miche

[...] do salatki to 2 lyzki oliwy z oliwek + 1 lyzka soku z cytryny + 1 lyzka wody + ziola greckie) Popijam wszystko 250ml maslanki O 15:30 (za chwile) mam drugi taki sam obiad (miche salatki dziele na pol) O okolo 18:00 w domu zjem dzis salatke z surowych pieczarek i krewetek (wrzucalem przepis na kuchnie sfd) W tzw miedzyczasie pije wode, herbaty. [...]

L. wysłanych artykułów 13 L. przecz. artykułów 167 do działu odzywianie a nie doping .Kazdy Ci to powie powiem i ja Łap za pozadna miche bo bez tego ani rusz sam cos o tym wiem

Oj Mamy książkę 2 tomy po 500 stron, gdzie jest na jednej stronie 1 - 2 chwyty. Gdybym miał nazwy te zapamiętać... Też macie tak, że nagle musicie coś słodkiego wpierdzielić? Ja po prostu musiałem i posłodziłem 2 łyżki cukru do kawy też czasem tak macie, jak zaniedbacie michę? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 23:39:21

Najpierw chwyć się za michę . A później pomyśl o czymś innym. za mało białka! (tragedia) tłuszcze dodaj i czytaj ze zrozumieniem co do ciebie piszą

juz opie***liles miche?

robiłeś splita może FBW HST mogło by być ciekawie miche byś przycisnął sumienniej i byś zrobił się dzik :)

Dziekx Koles Najwyzej moge ja troche rozgotowac i bedzie wyzsze ig No miche trzymam,efekty musza byc,szczegolnie na redukcji Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-21 10:34:17

Na msae jest dieta. Suple przy twoim stażu są zbędne Prozdrowotnie możesz kupic - MZB, o-3, Witaminy PS fotka mówi samo za siebie bierz się za miche Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-21 19:26:44

Ale ja bez sniadania to z domu nie wychooodzie nigdy !! Zawsze mam miche owsianki albo muesli z jogurtem

a co byś chciał zrobić w 4 dni? poza tym z takimi wymiarami to bierz się za michę,nie za koks Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-07-21 23:17:44

witam zapodaj plan treningowy i opisz dokładnie co jesz co do kreatyny jak poprawisz miche jak najbardziej tak

on chce nasza miche opier..

[...] co sprawia Ci frajde. Lubisz grac w siatke, to graj ile wlezie. Najwyzej zrobisz 10% mniej masy, ale co z tego... Nie jestes kulturysta. Po prostu dobrze jedz (wylicz sobie zapotrzebowanie i trzymaj miche na plusie), miej duzo bialka w diecie, po wysilkach zjedz owoc i troche bialka i ciesz sie swoimi predyspozycjami i robieniem tego, co lubisz.

DT i DNT po 2x5g v DT 2x po 5g DNT 1x 5g preferuje zawsze po 10g dziennie ps. czytając Twoje dane w profilu wnioskuje abyś się wziął za miche a nie za kreatyne

TomQ :P nie wyglupiaj sie :D Sluichaj kolego suple to nie wszytsko "szybko" z siebie nie zrobisz "przypompowanego" Wszytsko spokojnie zainwestuj w miche a jak chcesz suple to kup sobie mono z Vitala jakiegos gainerka uloz trening, diete realizuj wszytsko systematycznie a efekty przyjda. Wyprzedzajac Twoja [...]

ze wzgledu na robotę i treningi kondycyjne na siłce bede robil trening intuicyjny. najwazniejsza jest w tym momencie dla mnie forma piłkarska mam mało wolnego czasu, wiec dziennik nie bedzie prowadzony regularnie jak do tej pory, ale miche bede trzymał i spróbuję dokończyć cykl na pocieszenie fotka "w połowie drogi do celu"

szybko to nadrobisz wracajac na silownie, ale jak zrobi sie chlodniej.. nie ma sensu ladowac w siebie teraz supli ..ja trzymam miche non stop, schudlem 2 kg i 0,5cm w lapie mniej przez wakacje, a nie opuscilem ani 1 treningu i nie odmuwilem ani 1 posilku ( do tego odzywke bialkowa biore) ... coz takie lato

ja dzisiaj spadam na libacje pod namiot Wracam w niedziele dopiero Ale miche bede sie staral trzymac razowiec, piers z kurczka grilowana, biala z prochu, maslo orzehowe, woda mineralna

Jak chcesz widziec efekty to taj jak powiedzial kolega Sekob bierz sie za miche.Jesli naprawde chcesz cwiczyc to nie zadne przed telewizorem czy bieganie itd.Idziesz na silownie ul;adasz sobie plan ogolnorozwojowy.Najlepiej jakbys zadbal o diete aby dostarczyc organizmowi tyle bialka,weglowodanu itd. ile potrzebuje w ciagu dnia.zaraz podesle plan [...]

To fajnie miche trzeba trzymac