sory Michail ale sam sie w tym wszystkim pogubilem i juz niewiem czy te trenigi to pomoga mi w zorbieniu sily troche wiekszej?? a i to ze na sile jeszcze przyjdzie czas ze wzrostem masy to wiem ale ja tez za ten trening tak jak wczesniej pisalem zamierzam sie wziasc gdzies dopiero w kwietniu moze w maju albo wogole w wakacje. ach o sory ze [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
ale na nim nie da się kliknąc... Michail odpowiedz mi prosze ... to co wcześniej pisałem
OTO PUNKTACJA KOŃCOWA: 1.kwas 56 2.KAIN 46 3.jakryc 44 4.OloKK 43 5.Juras 40 6.anjew 20 7.Kicius 17 8.Champion 16 8.uan 16 10.PiTTT 9 11.KosaKK 8 12.Kask 7 13.Natolin 6 14.Plugawy 5 15.antonjo 4 15.ender00 4 15.Knife_ 4 18.shnosnas 3 19.Detonate 2 19.Hadouken 2 CZY SĄ JAKIEŚ UWAGI?? PROSZĘ O KONTAKT W SPRAWIE NAGRÓD 4 [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
No, wiesz nikt nie wie co to Tobie pomoże. Jeżeli nasz zamiar redukować tłuszcz to dobrze wybrałeś grupę VI. Oczywiście nie wszystkie cykle są redukcyjne. Po wprowadzeniu, o którym piszesz, następują cykle: gęstości, masy, siły (tego niestety Michail nie opisał i np. ja ściągnąłem z grupy II), znowu gęstości i pewnie rzeźby, poprzedzielane cyklami [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
Michail nie widzilalem bo sie forum chyba znowu wali pozdrawiam
Michail wyslalem Ci maila tj powiadomieniem juz dawno Nie wiem czemu nie doszlo Wysylam jeszcze raz
Michail, cos nie rozumie w tej cylicznosci =/ np GRUPA II, to jak dlugo mam cwiczyc tym treningiem ? Rozumie ze np. GRUPA I - wrzesien, pazdiernik i tym cwicze te 2 miesiace, potem przechodze do GRUPY II, itd. Nie widze tam (albo zle patrze) zeby byly rozpisanie inne cykle, jest tylko 1 =/ Wracajac do mojeje rozpiski, pierwsze 2 miesiace to okresy [...]
Michail, ale ja przy kazdym pytaniu dostaje cos takiego - o cokolwiek bym nie zapytal. Kiedys zapytalem czy lepiej jest trenowac w godzinach rannych czy popoludniowych - dostalem taki sam zestaw. Przeciez to jest bezcelowe. Mam wrazenie, ze to dla zwyklego zniechecenia - po takim zestawie 100 pytan wiekszosc sie poddaje. Wczoraj mnie cos ruszylo [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
Michail już o nic ... bo w sumie dostałem odpowiedź. .. bo chciałem juz zacząć zrzucać tłuszczykk... tylko jeżeli chciałbym główną uwagą zwrócić na brzuszek to musze robić jakieś dodatkowe ćwiczenia ???
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
Michail mam pytanie(jestem grupa II) , robuie sobie aktualnie cykl II (masowy) stostuje do tego dobra diete ( do 2 g B/kg okolo 5 g W/kg 0,6-1 g T/kg ) Trening 3 x tydzien wedlog twoich zalecen . reszta danych w profilu A teraz pytanie a wlasciwie pytania : 1) Podajesz np w terningu 3x tydzien kilka przykladowych terningow tygodniowych , mam [...]
--> SIŁA przy minimalnym przyroście masy!!! Coś dla ćwiczących SW... <--
Michail: myślę, że spokojnie mógłbym robić siłówkę w poniedziałki, środy i piątki (tak jak dotychczas) .
--> SIŁA przy minimalnym przyroście masy!!! Coś dla ćwiczących SW... <--
nie nie Michaił. Inozynę wymieniłem gdyż redukuje podobno zakwasy, tam wydzielanie sie kwasu mlekowego i takie tam. A koles chciał robic brzuc kilka razy w tygodniu wiec ma pewnie zakwasy. By je zmniejszyć by móc ćwiczyć brzuch co drugi dzien poleciłem Inozynę. Ale tyś być śpieć wiec ty miów.
michail mozesz wlczac powiadomienia bez wypowiadania sie w poscie ? bo mi sie nie wlaczaja jak klikam na link :/
Nie zauwazylem ze michail odpowiedzial Zmieniony przez - Slothien w dniu 2004-03-23 10:10:32
Michaił. mam do Ciebie pytanie- które Cwiczenie na barki jest lepsze- wyciskanie sztangi zza karku, wyciskanie sztangielek, czy naprzemienne wyciskanie sztangi z klatki i zza karku?
jestem juz trzeci tydzien na termie efekty zadawalajace raczej klade nacisk na aeroby codziennie rano na czczo jakies 45-60 min troszke tez po poludniu przewaznie po treningu silowym 2-3 razy w tygodniu na silowni stosuje obwody od 2-4 obwodow ACT by Michail poniewaz uwazam ze trening masowy czy inny dzielony przy thermie nie ma sensu przede [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
Michail wkleisz dzisiaj ten plan?! Specjalnie odpuściłem wczoraj trening żeby od dzisiaj zacząć już nowym a tu heee.....
za duzo pytan jak na jeden post - moja rada zacznij czytac, jest taki jeden gosc podpisuje sie Michail, jak przeczytasz wszystko co napisal nie bedziesz miala zadnych watpliwosci - ale zapunktowalem
[...] naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion. 2.Wyciskanie sztangi zza głowy(**): -główne zaangażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych,mięśnie trojgłowe ramion mam prosbe aby ktos najlepiej michail napisal czym one sie dokladniej roznia a wogle to szacunek za opracowanie tego atlasu , serio , powinienes go sprzedawac pozdro
BYTÓW 2004 FOTOSTORY I WYNIKI
Michail nie wrzucaj mnie do jednego worka z tymi co wymieniles.Znam z nich jednego kolesia bo jestesmy razem w Lanie ale nic poza tym.Pozdrawiam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
