Jestem tak skonana, ze nie dam rady juz zabrac sie za dziennik zywnosciowy sfd, podam wiec miche dzisiejsza jeszcze w tradycyjny sposob. Micha 12/1-2011 I. 2 jajka - mialy byc warzywa ale nie zdazylam - kocisko mnie cala noc budzilo, wiec kiepsko spalam i zaspalam. II. Odzywka III.Makaron, Salata, 2 jajka, oliwa IV. Pasztecisko , salata, oliwa V. [...]
dltaego bf nie spada, po ciągle jestes na jakimś tam minuesie=metabolizm zwalnia. Drugim cyznnikiem są aeroby:1. zwalniają metabolizm na resztę dznia 2. tak już sobie kondycję wyrobiłeś, że niewiele Ci one dają Wywal aero, daj dietę na 0, rób treining siłowy. Za 2 miesiące rusz z redukcją, ale krótką i intensywną, 6, max 8 tygodni, żeby nie [...]
Micha na dzis (Martucca, wciaz tradycyjnie, ale w weekend sie doksztalce juz w dzienniku sfd i bede ladnie wklejac miche) I. banan II. odzywka III. ryba, szparagowa w zastraszajacych ilosciach, quinoa IV. kawalek czekolady V. Ryba, szparagowka, quinoa 1521 kcal B140 W147 T51 dzien bez treningu ze wzgledu na potworne zakwasy (takich juz dawno [...]
Przemyski, postaram się przenieść więcej węgli w pierwszą połowę dnia Wstawiam michę z wczoraj i od razu się tłumaczę co się stało, że tak mało kca. Powaliły mnie wirusy, gardło boli z nosa się leje, samopoczucie do d... W związku z tym postanowiłam wczoraj o 17.00 położyć się na drzemkę, a obudziłam sie dopiero dziś rano No cóż przespałam [...]
[...] 15/15/25/25 40 brzuszkow prostych na pilce + aero 15 min bieznia (za malo wiem, ale i tak nagielam przestrzen czasowa.. :D) za to bylo 14,5 min biegu i tylko 30 sek marszu miche dodam potem obi co z brzuszkami? jakie robic? czy w cwiczeniu pierwszym trzeba nogi uginac az do samego konca, tj tak ze jakby byla mozliwosc to by sie czlowiek kopnal [...]
Podbij białko i trzymaj michę, tj wyliczaj dokładnie co jesz a bedziesz mógł kontrolować zawartość tłuszczu w organizmie. Z tłuszczami tez nie można przeholować.
[...] ze jutro bede czula tylnie czesci ciala... Wyczailam dzis platki bezglutenowe i pomyslalam ze moze by jednak sprobowal z nimi. Musze ulozyc jeszcze jedna zapasowa miche na dni kiedy trening mam do poludnia, normalnie jade z nim po pracy czyli w okolicach 18. Edit: zapasowa micha weekendowa: I. Owsiane, whey, cynamon do smaku Trening [...]
to jak nie masz rozpisane to jak chcesz zryc? zacznij jesc z glowa a pozniej sie wez za suple przerabialem cos takiego w pierwszej kolejnosci wez sie za miche a suple niech jeszcze poczekaja imo
j.w. kup zwykłe mono za jakieś pięć dych (100 porcji), w kwestii białka jeżeli miałeś diete i nie było Ci potrzebne to dalej nie jest. Natomiast jeśli spożywasz go mniej to kup/popraw miche.
Jak ktoś ma za dużo pieniedzy to kombinuje z jakimś dziadostwem, choc są i takie przypadki ze nie ma pieniedzy a kombinuje, jeden kazdy grosz odkłada na miche a drugi wypala pieniądze w powietrzu i płucach co za nierozsądne myślenie. Zastanów się czy warto, zrobisz jak będziesz chciał
Czytanie faktycznie dużo całą dniówkę siedziałam w końcu, na co dzień raczej małomówna jestem fotki dziś wieczór jak coś znajdę na laptopie albo początek przyszłego tyg., jak mi aparat wróci od kumpla, bo aparat w komórce mam o kant d... rozbić michę wrzucę dziś wieczorem tym systemem na siłowni idę jakoś od początku grudnia, wcześniej chodziłam, [...]