michail

tak jak napisał Michaił Co do zastępowania ćwiczeń to zastąp tylko prostowanie pozdro

Zakupię ławkę i mam już plan który opisał Michail czyli ATC głównie chodzi mi o zmiane 3 punktów z tego planu bo reszta jest dobra tak sądze. Tutaj cały plan 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie [...]

Suchy. Jesteś kolejnym który nie czyta co piszą przedmówcy.... Ciężary większe, ale Jaronir nie był w błędzie. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-19 13:50:03

no spoko spoko, niezłe te teorie. Michail - ja pisałem ze zgadzam sie z duramen odnośnie tego iż można większy ciężar wziąść, poprostu. czytaj uważniej Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-11-19 13:58:51

widze spece sie wypowiedzialy. chyba nieznasz nawet podstaw, wiec zamaist tworzyc plany skorzystaj z gotowego planu masowego michaila grupy I a jesli chodzi o sam plan to pamietaj ze progresja w podstawowych a staly ciezar w izolowanych na duze grupy miesniowe wiecej seri niz na mniejsze np. dales tyle samo na klatke co triceps, dlatego powinienes [...]

Michaił nie jest juz modem i nie pracuje w tej firmie a kulturystyka.pl nie bierze odpowiedzialności za jego zobowiązania

nie nie zdarza się Michaił nie jest zdolny wywiązywać się ze zobowiązań Ostrzegam przed wpłatami

Michail zdecydowałem sie juz na ten trening Zrobiłem jego małą przeróbke, jak możesz to napisz mi czy może być. A więc na początku tak, trening 3 razy w tyg. pon.śr.pt. Wybrałem wariant ze na kazdym stanowisk trenuje przez 30 sekund, po tym jest przerwa 90sek. co pozwoli mi przygotować następne stanowisko(nie mam za bardzo możliwości przygotowania [...]

mogłeś edytować, w postach do treninngu cyklicznego masz do wyboru kilka planów treningowych by Michail zobacz sobie np tutaj http://www.sfd.pl/temat105065/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-22 11:18:35

Onkelfaka nie chce mi sie tam w tym wszystkim rozczytywać. Michail niech oceni nie dalem w tyz predramion i wspiec na palcach

"błąd w diecie/regeneracji/układzie treningu może silny stres w czasie cyklu? " jeśli to do mnie to odpowiem tak: błędy? nie wykazano.wszystko zgodnie z zasadami..konsultowane z ekspertami od hst/Biniu, kanarek... dieta ..jak kiedys pisal chyba Michail-lepsza od mojej-czyli jego...regeneracja-dobry układ, dobra regeneracja..stresów [...]

mimo wszystko i tak musisz czekać aż wprowadzą nowy system nagradzania wyróżniających się osób,Michail powiedział:żadnych modów i boldów do czasu aż nierozwiąże się sytuacja właśnie z nagradzaniem كل واحد حيا mAt3uSz ***Doradca w dziale Aktualności*** cytat [...]

masz linka! bo oceniac nie ma co,jest słaba i za wiele na niej nie zawojujesz, wylicz swoje btw i pod to układaj diete, a jak jestes leniwy to wejdz na www.trener24.pl tam ci za kase michail ułazy. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Michail, w tym treningu co mi dałem jest napisane mało ćwiczen. Był bym ogromnie wdzięczny jak wypiszesz mi ćwiczenia do nastepępujacych kategori, postaram się teraz dopisać takie jakie znam, a jak cos za malo to uzupełnij lub zmodyfikuj. Zalezy mi na ustaleniu treningu Poniedziałek ( klata ) 1. Ławka płaska 2. rozpiątki na płaskim 3. Ławka skośna [...]

Trening jest do kitu, za duzo wszystkiego. Poniedziałek Klatka 1. Sztanga na lawce plaskiej - 4x12,10,8,8 progresja 1<2<3=4 2. Sztangielki na skosie glowa w gore - 4x10 3. Rozpietki - 4x12 Biceps 1. Ugninanie ramion na stojaco - 4x12,10,8,8 progresja 1<2<3=4 2. Uginanie ramion ze sztangielkami, uchwyt mlotkowy - 4x10 Przedramie 1. [...]

Michail - to może mógłbyś mi podać jakąś dietę, którą musiałabym stosować razem ze thermą, i jakieś ćwiczenia (30 min dziennie), jeżeli to nie kłopot dla Ciebie. Ludek

Michail hmm hm fitnesik ostatnio obserwujesz i dla kazdej pani o dietke ten sam tekscik wklejasz nno,i tak ich nie duzo ,zwazywszy na to ze sezon sie zbliza pozdrawiam.. Kobietko daj sobie spokoj z therma bo jak masz słaba wole to z niej nie wyjdziesz moim zdaniem ma silne własciwosci uzalezniajace a jak juz wyjdziesz to dopiero załapiesz [...]

Cześć Michaił Dawno nie gadaliśmy ... Weź pod uwagę że Blondyneczka używa 2 kg obciążeń, tak więc można by dać nieco więcej powtórzeń, jak myślisz ? Pozdrawiam, Tyka. *** Utyłem w Fitnessie ***

Michail a jak myslisz)) to nie ja, tylko moj trick długi do ocenki hehehehehehe pozdrawiam Tylko błagam nie przenoscie do zdjatek;-( bo sie beda nade mna znęcac;-( ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

http://www.sfd.pl/temat112198/ zajżyj by MIchail