miche

Wrzucam wczorajsze zarełko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc8f05ed0194836b3dd535d51f9fd4d.GIF Wczorajszy trening pod znakiem kicania po domu. Dwa obwody tego co poniżej: 30x goblet squat - KB 10 30x wykroki chodzone - cc 30x swing jednorącz (każda ręka) - KB 10 30x push press - na rękę - KB 8 30x prisoner squat - cc 30x pompka (strasznie na raty i [...]

@Kuba chcialem zobaczyc czy ktos to wogole czyta %-) @lasican1, Cos tam sie dzieje ale mi to jakos nie do konca sie widzi chociaz z drugiej strony jest jeszcze 11tyg. Wiec tempo jak najbardziej ok. Co do bluzy to jesli chodzi o ta z kapturem to jest to juz starsza seria niestety ale prawie to samo masz z seri Threadborne zip Hoodie. Niestety jaki [...]

[...] dobrze spalem po nocce i tylko z jedna przerwa na kibelek przespalem ponad 7h :-)) zakwas na lydce i dwojkach calkiem przyzwoity :-)) po pierwszym posilku uszykowalem miche na reszte dnia i pogralem na Xboxie bo kobitki pojechaly na miasto :-)) Potem zjadlem kolejny posilek i uderzylem powoli na silke. Triceps + Bicesps + lekki brzuch 1. [...]

26.11.2018 Masa tydzien 7 Wstalem na luzie po 9 :-)) Poszykowalem miche i zjadlem pierwszy posilek po czym udalem sie na silke. Klata + srodek barkow + triceps 1. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 8 2. Wycisk na plaskiej - Smith x 4 15 - 10 3. Brama x 4 15 - 12 4. Waski wycisk hantli skos dodatni x 4 12 - 10 5. Wznosy w bok z linka wyciagu [...]

[...] tylko 180 x 3 ruchy. W wiosle na plecy 150 x 6 takze minimalnie do przodu. Waga wacha sie 110 - 111kg ale juz wiecej jesc nie daje rady, moze jakbym bardziej uroznaicil miche to lepiej wchodzilo. Dzisiaj i jutro wolne wiec regenracja pelna geba :-)) Dzisiaj zbytnio ochoty na kure nie mialem wiec kupilem sobie 600gr Lososia, do tego jaja leca [...]

[...] ludzi jak na fibo %-) dobry 1000 wiary byl podobno :-)) 07.01.2019 Mini Cut tydzien 1 Wstalem o 9, zrobilem 30min Cardio na czczo po czym wciagnalem sniadanko i uszykowalem miche na reszte dnia i po krotkim odpoczynku ruszylem na silke. Barki 1. Wznosy w bok stojac x 4 15 - 8 2. Podciagania sztangi do brody x 4 12 - 8 3. Wznosy w bok jednoracz [...]

@Wojtku tak Rühl nadal najwiekszy dzik, aktualnie jakos 135kg, dalej skubany cisnie ostro i trzyma miche. @Mariusz ost. 2 tygodnie scielismy wegle na 700-720gr bo spadla aktywnosc a waga sie trzymala do samego konca. Czyli 300gr odpadlo z tego 100 podczas treningu. Wolf juz nie wroci, otwiera silke na polnocy niemiec w kooperacji z gym 80. Nie [...]

[...] piekny kawal 2300gr i przygotowalem. Z tego steki dla mnie i zonki. Oddalem ziomkowi karte i w domu dokrecilem 25min Cardio po czym zjadlem, uszykowalem z pomoca zonki miche na dzien nastepny, usmazylem se stejka %-) i poszlem spac. Na koniec fotki pompa i wypchany bebech bo wypilem 1,5l w pol godziny %-) [...]

Nogi sa zdecydowanie w lepszej kondycji jak bylo widac na wczesniejszych fotkach z zeszlego tygodnia. Teraz szykuje miche na 2 dni a potem czworki. /SFD/2019/10/6/110b9ba8b4524ced9b8fca45788b65a5.jpg /SFD/2019/10/6/38076083300b461ea8f5251e2190cb0e.jpg

[...] Dlatego by najlepiej tylko w domu siedzial :-)) Ale racja to Racja slodziak z Niego straszny ale tez niesamowity rozrabiaka jakby miak. ADHS %-) @Kuba jest na diecie naprawde bo Beagle nie znaja uczucia sytosci (jak ja) i trzeba im odwarzac miche. Do tego wprowadzamy powoli nowy pokarm, bez dodatku zbóż i cukru a z dotatkiem probiotykiem :-))

[...] auta na warsztat do przejrzenia i zalozyc nowe opony. Zrobilem 30min Cardio na czczo, zjadlem sniadanie i poszedlem z psem na lake zeby pobiegal troche. Potem uszykowalem miche i odebralem zone z pracy. Zjedlismy i uderzylismy na trening. Klatka + Barki srodek i tyl 1. Brama x 5 20 - 12 2. Wycisk na hammerku siedzac x 3 15 - 10 3. Wycisk na [...]

aras miche to ja ogarniam wsumie jakos bo w ciagu 7 miesiecy ze 138 zjechalem do 91 to jakis wyczyn jest...tylko mylalem ze moge juz sie ukuc zeby nie tracicz czasu i za***iscie pilnowac miche i myslalem ze wtedy efekt bedzie tylko pozytywny..ale ja sie nie bede madrowal bo wiesz co jest"swierzak jestem"

wezcie nie polecajcie mety komus kto moze ma miche z dupy, bo se tylko krzywde zrobi,skup sie na krotkich estrach na poczatek , zobaczysz jak reagujesz na saa.dopasujesz miche potem reszta.prop wystarczy w zupelnosci.

[...] wizualnie troche lepsze, masowo moze niewiele, ale separacja dość znacznie (ostatnio widziałem na bf, mysle ze z 2-3miechy bedzie wiec postep konkretny) zmienić trening i miche, w strone BB stricte i w pare miechów przy tym potencjale siłowym mógłbyś konkretne plecy zbudować i nie tylko plecy zresztą Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-18 [...]

Turysta16 - racja. Trzyma miche, nie to co my. Trzyma też kij od szczoty pod sadłem żeby nie oblać sobie brzucha od spodu - nie to co my Zmieniony przez - kumaty w dniu 2009-08-02 20:45:15

[...] pieniędzy na carbo podczas treningu tylko opieralem sie na wodzie i posilku okolo godziny po a on przed tym posilkiem dowala jeszcze gainera i chlopak naprawde trzyma miche, ja po tych cyklach mialem duzo lepsze efekty pomimo tego że jestem cięzsy i mam za sobą dwa cykle sterydowe. nie wiem jak to sie dzieje, moze kwestia genetyki, koles [...]

Tomeczek wypije parę głębszych i zda bezbłędnie z wynikiem "na komisariacie" czym wy się ludzie stresujecie nowy egzamin pff co w tym takiego trudnego? wystarczy poświęcić trochę czasu i wszystko się zda.. ludziom się już w głowach przewraca od tego lenistwa.. zauważyłem, że nauczyć się 3 linijek tekstu w dzisiejszych czasach to duży problem. Ta [...]

25.10.2016r. Witajcie, 3 miesiące przebywałem teraz w Niemczech w pracy, od czerwca do początku października. Wróciłem, trochę zarobiłem pieniędzy, nic tam nie trenowałem w sumie, czasami biegałem po 6 - 8 km, ale sporadycznie. Jestem we Wrocławiu i obecnie staram się skupić na treningach. Co z tego wyjdzie - zobaczymy, póki co jest okej, zacząłem [...]

18.08 - DNT miska - wpadły pierogi, które dostałam od Mamy, jedne ruskie, drugie z serem na słodko - wliczone w michę - takich rzeczy się po prostu nie odmawia ;-) /SFD/2016/8/19/ed82ff79c68e4ec2bd9da32cf03b3b4b.jpg a to wczorajsze placuszki z jeżynami z działki, boskie były /SFD/2016/8/19/e2711ef2d3f54446bb3024da4fc00a1d.jpg 19.08 - DNT bieg z [...]

W większości wypadków niskie węgle oznaczają brak zmiany innych makroskładników. A ja żre około 220-300g tłuszczu na dzień :D Trzeba lubić taką michę:-)) Ja tyle tłuszczu nie wciągnę ale mam kumpla co węgli do 50g dziennie. Jajecznice z 10 jajek, mięcha 500g na raz, warzywa itd trzeba się dobrze czuć w takiej misce. Poza tym mam dzieci więc muszę [...]