michail

ja mam pytanie dot. treningu. Dopiero teraz weszlem na ten temat bo wczesniej jakos nie mialem czasu zeby sobie po sieci poskakac i nie wime ktory plan wybrac bo o ile sie dobrze orinetuje to ten pierwszy plan to ktorys cykl z grupy redukcyjnej z zalozeniami ostatniego cyklu ktorego Michail jeszcze nie wkleił... chociaz moge sie mylic. Chodzi o to [...]

[...] +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15 trenngie regeracyjny powinien byc robiony po zakonczeniu kazdego cyklu - wlasciwego- (masowy silowy itp czyli co ok 4 -8 tyg) trwac ok 2-3 tyg by:faku/michail/onkel

[...] partii / "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-28 14:35:25

wiesz Michail ale teraz to nieżle wyskoczyłeś wiesz , niby jak stanie się cud to mówią że Bóg jest łaskawy i że to robota Boga , a jesli coś złego się stanie to mówia że niezbadane są wyroki Boskie ty też tak teraz sie zachowałeś oj nie ładnie , nie ładnie

Dzieki Onkel i Saib z tą klatą mi się pomyliło bo moja laweczka nie ma reguklacji kąta i moge jedynie ćwiczyc na płasko.Sogi polecą-a atlas ćwiczeń poczytam Michail tylko nie kazdy ma tyle czasu a wczoraj był poniedzialek i myślałem ze zaczne nowym treningiem ale nie zdążyłem.

dkładnie Michaił, ja robie na krzesełkach i w szerokim roztawie klasyczne na triceps i jest cool

[...] i masz co robić tzn. nie masz całego dnia na to żeby siedzieć i się regenerować , i jesli nie jesteś conajmniej zaawansowany ( i nie mówię tu o takim stopniu oceny co se tam michail napisał gdzieś w jakimś poście czy artykule że po 2 latach treningu jesteś zaawansowany bo to totalna ******ła ) - wtedy to jest bardzo ale to bardzo fatalny pomysł i [...]

Ostatnie 3 miesiące sięgają jeszcze końców cyklicznego treningu siłowego wg, wytycznych podanych przez ciebie. Potem była regeneracja jakies 3 tygodnie i chyba prawie 2 miesiące gęstości którą kiedyś stworzyłeś Przy czym był to trening doprawdy ciężki i na końcu zupełnie wygasłem, nie miałem już ochotyi siły trenować dalej w ten sposób co [...]

co sie dzieje panowie... wszycy nowe fotyw avantarku.... teraz czas na takie slawy tego dzialu jak maswashi i michail czas na zmiany !!!!

rower 2 razy w tygodniu kompletnie mi nie pasi... napisalem ze jestem rowerzysta ktory chce dobrze wygladac. Min. 4x w tyg chcialbym porowerowac.. w kolarstwie jestem zaprawiony ale musze wrocic do szczytowej, letniej formy ;) moj typ: pn. basen rano, rower pod wieczor wt. rower rano, silownia wiecz. sr. basen rano, rower wieczorem czw. silownia [...]

[...] A teraz teraz Waldemar Baszanowski radzi: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma faku skompletowane by michail

jeszcze jedno pytanie (sorki ze tak was mecze ale zaczelay sie wakacje i wreszcie mam czas zeby sobie cos ulozyc) no wiec michail podawal przykladowe diety dla grup dla goscia o wadze 70 kg sprawdzilem ta diete ze swoja wiedza o ukladaniu diet i mam jeszcze ze dwa pytanka (link do diety dla grup I-III http://www.sfd.pl/temat105824/strona6/ ) : 1. [...]

dokładnie, zgadzam się z PePoNeNtem... a Cichy ujął to w taki sposób, o jaki mnie chodziło własnie.. Być moze Michaił nasze zdjęcia sa archiwalnym działem, jednak wiele osob (m.in. MichalP, Peponent i oczywiscie Cichy Figa), posiaada duzą wiedzę merytoryczna, wiele osób WOGÓLE nie zagląda do dopingu i treningu (nie mowie ze sa one nieoswiecone, [...]

Michail, odpowiedz mi na to pytanie: Wyprosty tułowia w leżeniu na ławce - na czym polega to ćwiczenie, bo kąpletnie nie rozumiem jak nalezy je wykonywać.

ok.Michail,przypomnę się na pewno,bo nie mogę znaleść wszystkiego dla grupy II i w ogóle już się pogubiłam:(

[...] godz.20.00100 gram ryz parbolid+150 gram piersi z kury+10 gram mct+warzywa godz.23.00 40 gram night protein blend(juz mi sie konczy i kupilem na noc jajeczna tym razem).do tego na sniadanie i po treningu witaminy:a,b-complex,c,e,magne b6,koenzym Q10,chrom organiczny,mam 23 lata,176 cm,waze 88kg,michail i inni znacy,co do zmiany w dietce?

panowie już po ciebie jadą ... hmm powielanie bez zgody autora --- hmm no niech sie autor wypowie -- MICHAIL

regeneracja ma na celu zregenerowanie organizmu po cyklu siłowym, powinno sie ją stosować co 4-8 tygodni i powinna trwać 2-3 tygodnie, trening regeneracyjny powinien wyglądać mniej więcej w ten sposób: OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja [...]

Michaił: Agnieszka z Legnicy to właśnie nasza Rashida. Nie dojechała na MP. Pisała na forum, że chce wystartować na Pucharze Polski, na jesieni.

[...] A teraz teraz Waldemar Baszanowski radzi: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma faku skompletowane by michail