miche

nie trzeba paprac zdrowych posilkow przetworzonymi kaloriami i sie zalewac, jakosc posilkow jest najwazniejsza.. skad te macrosy ida. zainwestuj w zdrowa miche a zobaczysz sam efekty.. i cialo Ci podziekuje dobra , ubita sylwetka, a nie swiniomasa ;)

A ja bym sobie odpuścił te bcaa, bo wydasz kase a nic ci to nie da. Chcesz poprawić regeneracje to sobie kup melatonine, wysypiaj sie dobrze i trzymaj miche. BCAA w wiekszosci przypadków sie nie sprawdza, więc szkoda kasy.

Michę trzymam, z wysypianiem się trochę gorzej, śpię 6-7h dziennie.

Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB. A powiedz mi czy [...]

Nie nie już jakiś czas ciągnę ok 2 tygodni :) ale czuję się dobrze nie mam głodu , czasami czuję że ilość jedzenia mnie przerasta , może nie do końca to jest 20% tak ok. 17%... Ok 600KCL Ale jak trzymałeś michę do tej pory? Ucinałeś od tego na czym kończyłeś czy po prostu wyliczyłeś na nowo i od tego obciąłeś?

100kcal to dość mała przycinka musisz bardzo dobrze trzymać michę żeby aż tak dobrze trzymać kaloryczność

[...] jak od tygodnia wszystko by stało w miejscu, moje pytanie jest takie, czy po prostu ja chce za szybko widziew efekty, czy to po prostu dopiero sie porzadnie wkręca, dodam że miche trzymam konkretnie z naciskiem na bialko trening to 7 razy w tygodniu ale nie jakiś cieżki zap******, pon boks wtorek siłka sroda boks czwartek silka piatek i sobota [...]

Zrobię na początku nast tyg te badania.. dziwi mnie że nie leci nic skoro na t3 niby z tego co czytałem tłuszcz ginie w oczach %-) A ja miche trzymam itp. A tu mało co się dzieje .. Ale odezwę się za parę dni już z wynikami

Zrobię na początku nast tyg te badania.. dziwi mnie że nie leci nic skoro na t3 niby z tego co czytałem tłuszcz ginie w oczach %-) A ja miche trzymam itp. A tu mało co się dzieje .. Ale odezwę się za parę dni już z wynikami Chyba powinienes zmienic lekture...:)

Skąd pomysł, że basen to lepszy sposób niż bieżnia na masie? Forma kardio nie ma znaczenia, bo każda 'pali' i mięśnie i tłuszcz. Powinieneś zmniejszyć ilość kalorii- utnij węgle, albo tłuszcz. Jeżeli nie liczysz, to zapewne tego jest za dużo. A jak nie masz zamiaru liczyć i robić na czuja, to po co pytasz forum o porady skoro wiadomo, że każdy ci [...]

Kontroluj estro i michę to nie będzie podlewać

No albo nie zagłębiam się aż tak wiem tylko tyle ze bierze długo i dosyć intensywnie trenuje miche tez trzyma z tego co widziałem ale to w takim razie po co ta metka coś to pomaga w takich ilościach ? :)

Tak badania robiłem na cyklu kontrolowałem prolaktynę i e2 wszystko ok ostatnio było na badaniach badam się co miesiąc , w sumie to wiem że mogę podkręcić michę na większe obroty ale łapię trochę oddechu Robisz tylko badania estro i prolki?

Tak badania robiłem na cyklu kontrolowałem prolaktynę i e2 wszystko ok ostatnio było na badaniach badam się co miesiąc , w sumie to wiem że mogę podkręcić michę na większe obroty ale łapię trochę oddechu Robisz tylko badania estro i prolki? Nie , robię również badania profil lipidowy,wątroba,progesteron,prolaktyna,testosteron ,LH,FSH

Dobra dzięki za pomocą. Zrobię tak jak mówicie ogarnę michę i dopiero będę myślał

Czołem, czas na podsumowanie dnia: dzisiaj DNT, więc okno 16/8, z aktywności fizycznych sauna i jazda samochodem w godzinach szczytu %-). Na wadze 105, więc nie jest źle. Jeżeli chodzi o michę, to wleciała mielona pierś z indyka z warzywami i żółtym serem wraz z sosem z passaty pomidorowej i kefiru, doprawiłem przyprawą kuchni meksykańskiej i [...]

[...] nad tym.. podstawa, po cyklu kreatynowym zrob przerwe od kratyny MINIMUM taką jak dlugo trwal cykl, wiec do nastepengo cyklu musisz poczekac ja bym sie wzial pozadnie za miche (zarcie) do tego dokupi l ewentualnie uzupelniacze: bialko, gainer, bulki, prozdrowotne suplementy itd zaczal dobrze trenowac ,a kreatyne wzial mimo wszystko na drugi [...]

Spoko, ale zaczynasz od dupy strony. Zrozum, ja tez niby na poczatku sie "katowalem" silownia przez 2 pierwsze lata (zajrzysz w profil, pisze "2 lata z dupy"), a sie pozniej okazalo ze taki chvj naprawde, za malo wiedzialem o odzywianiu i treningu, dlatego nie szlo. Wez sie za miche, pozniej za saa.

UWAGA: (ns usprawiedliwienie) :NIE UMIEM POZOWAC, WYEKSPONOWAC DOBRZE PLECOW mialem nie dawac ale niech bedzie. moze bedzie motywacja na kolejne cykle poczatek redukcji wiem,wiem :WEŹ SIE ZA MICHE moze za kilka lat bede wygladal jak "wielcy" tego forum Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-20 01:38:41

wez sie za miche maly i bedzie dobrze I odstaw cukier