miche

[...] bede w aptece to zapytam o te masc diety nie mam konkretnie wyliczonej bo nie chce mi sie wazyc nic ale stram sie jesc przyzwoicie ja jestem typowym edno i fat sie szybko do mnie klei;/ ale jakbym pewno miał wyliczona miche co do grama to tez by moz einaczej było ale uwazam ze zawodowcem nigdy pewno nie bede wiec nie ma sensu popadac w paranoje

Chyba mamy podobną budowę. ja też muszę cały czas trzymać michę inaczej pewnie wróciłabym do sylwetki sprzed redukcji.

[...] kiszona 5.jajecznica z 4 jajek+pomidor+ogórek 6.3jajka+troche szynki 7.twaróg 200g +oliwa miedzy 3 a 4 posiłek wpadło cos tam słodkiego Ann ja sie staram cały czas trzymac miche tylko tez chce zeby masa szła ale pewno za szybko i dlatego jest tak a nie inaczej herek ja mam rozstepy tylko tam gdzie zaznaczyłem na jednej i drugiej rece no my edno [...]

[...] z czasem *************************************************************** tak ogólnie u mnie jakos leci ale juz bym poszedł pocwiczyc, ale do poniedziałku juz niedługo miche staram sie trzymac mało co czituje, wczoraj zjdałem tylko jakies tam ciastko byłem tez w srode na imprezie po bo stwierdziłem ze lepiej teraz w czasie przerwy nic potem [...]

No na fotach gites! Gratki. Fajnie, że plan się sprawdził Tak trzymać, miche trzymaj jak jest a bedzie gitara !

dziś dzien nie treningowy ale zrobiłęm 40min rowerka ogólnie dziś dzien troche z***any niby miche sie udało w miare trzymac ale byłem sporo poza domem i tylko popiłem białko też coś sie troche źle czuje jakby mnie jakies przeziebienie brało;/ kumple tez dzis namawiali na jakis wypad ale jednak wybrałem wieczór w domu micha: 1.4jajka+100g [...]

[...] gdzie moge ciezaru troche wiecej dac, ale wczoraj cos wiosło mnie zamrtwiło, a MC średnio, w sumie MC mam tak zaplanowane zeby na ostatnim treningu pod 140kg podchodzic w ostatniej serii teraz ten tydzien jeszcze zachowie normalny progres,obczaje gdzie jest w miare lajt i potem najwyzej sie doyebie ciezaru a miche narazie zostawimy pewno jak jest

to też na pewno zależy co na takim treningu się robi dla bardzo ciężkich treningów pewnie ten czas jest dłuższy "przeważnie am tak ze jak miche tydzien trzymam to przez weekend na jakiegos czita trzeba sobie pozwolic" no dokładnie

[...] i potreningowy jest konkretny, sniadania tez owsiane, jaja, w szkole raziak przewaznie z schabem, chyba ze nie ma to wtedy czasem jakis czit sie zdarzy, ale generalnie miche trzymam. Problem jest taki ze na poczatku za duzo wegli sobie dalem, myslac ze bedzie okej, i wtedy mi mocno w brzuch przywalilo i sie juz tak trzyma. Fote jakas [...]

bzyku no jest ciezko jak sie tak patrzy do kogos do dziennika na takie jedzenie a my akurat musimy miche sztywno trzymac, ale mnie tez to od jutra czeka A co do ładowania, troche "dobrego" było ale wydaje mi sie że w granicach rozsądku... Chociaz ty bys cos pewno znalazł że cos nie tak Troche szkoda ze nie bede dłuzej redukował, ale w [...]

Dziękuję bardzo };-) To mam 2 tygodnie, żeby zapoznać się z nieznanymi ćwiczeniami i przeszukać forum/you tube w tym celu ;-D Michę zostawić intuicyjną, jak do tej pory ?

Wypiski, 10.01.2012, DNT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajco, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.łosoś z pieca, 4 mandarynki, mały grejpfrut 5. peak whey + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone i świeży) z oliwą i octem jabłkowym + [...]

:O co wam sie tam narobiło? szamam 4ty worek ryzu i chce jeszvze druga miche frytek xD

Dzisiaj i wczoraj dramaaaat, ciągle głodna - zjem posiłek, praktycznie od razu melduje się ssanie. Ale miche dzielnie trzymam, zapijam głoda litrami wody, kawą, herbatą. Mam nadzieję, że to przejdzie. Podejrzewam, że dopiero po czasie tych dwóch tygodni (minęło prawie 15 dni) udało mi się „uświadomić” organizm, że przyszedł czas restrykcji i czas [...]

[...] raz nie czulam sie z tego powodu zle i nie bylo mi zal, ze nie jem slodkiego. Czulam sie lepiej, ze zamiast paru ciastek, po ktorych i tak bylabym glodna, moge zjesc wielka miche salatki :) Miske wrzuce wieczorem, a narazie dzisiejszy trening (tabelka odgapiona od berry): TRENING cwiczenie 1, 3, 4, 6 - ciezar na kazda reke cw. 8 - ciezar na [...]

[...] bardzo oporni. Pomaga mi to, ze po pierwsze od razu przypominam sobie sylwetki wielu dziewczyn z forum ;), po drugie wyobrazam sobie, ze zamiast kilku cukierkow moge zjesc miche salatki z pekinska, indykiem i makaronem. Poza tym coraz gorze sie czuje, gardlo boli, nie mam sily i chce mi sie spac :( Mam nadzieje, ze szybko przejdzie TRENING 3 [...]

[...] wiec zjadlam jakies resztki %-) Jak zaczelam liczyc to sie okazalo, ze do poludnia malo zjadlam, wiec teraz nadrabiam :) Nie lubie najpierw jesc, a pozniej liczyc, lepiej jak dzien wczesniej ukladam miche :) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img827.imageshack.us/img827/1101/dieta20120310.jpg

[...] magnez + potas, cynk, omega3, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img210.imageshack.us/img210/1194/dieta20120406.jpg Ciezko bylo ulozyc miche bez miesa @@-) Na obiad rybka zlowiona przez Mojego :-D Po wczorajszej wytrzymce rece bola, a dzis w planach trening, oj bedzie ciezko, szczegolnie z pompkami... Zycze [...]

mieć taką michę i narzekać %-) rozumiem, też miałam problem z pochłonięciem węgli w dnt, a czasem nawet to było z lenistwa, nie chciało się gotować \-)

Na miche to ja juz teraz nie moge narzekac, jest fajnie /-)_ Chociaz teraz cos mi sie odmienilo i tluszcz jakos mnie nie ciagnie, za to wegli moglabym jesc jeszcze wiecej @@-) dziwne %-) A z tym MC to jest tak, ze jak tylko dokladam to mi sie wydaje ze jest juz duzo i napewno bedzie ciezko, a pozniej okazuje sie ze nie bylo tak zle. Pomiary [...]