michail

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-07 13:08:07

Michail ulozy plan pod Ciebie Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html pozdrawiam

Pytaj w temacie ktory zalozyles , tam Michail kazdego traktuje indywidualnie i odpowiada na wszystkie pytania do jego planow. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-07 19:08:00

Michail Mam 25 lat, 95 kilo, 179cm i spory brzusio. Znalazlem na forum, że była kiedyś mowa o V grupie - redukcyjnej. Chciałbym zacząc tym ćwiczyć aby sie pozbyć sadełka. Czy to jest to: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY%2DGRUPA_V_str%2E7_CYKL_VI-t104859.html? A może lepiej wybrac Trening Formy na Lato w Grupie I.? Czekam z niecierpliwością na [...]

Wielkie dzieki Michail. O to mi chodziło. Fachowa porada Pozdrawiam

aha juz rozumiem ta tabelke a te serie to wykonywac np. 1 cwiczenie 1seria potem zmiana na inne cwiczenie i znowu 1seria i tak cwicczyc tak? CZERWONE LINIE to przerwy między seriami - łapiesz? i nie wiem co to skłony tułowia na maszynie w siadzie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#7 gif 7a i nie znam co to unoszenie tułowia z opadu na [...]

Dzięki Michail za plan.Zaczne go jak skończe obecny i dopiero wtedy będe mógł się podzielić opinią o tym treningu Jedno pytanie-biegać lepiej w dni nietreningowe czy zaraz po treningu jak mam jeszcze siłe-po mojemu to w nietreningowe ale wole zapytać

A po co drugi temat? No i jeśli idzie Ci o System MASS to proszę o wypełnienie tej ankiety: A oto i nasza wyszukiwarka programów (pytania): I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 * 2 - 6 miesięcy * 6 - 12 miesięcy * 12 - 24 miesiące * powyżej 24 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy [...]

Wielkość "skoku" obciązeń w progresji to kwestia indywidualna. Kieruj się kluczem: - trzymaj się założonej w planie liczby powtórzeń - trzymaj się założonego w planie zapasu powtórzeń - trzymaj się założonych w planie przerw między seriami Wtedy progresja sama "wyjdzie" A z Twoim stażem - po prostu trenuj - jedz i odpoczywaj [...]

Ta...ktoś tu szykuje dla siebie "usprawnienia" Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-09 14:41:58

tak sa za lekie waza chyba 8kg a te za ciezkie maja po 18-20. jest cos podobnego do suwnicy ale ma inna budowe (maszyna do wyciskania) Michail a czy ten plan będzie dobry na mase? chcialbym przybrac jak najwiecej masy. Diete staram sie trzymac. ktos mi na siłce mowil ze na mase trzeba robic 8powt i przerwy miedzy seriami 90sek. Jest coś w tym ? [...]

. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-09 15:11:28

Myślę, że w sam raz. Zwróć uwagę na średnice otworów i gryfu, by był kompatybilne z tym, co już masz. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-09 15:22:56

Po za witaminami,mieneralami, warzywa powinny sie znajdowac w produktach mocno zakwaszajcych organizm jak np.kasza(wyjatki to posilki okolotreningowe), pozniewaj maja wlasciwosci odkwaszajace. Jak pisal Michail chodzi o rownowage kwasowo-zasadowa. Poczytaj. [...]

Troszke nie ten dzial Wejdz do dzialu "Trening dla początkujących" i tam poczytaj trochę podwieszonych tematów, np. "PODSTAWOWE INFO Z ZAKRESU TRENINGU" by Michail Powodzenia za pierwszym razem na silce

Hubet w temacie http://www.sfd.pl/Trening_ka%BFdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html jest taki sam odstep pomiedzy klatka jak u mnie (poniedzialek i czwartek) plan nie jest za dobry bo dopiero mam miesiac neta to nie mialem okazji poczytac:D:D jeszcze jakas dietke musze ulozyc:D aha czyli klatke powinienem trenowac razem z tricepsami?? [...]

Program jest na 4 - optimum 6 tygodni. Czy Martwy ciąg mogę wykonywać w wersji SUMO ? Uchwytem "na zamek" ? PRZY TYM STAżU ZAMEK? Co do brzucha to planuje go robić regularnie w domu w dni nietreningowe.Mogę go pominąć? Ewentualnie w zamian może jakieś inne ćwiczenia na inne partie ciała ? POWIEM TAK - W DNI NIETRENINGOWE - ODPOCZYWAJ [...]

Plan bardzo przeladowany. Skorzystaj z tego co oferuje Ci forum czyli gotowych sprawdzonych i skutecznych planow. Jesli to Cie nei zadowolo Michail uklada plany indywidualnie pod zawodnika , jego sprzet i dyspozycje czasowe. Polecilbym z niskim stazem FBW a jesli wydaje sie on malo efektywny co czesto jest mylne skorzystaj z systemu Michaila. [...]

Michail, mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie, jaki preferujesz chwyt podczas wyciskania sztangi? Szerzej niż barki?

kukurydziane zamień na owsiane dodaj węgli w pierwszej połowie dnia i przede wszytkim po treningu - daj 1g/kg masy ciała proponuję też ograniczyć chleb na rzecz ryżu/makaronu razowego Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-10 13:25:23