michail

Michail,ja mam problem bo jestem chory,tzn.pedalsko sie czuje i na silke nie ide do konca tego tygodniaTo w nastepnym tygodniu mam ruszyc normalnie czy lzej??

Michail a ja czuje dyskomfort i przy większych obciążeniach ból w jednym braku przy francuzie gdy trzymam sztange w górze na prostych rękach to samo przy wąskim uchwycie (kiedyś ten bark był lekko kontuzjowany pare dni lekkiego bólu i niby wszystko ok)

Michail mogl bym zamiast uginanie ramion ze sztanga na stojąco (w staniu) zmienic na uginanie ale modlitewniku...??? bo mialem ostatnio problem z kregoslupem i wolal bym jednam na siedząco...

Michail mam takie pytanie. Jestem w cyklu II 4-5 tydzień dzisiaj zaczynam i czy mogę w tym tygodniu ćwiczyć treningiem na 3 dni a w następnym na 4 dni?? Bo w tym tygodniu jadę w piątek do szkoły i wracam w niedzielę wieczorem a w środę nie będę miał czasu bo mnie nie będzie a jak bym był to i tak musiałbym 3 dni pod rząd ćwiczyć. Czy może jak już [...]

a Michail wpadlem na taki plan,ze teraz zrobie tydzien 5 a nastepnie tydzien 4 czyli zamienie je sobiemozna tak??

dzięki Michail

Michail a takie pytanie od siebie bedą w tym treningu jakieś np. super serie czy coś takiego ???

Michail.... efekty sa super tylko meczy mnie dokladnie lewy bark... cos mi w nim strzela przy wyciskaniu na barki, skosem w gore(sztangielkami) i przy francuzie ze sztangielka... a teraz po terningu odczuwam lekki bul.. i zmeczenie ale to raczej normalne... co mam zrobic z tym barkiem..>?????????

Michail , miałem się zgłosić po coś indywidualnego. Przypominam że zrobiłem 4 tyg. siły , po czym dopadła mie choroba. Tydzień przeleżałem w łóżeczku i za 2-3 dni wracam na siłke. Zrobić sobie tydzień areobów ?

Michail co robimy po cyklu siły ?

Michail nie wiem co mam robić ćwiczę w tej grupie juz od września i chce teraz przejść na diete redukcyjną ponieważ jestem troche odtłuszczony, ma juz ułożoną diete i ja stosuję a co z treningiem dalej ciagnąć w tej gupie czy przejść do grupy VI i walic trening od września. Co ty na to???

Michaił, potrzebuję rady od strony medycznej. Piszę to tutaj bo nie mogę na Poradach Medycznych(nie mam abonamentu), a sądzę że możesz wiedzieć takie rzeczy. Mianowicie chodzi mi badania medyczne. Muszę w najbliższym czasie zgłosić się do lekarza rodzinnego w celu wypełnienia jakichś papierów, może potrzebnych dla komisji wojskowej, nie wiem. [...]

Michail a beda nowe wytyczne co do Odzywiania I suplementow w nowym cyklu??

Michail czy mozna zastpaic podicaganie sie na drozku do brody NA podciaganie sztangi w opadzie. Jezeli tak to jakiej szerokosci nachwyt uzywac. Cykl 4 Pozdrawiam Dan

Ja tez jade według IV cyklu. Pierwszy tydzien zrobie sobie lajtowy, drugi na jakies 80% mozliwosci a 3 i nastepne na maxa. Jak Michail da plan to skoryguje trening tak ze nie narzekam :)

Michail mam pytanko bo robilem teraz ostatni tydz. treningu na sile...i dopadla mnie choroba (dokladnie zrobilem tylko trening na nogi w ost tyg.) no i mysle ze po chorobie zrobie sobie 1 tydz. lekkiego treningu(zeby znow sie wczuc w rytm :] )... a potem zaczne cykl VI...czyli pomijam 1 tydz. treningu na sile (lekkiego)...

Michail cwicze twoim programem (ale aktualnie robie cykl II) wszystko fajnie idzie tylko mam takie lajtowe pytanie czemu na niektorych partiach miesni mam zakwasy a na niektorych nie (np: na plecach nawet ladne mam na 2 dzien ) a np na bicepsie prawie wclae , a wiem ze cwicze na rowni ciezko ?? Jeszcze 1 pytanko zalecasz w progresji robic serie [...]

Michail będzie może coś takiego jak specjalizacja? np. jezeli ktoś chciałby bardziej klatke rozwinąc ,to będzie ją robił np. 2x w tyg. ?

Michail musisz mi poradzić otóż mam problema.. bo dzisija zszedłem na siłownie i przy podciąganiu sztangi tak jakby blokował mi się nadgarstek.. pierwszy raz mi się to zdarzyło ale przestałem ćwiczyć.. opuściłem trening i chce zrobić małą przerwe znaczy sie chce zacząć się odchudzać (musze zrzucić brzuch) .. bo nie chce już dalej męczyć [...]

Michail a bedzie nowy cykl masowy,czy jechac tym IV caly czas?