michail

Od trzech miesiecy nie poszlo mi w ramieniu ani milimetra. Nie rozumiem dlaczego. Bica cwicze raz w tygodniu razem z klata, tzn najpierw klate i zaraz biceps, trica robie 2 razy w tygodniu z plecami a pozniej z barkami. Dlaczego tyle czasu moje ramiona stoja w miejscu???

prosze bardzo...michail sie wypoweidzial o tym post jest o aerobach ale nie zmienia to nic bo nie o nie chodzi a o sam fakt skakania na skakance http://www.sfd.pl/temat210108/ pozdro Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-07-23 16:39:30

ale oni maja masazystow hehe tam chodzilo michail`owi o to ze szkoda kolan tak skakac (skakanie na czczo czy nie) takie samo obciazenie jest dla kolan, jesli ktos ma slabe stawy kolanowe to niech skakanki nie bierze takie moje zdanie ps. ja skakalem na skakance i mnie kolana bolaly ja robilem na podskoki po tak gdzies 1000 przestawalem bo [...]

Postanowilem zalozyc ten temat zeby rozwiac watpliowsci bo rozne opinie czyalem na forum na ten tema w temacie o 6 Weidera. A wiec: Czy 6 Weidera WZMACNIA miesnie brzucha i CHRONI przed przepukilina czy w pewnych przypadkach wrecz odwortnie - z powodu duze wysilku jaki trzeba wlozyc w trening Weidera mozna nabawić się przepukliny? (Spotkalem sie w [...]

Ask Dude-k Mi sie wydaje , ze na wytrzymalosc robic obwody na silce - ACT - poczytaj o tym, robisz z poczatku 2 razy a potem 3 razy "obwod" , czyli kazda partia trenowana poprzez 1-2 cwiczenia, ale poczytaj Michail o tym pisał juz dosyc dawno. Nie powinienes robic typowego treningu silowego, jesli chcesz osiagnac wytrzymalosc - masa, [...]

michaił - on pisał ze plan na nogi na mase i dlatego tyle powt.

Dzięki michaił. A co do ciebie "smuku" to dam moje zdjęcie jak "już będzie po wszystkim"

Michail - ale to nie jego pierwszy taki post...

Michail, ale po co czytać? Lepiej założyc post i spytać sie jakie są ćwiczenia na tylne aktony barków

michail!!trenuje juz 2 lata systematycznie!!moj plan treningowy zmieniałem czesto wiec nie wiem jaki mam Ci podac!!a znam sie na wykonywaniu cwiczen tylko nie pokoi mnie ten triceps!!mam 44 w bicepsie biceps wyglada za***iscie a triceps no nie wiem co z nim jest,nie mam pojecia!!trenuje 5 dni w tygodniu na profesjonalnym sprzecie!!gdy zaczynałem [...]

Michail, do zobaczenia na Pucharze. Jako ciekawostkę, powiem Ci, że spędziłem ostatni weekend na wybrzeżu, w Jastrzębiej Górze a wczoraj zrobiłem sobie wypad do Gdańska. I gdy wracałem przez Gdynię, tak mniej więcej ok. 19 to zauważyłem Cię na przejściu dla pieszych Jechałem ze znajomą i nawet powiedziałem jej, że znam w Gdyni jednego człowieka i [...]

Michail właśnie to wszystko chyba ma coś wspólnego z przetrenowaniem. Problemy zaczęły się jak zacząłem trening dzielony(dobry trening, bo poprawiony przez Mawashiego). Ale teraz miałem 2 tygodnie przerwy, miesiąc temu też miałem 2 tygodnie przerwy i sen nie wrócił niestety. Dowiedziałem się, że HIT mniej obciąża układ nerwowy, więc spróbuję tym [...]

tak jak michail nie baw sie w zadne a6w, to jest dobre dla poczatkujacych...wszyscy sie tutaj tym 'podniecaja', ale dlatego gdyz widza jakies efekty, ktore przy normalnym, innym treningu bylyby takie same jezeli nie lepsze... 1,2 cwicz na proste m.brz. + 1 na skosne - mozesz zastosowac w wiekszych zakresach powtorzen, takze mozesz sprobowac metody [...]

hmmmm dzieki wielkie za odpowiedź Michail , ale nie dowiedziałem sie czy to jest dobry czas ?? , i czy moge połonczyć siłownie z bieganiem :/ Pozdro...

Celem..jak najbardziej jest rzezba...cwicze dopiero od 2 miesiecy... michail...czy 3 dni to nie za duzo...na regeneracje...ten 1 dzien z workiemm...tez odpoczne ^^ Zmieniony przez - Miguelanez w dniu 2005-07-25 12:24:44

Michail podpowiedz proszęco to brama bo nie wiem czy dobrze kojarzę Czakers centymetr szerzej od barków potrafisz tak dokładnie??? Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-07-25 12:21:18

Miesięczny staż to zbyt mało jak na trening HST - wg mnie przynajmnie. Michail- co o tym sądzisz? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-25 12:34:35

Witam! Chciałem prosić cię o ocenę treningu ktory ułożyłem i jednocześnie ewentualne korekty. Trenuję już prawie dwa lata (w tym rok solidnego treningu bez przerw). Do dyspozycji mam sztangę prosta i dwie sztangielki oraz 80kg obciążenia. Trening ma mi pomóc w przybraniu masy mięśniowej. Przedewszystkim chodzi mi o pobudzenie biceposów i [...]

hmm...no postaram sie dostosowac do tego planu michail...dziek...zobaczymy co z tego wyjdzie...i pomyslimy o tej masie...dzieki Mdragon ^^

Mierze 170 cm i waze 60 kg wyciskam 55 kg Chcialbym cie prosic(michail)zebys pomugl mi ulozyc dobry plan treningowy Chce nabrac troche masy (nie za duzo) i dobrze wyrzebic miesnie Juz nigdzie nie wyjezdzam wiec caly sierpin moge katowac Oczywiscie wiem ze nie zrobie tego w miesiac.