miche

Planu za Ciebie nikt nie ułoży. Poczytaj o FBW. Żeby rzeźbić musisz najpierw nabrać masy więc trzymaj michę a efekty same przyjdą.

Masz diete? Czlowiek uczy sie na bledach ale szybko zaczales isc na latwizne Wez sie porzadnie za miche i za trening, a efekty beda bardziej zadowalajace niz braie mety w wieku 18 lat

[...] bic zauwazalna dawke(mam na mysli testo) i nie wiedziec ze sie cos wogole bije( zaznaczam po przerwie ) to ja z takimi cudami w moim krotkim zyciu sie jeszcze nie spodkalem ale moze ja za krotko zyje albo za krotko jestem na sfd Nie moge pomoc to powtorze uniwersalna rade ktora sie daje tu w ciemno dla wszystkich - wez sie za miche

wes sie za miche bo pohudles

[...] idz do działu trening poczytaj troche fajnych artykułów, ułóz sobie fajny plan treningowy , poczytaj dział odzywianie , jak ułozyci diete , czego sie trzymac. Jestes młody , masz 15 lat , najpierw weź sie porzadnie za miche i trening , bo juz po pierwszej wypowiedzi widac ze jestes kompletnie zielony i nie bardzo wierze w twój roczny staz Pozdro

teraz się śmiejesz z rad chłopaków bo się napaliłeś na koks (wiem jak to było mając te 18 lat) ale uwierz im że źle Ci nie doradzają. Weź się porządnie za miche jedz co 3h posiłki pełnowartościowe w białko węglowodany, pij gainera 2/3 razy dzienni i na pewno cos sie ruszy po jakimś czasie, pamiętaj jak już wezmiesz kox nic Ci na sucho więcej nie [...]

przytul michę bo bez niej będzie ciężko, ciężko. Ranne siady dobra sprawa - sma wykonuję. Zacznij od 30powtrz i codziennie zwiększaj po 3powtrz aż dojdziesz do 250powtrz bez przerw. Na początku ni ebędzie kolorowo ale zdubienie zaległosci komputerowych wymaga czasu

Jesteś miłym, sympatycznym trenującym grubaskiem, który na lato będzie wycinał Wszystko w swoim czasie, dietka da efekty ale musisz wszędzie michę nosić ze sobą.

DZIEŃ 17, ŚRODA, 24.02.2010 Dzionek mi wyszedł ładny, przynajmniej tak mi się wydaje. Dietka utrzymana choć były lekkie trudności... Po treningu późnym wieczorem zrobiło mi się słabo i znowu zbierało na wymioty. Zaczynam się zastanawiać nad zmianą proporcji, tak żeby mieć mniej tłuszczy (teraz mi wychodzi ok 80g) a więcej węglowodanów (teraz mam [...]

wiadomo 5-6 posiłków, zależy czy jestem w szkole, czy nie, obecnie mam ferie to łatwiej mi trzymać michę Śniadanie garść archaidów + białko30g+ 25g razowca+ tuńczyk/plaster ser czasem płatki z mlekiem (wiem, że źle ,ale nienawidze owsianych, nie dam rady) II Śniadanie Jeśli jestem w szkole 50g razowca + 150g cyca przed treningowy : [...]

i jak juz sie wezmiesz za silke to wypadaloby wziac sie za miche

Dieta i dieta i dieta, ew. białko Ostrowi do uzupełnienia dietki... Bierz sie chlopie za miche i twój nick wskazuje że twój rozum jest równy 0... Ogarnij się chłopak bo przy 62kg policjant cie pałką przetnie jak mieczem dżedaj. Powodzenia...

albo masa albo rzezba 68 masz niedowage wes sie za miche

Precedens a ty polecisz mu trzymać miche??

tak jak kolega wyżej napisał - zamiast wydać 150 zł na gainera kup jedzenie i dobrze trzymaj michę ;)a efekty same przyjdą.

weź się za michę gainera możesz dodać ale waliłbym po treningu bo inaczej nic z tego nie bedzie kaloryczność trzeba otrzymywać cały czas

[...] mniej byli podkur....bo ciagle ktos ich nachodzil z zestawem pytan i z checia wgladu w lity. tak w skrocie.jesli ktos mial blisko i chcial powalczyc to mogl przyjechac .jednak trzeba bylo uzbroic sie w cierpliwosc+wziasc miche z domu + opanowac wczesniej do perfekcji techniki konczace bo tylko wtedy mozna bylo byc pewnym ze walka jest do przodu.

jakby sie zalal to by mu ryjek zrobil sie jak logo polsatu jedni na omie puchna a inni nie, zalezy jak kto miche ustawi... no chyba, ze ci inni w omie bolda mieli a co do cen to bold jest niemal w cenie enana wiec z dupy oszczednosci dajmy mu skonczyc bo wrozbitow oczywiscie zbednych zawsze jest na peczki w kazdym poscie Zmieniony przez - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=bKT5OKR-Rdk Boras - tero bierz się za michę i jajka aby do kwietnia było ze 103kg wagi oczywiście na żyle

dbaj o miche! to podstawa do ladnej kraty:) fajnie miec zapas - wtedy nie mozesz sie nast. treningu doczekac, zeby sie sprawdzic, ile jeszcze mozesz^^ :) pozro ;)