliższy jest ponad 30km ode mnie :) Trochę się rozpiszę i ogółem wypiski chyba będą bardziej opisowe. Będę też podawał ciężary, więc trochę inna forma wypisek będzie (jeśli ktoś ma jakieś propozycje to niech napisze, na razie jest ćwiczenie ciężar x powtórzenia). W piątek poleciał taki treningi: MC 60x15 90x12 [...]

Jak trzymasz miche? zmieniło się coś

16.05.2013 DZIEŃ 1 dziśaj pierwszy dzien testu. z racji tego ze do jutra mam matury to troche jeszcze musze poukladac miche i treningi aerobowe jakos przemyslec. TRENING 45 minut biegu . dosyc wysoki puls i neizla spota . dlatego ze spalaczem chyba poczekam i odpale jednak za jakies 2 tyg. DIETA dzisiaj troche sniadanie slabo wygladalo i ilosć [...]

Ale czemu? - przecież michę masz pyszną! Owoców tylko mało, ale może ich po prostu nie wymieniasz wszystkich?

...:::Dzień 43, Wtorek, 19.10.2010:::... Dzisiaj był wyścig z czasem. Rano poszłam na uczelnie później migiem do domu wykonać aero , szybko wysuszyć włosy i powrót na uczelnie Przynajmniej w weekend nie będę musiała żadnego aero nadrabiać. ROWEREK STACJONARNY 45min Dzisiaj nogi bolą bardziej niż wczoraj. Przez całe aero czułam ból. Ale mimo [...]