michail

[...] i prostowanie tułowia na ławce rzymskij 15/13/12/12 -sztangietki z supinacją 15/13/12/12 -uginanie sztangi na nadgrarstki 4 serie nogi,barki -przysiad 15/13/12/12 -zgięcia dwugłowe 15/13/12/12 -wyciskanie sztangi zza głowy 15/13/12/12 -unoszenie sztangietek bokiem 15/15/15 -unoszenie w opadzie 15/15/15 -sztrugsy dobry? moze michail skomentuje?

no pewnie wszystkiego naj najlepszego dla ciebie michail

Michail masz jakieś foty ???

dlaczego miachail jeszcze nie zapodał fotek tak jak to zawsze miał w zwyczaju robic?????????????!!!!!!!!!!!! czy mógłbys wczucic zdjecia z wagi ciezkiej michail??!!! prosze!!!!!

Wygląda na to,że piszę sama do siebie. Przeanalizowałam sobie wszystko jeszcze raz i doszłam do wniosku, że jednak popełniałam do tej pory różne błędy, postaram się je wyeliminować. Na jakis czas rezygnuje z diety niskowęglowodanowej, jestem na Montigniacu. Muszę doprowadzic do porządku swój metabolizm, tylko brakuje mi pomysłu jak to zrobić. Jem [...]

Spokojnie , fotki napewno beda!! Moze Michail ma jakies problemy techniczne lub po prostu zwykly brak czasu! P.S. A pomysl, czy on nas kiedys zawiodl??

Michail najlepszego zycze

MICHAIL, DLACZEGO LECISZ W KULKI Z "CYKLISTAMI". NAPISZ, ŻEBYŚMY SPADALI ALE NIE TRZYMAJ NAS W NIEPEWNOŚCI

Michaił zrobiłes juz coś z tym moim kontem? Willhelm dzięki za poparcie!

moze niech ktos poprosi modow odzywiania o wypowiedz. Mateo rzadko zaglada i moze nie wiedziec, ale boldy chyba moze dawac tez michail. Zatem napiszcie do marcineckiego, kanarka, grasika i inhych ktorzy tam pisza zeby tutaj wyrazili swoj glos - pozniej napiszcie do michaila, jak bedzie poparcie modow odszywiania to on to powinien zalatwic

no i mam tyle sogow co michail, teraz gonie cichego thnx ada ;*

Aksa, szczegolowiej o grupie A poczytasz tutaj: http://www.sfd.pl/temat110102/ a o grupie B tutaj: http://www.sfd.pl/temat113704/ Teoretycznie mialo to wygladac tak, ze grupa dziewczyn cwiczylaby na podstawie konkretnego planu, a nasz pomyslodawca, Michail mial zamieszczac kolejne plany co pare tygodni. Zainteresowanie nie bylo jednak zbyt [...]

nie bardzo ten trening polecam http://www.sfd.pl/temat104892/ by michail

To jak juz post zostal odswiezony to ja mam pytanie. Byly juz te debiuty? Jak nie to czy beda i czy startujecie (Michail i Tomazzo).

nie odpowiem ci na pytania, ale obczaj to Michail to swoj chlop on napisal trening cykliczny ktory tobie napewno pomoze zapraszam do czytania: http://www.sfd.pl/temat112726/

dlaczego michail olał cyklicznosć?

No witaj GreG .. :) Proponuje zainteresowac sie akcja cykliczna Michail'a: http://www.sfd.pl/temat104858/ ... Oraz poczytac (to najpierw): http://www.sfd.pl/temat36416/ http://www.sfd.pl/temat92080/ Zglos sie takze do dzialu odzywianie z prozba o pomoc w ulozeniu diety Czytaj i pytaj

Róbcie sami, ważne żeby trening był inny, a nie wciąż taki sam. Ta gęstość co ją kiedyś skomponował Michaił bardzo mi się podoba. Ćwiczę już nią miecha i działa, ale zap*****l jest straszny.

[...] 4 razy w tygodniu i znacznie intensywniej a trening na masę juz mi się przejadł, rzeźby tez nie chce robic więc pomyślałem o gęstości. Nie chce spalać masy tylko zamienic ją na bardziej jakosciowe mięśnie. Poza tym w mojej grupie(masowej)michail miał wkleic trening gęstościowy ale jak dotąd mu sie nie udało. Myślałem więc ze cos poradzicie

Już było tu wiele sadystó robiących nieskończone ilości brzuszków, spięć itd. Tak w ogóle czy napewno to co robisz to spięcia ?? . Najważniejsza jest technika nie ilość. Poprzeglądaj forum i sam zobaczysz, że osoby mający już dobry brzuch, nie przesadzały z ćwiczeniami (no może na początku) hehe, ale chyba nikt nie robił 300 spięć , brzuszki [...]