michail

Największe ma moja żona po urodzeniu mojej córki.Ja po 15 latach treningu odpadam w przedbiegach> Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ale dlaczego tak nierowno rozlożony ciężar treningów? Jednego dnia wszystko, drugiego prawie nic?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

PONIEDZIAŁEK-2 Duże grupy+2 mniejsze CZARTEK-1średnia+1 mała PIĄTEK-1 dużaq+1 mała TO JEST NIERÓWNO Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Looźny koleś ten Twój synek-z bąkiem nieźle załadował Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - maksymalnie rozbuduj swoje uda / Michail

o tak wiem o nich przeczytałem sporo jest w trakcie doboru dla siebie jakiegoś programu ;] pozatym czy np jakbym wziął 1 zestaw z tematu o I cyklu dział trening i zastąpił kilka innymi nie zepsuło by całej istoty ACT'u ? czy one muszą byc kompletne tak jak michail napisał Zmieniony przez - aNm w dniu 2006-08-25 15:57:14

Wielkie dzięki Wam. Przydało się naprawde :] dzięki jeszcze raz i pozdrawiam. Ijeszcze jedno pytanko Michaił jak dlugo ćwiczysz ?? i ile wyciśniesz na ławce ( jeśli można zapytać)

Sorry Michail ale juz nie wiem co tu napisac ten plan ktory podalem to plan jaki cwiyczyle od 3 miesiecy, sa tam powtorzenia serie niema procentowych ciezarow ale to dlatego ze nie wiem co tam wpisac> Jonks

Dobra MIchail jak zamierzasz sobie robic jaja to zmien dzial na humor bo juz mnie twoje pytania i "RadY" zdziebadelko denerwuja, jak nie zamierzasz mi pomoc to poprostu nie pisz a moze ktos powazny mi cos podpowie, Dziex dal starej ekipy pozdrawiam. Jonks

Michail thanks masz soga :)

royson9 sorki ale chciałem ci powiedzieć ze michail sie zna dobrze i warto słuchać jego porad

rób tak jak napisał Michail, ten program co opisał jest kompletny

Rozumiem ze np. 1 obwod takich ćwiczeń ACT: 1.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ukośnej ławce- (klatka), 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 5.Uginanie nadgarstków [...]

tRENIG OGOLNIE DOBRZE ULOZONY JAK NA KOBITKE Z TAKIM SPRZETEM.jEDNAK JAK CHCESZ ROBIC RZEZBE TO MUSISZ DAC WIECEJ POWTORZEN NA DANA PARTIE MIESNIOWA.OK 15-25POWT.nA KLATE DAJ WIECEJ SERII PO 4-5 TAK SAMO NA PLECY I NOGI.nA NOGI ROB WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI I PRZYSIAD NA JENDEJ NODZE + WSPIECIA NA JEDNEJ NODZE ZE SZTANGIELKAMI.nA BIC DODAJ JEDNO [...]

Niestety,to jedyna jaką mam zeskanowaną. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail spox byq jestes,ale wiatr musial byc niezly skoro tak Cie znosi ------------------------------ Pozdrawiam "Mięśniami nie steruje żadna siła. Sposób ich działania i w konsekwencji efektywność tego działania, zależy całkowicie od tego, jak system nerwowy nimi kieruje"

michail,ty planujesz zawody zgadza sie?i te fotki to beda zaraz przed zawodami czy z zawodow? i takie pytanie bo sam juz nie wiem,ty jestes naturalny?czy szykujac sie do zawodow jednak cos wezmiesz?

To pochylwnie wynika z tego,że jest to tylko wycinek zdjęcia i ten krawężnik też robi złudzenie innego poziomu(pionu).Jak tylko będę miał aktualne foty-wrzucę natychmiast.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Vander-sog za spostrzegawczość i znajomość geografii miasta.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail dzieki odwdzieczylem sie az dziwne ze ci w szatni nie dalem