Zainteresowal mnie ten temat bo tez sie nad tym zastanawialem. Rozumiem ze mam brac po treningu wegle a pozniej isc na aeroby. Mam takie pytanie? Czy te aeroby lepiej robic po treningu 2-3 razy w tygodniu po te 10-15 minutek jak pisal Michail czy lepiej w dzien bez treningowy np. po 30-45 min. ? Wiec jak. Mam jescze pytanie odnosnie plywania. Czy [...]
dzieki Michail Tylko mam pytanko. Czy jak bede robil aeroby 30 min po kazdym treningu przy robieniu masy to bedzie wporzo? Bo przy plywaniu sie tak nie zmecze jak przy aerobach. Dlatego pytam. Wydaje mi sie ze plywanie to 1/3, moze 1/2 wysilku tego co aeroby aeroby. Ale moze sie myle. Dlatego pytam Siwy
Chicken - dzieki za art. Baculek napisal: "ile Ci po takim treningu poszlo masy ?? " Michail napisal: "Ile posżło...przy diecie i sporej ilości aerobów-nie spadło- to już wiele " No comments. Nie jestem pewien czy to glos rzeczywiście ZA robieniem masy w wakacje Masz jakieś osobiste doswiadczenia?? Pozdrawiam!
O ile mnie wiadomo-to same stawy nie podlegają jako takiemu procesowi regeneracji-moga jedynie odpoczywac- i pewnie o to Tobie chodziło-polecam tabele regeneracji we wstępie do Atlasu ćwiczeń-pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Dokładnie opisz cały swój trening-i będziemy wiedzilei jak Ci pomagać-tak to gadka "W ciemno"... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
A może kaptury rosną od 3-ciej godziny treningu?? Powiem tyle-jeśli jedziesz po 3 godziny-to albo gadasz przez większośc czasu z kolesiami,albo tak kaszanisz technike ćwiczeń,ze nic nie czujesz... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]
Boban-dokładnie-wydawało mi się,że tego nie trzeba tłumaczyć... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Ja proponu cos takiego.Michail mi cos takiego roponowl,i wydaje mi sie ze to jest dobre.Ja tak cwicze i mi to pomaga. ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi [...]
WITAM. MICHAIL MAM JESZCZE JEDNA SPRAWE. KIEDYS CWICZYLEM OSTRO I MIALEM NIEZLA FORME. PO TYM OKRESIE NASTAPILA PRZERWA I ZANIEDBANIE DIETY I KALORII- ROZUMIESZ NAUKA, STRES. I OGOLNIE SPADEK MASY ALE SPADEK MASY MIESNIOWEJ I PRZEZ NIE TRZYMANIE DIETY POGORSZYELM SPORO RZEZBE CIALA. PO PROSTU SIE PRZYLALEM. I TAK UKLADAJAC TEN CYKL TERNINGOWY [...]
Daj mi troszkę czasu-teraz np. siedzę na 30 minut w cafe w Bydgoszczy-jestem przejazdem i we wszystkich wolych chwilach łapię moment i sposobnośc, by coś napisać-musisz poczekać.Mam słaby dostęp do netu.Twój wybór,czy warto czekac na moją radę..Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
wielkie dzieki Michail za pomoc !!! jesli bede mial jakies watpliwosci to moge sie z toba skonsultować ??? na forum czy na meila ??? jesli na forum to na tym moim topicu ??
Jakiś czas temu dawałem plan w poście"Poprawa wyniku w wyciskaniu"-archiwum.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
ja bede i postaram sie zrobic w miare ladne foty zeby relacja byla - o ile Michail nie zrobi swoich fot pepo czekam na ciebie jutro tak jak sie umawialismy
Michail byles w Rowach?? bo sie wlasnie tak z Pepisem zastanawiamy czy to wlasnie Ciebie widzielismy czy nie?? ja z mojej strony powiem tyle ze startowalem w konkursie podciagania na drazku i nie zaliczyli mi kilku powtorzen a moglem miec spokojnie 2 miejsce wg mnie sfiksowali ten konkurs bo kolejni ktorzy podchodzili tez troche oszukiwali a [...]
[...] czola obowiazkom,albo niech kogos najmie. tak dalej nie moze byc!wyjdzie to z pozytkiem dla niego(rodzina najwazniejsza)i dla nas pelnomocnik mateo bedzie dyspozycyjny.michail potrzebuje z tego co wiem grosza wiec jakbysmy sie zastanawiali nad kandydatura to polecam jego,wg mnie to jedyny mod,ktoremu naprawde zalezy na forum i robi cos [...]