michail

michail odp. wieczoram albo rano - skoro na nim ci zalezy- a z mojej strony - moge na prv fotke ?

biegalem pol roku, potem pare miesiecy przerwy, teraz znow trenuje od 2,5 miesiaca, bez problemu biegam godzine, najdluzsze wybiegania jakie robilem to odcinki 15 km lub poltoragodzinne bieganie. tempo to zwykle owb1 (70-80% hrmax). teraz to bieganie na dluzsze dystanse ograniczam bardzo (od pazdziernika) , poniewaz zalezy mi na rozbudowie [...]

Witam Michail! Powiedz kiedy opublikujesz cykliczność II bo chciałbym trochę poczytać i przygotować się do tego, bo nie brałem w ogóle jeszcze w czymś takim udziału...

dokladnie jak Michail - za latwo bys chcial

7 UP . Może podwieś to Michail na jakiś czas.

Wg. mnie 2X w tygodniu to za duzo jak na plecy. 5-6 dni tak jak pisze Michail jest optimum o ile treningi wciaz nie sa na maxymalnej intensywnosci, bo wtedy raz na tydzien jest optimum.

Wyciskanie na skośnej ławce klatka. Czy możecie podpowiedzieć jak wykonywać następujące ćwiczenie, pierwsze trzy serie do połowy w górę i drugie trzy serie do połowy w dół niewiem czy to dobrze wytłumaczyłem i czy mnie zrozumieliście. W każdym bądź razie chodzi o to że nie są to normalne pełne ruchy. A pytanie dotyczy sie tego jak dobrze [...]

Michail moglbys mi podac link do odzywiania odnosnie cyklu II - bo tam z tegom co widze jest odzywianie tylko do cyklu I i V.

Mam to samo pytanko co poprzednik, po jakim czasie po posilku mozna rozpoczac trening. Zjadlem cztery kromki chleba razowego z chuda szynka,pomidorem, ogorkiek i salata maczana w oliwce z oliwek, waze 86 kg, cwicze z grupa pierwsza, drugi tydzien cyklu pierwszego. I jescze jedno pytanko. Na trening czas mam pzrewaznie tylko rano, a wiem ze powinno [...]

z tym carbo to tak mam w diecie ktora Michail napisal

Jak już szukasz to znajdź Michail

[...] 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę rozpiska by michail Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-08-28 10:15:46

Michail, moglbys podac mi sprawdzony plan takiego treningu? Z gory Dzieki!

oj chłopaku wpadasz do grupy II ... i jedziesz nią przez rok... na następnych stronach są kolejne etapy treningowe... musisz tylko przeczytać, najlepiej całego posta, wtedy zorientujesz sięw temacie. Dieta do cykliczności jest w dziale odżywianie .. Ale wstrzymaj sie jeszcze trochę ... bo na dniach ma pojawic się nowa CYKLICZNOŚĆ ... jak [...]

I żałuj! Żałuj! Bo nie wiesz o czym do nas rozmawiasz I nie rozmawiaj już cicho! ))))))))))) Dzięki Michail Zaraz pooglądamy Zmieniony przez - Amazone w dniu 2004-08-29 11:00:34

Michail ale to są posty o tym jak schudnąć głównie,a ja chcę wręcz przeciwnie - zwiększyć masę mięśniową...chodzi mi o rozpiskę cyklu na masę i dietę...

Michail mam do ciebie pytanie. Przeczytałem tą cykliczność i wybrałem odpowiedni dla mnie trening, wybrałem trening dzielony i w związku z tym mam takie pytanie, przy treningu lekkim ilość powtórzeń ma być taka sama jak w treningu cięższkim, jeśli tak to z jakim mniej więcej, o ile % mniejszym ciężarem mam go wykonywać w stosunku do cięższego. [...]

moowie o cwiczeniu - wyciskanie sztangi w skosie w góre. - michail radzil komus jesli dobrze pamietal aby podczas tego dodatkowo opuszczal do obojczykoow , a nawet do szyji sztange (ale wtedy potrzebny by byl asekurant Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 19:35:10

no to michail go (b. podobny ) podaje w akcji "trenuj z nami cyklicznie" ja cos kolo 1,5 - 2 min. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 20:01:41

Witam mam następujący problem: Jestem ektomorfikiem, mam 21 lat, 185 cm, 65 kg. Nie potrafię przytyć. Najwięcej w życiu miałem 70 kg i zawsze spada do wyjściowej masy 65 kg. Mam cholernie szybki metabolizm i nawet jak siedzę, jest mi gorąco, w zimie jak wszyscy marzną mi jest ciepło i się pocę nawet jak siedzę przed kompem. Mam też bardzo dobrą i [...]