michail

za***iście ze to wklejasz. sog sie nalezy. ( michaił :propozycja zeby to zrzucić do Aktualności) Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." [...]

do Michail jestem początkujący wiec nie miałem zadnego innego trningu a staz to jakies 2miesiace

Michail, czy przy okazji mógłbym ciebie poprosić o wyjaśnienie mi co to są np. 2 obwody w ACT? Ja ćwiczyłem ACT 3 x w tygodniu i na każdy dzień miałem inny zestaw ćwiczeń. Ciężko było z przerwami bo musieliśmy zmieniać obciążenia (mamy ich za mało). Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

WIELKIE DZIEKI MICHAIL! Na poczatku myslalem zeby tak zrobic (jeden tydzien nawet tak cwiczylem) ale nie wiedzialem ze mozna rozdzielac grupe miesniowa na 2 dni. Jesli chodzi o uda to na razie beda pracowaly tylko przy martwym ciagu a o lydkach pomyslimy potem. Teraz jestem w kiepskiej formie po miesiecznej przerwie...w miare uplywu czasu dodam [...]

Michail nie przekrecaj nazwisk, tak? pozdrowionka

[...] nogi damy odzielnie? 3) Plan który przedstawiłem jest przeróbką tego co poradzono mi w innym poście jakieś 8 lat temu. Wtedy na forum udzielali się inni eksperci - mawashi i michail i skorygowali moje założenia. Link wklejam poniżej. Oczywiście jestem otwarty na wszystkie korekty. Szukam planu na mase na najbliższe 2 miesiące. Ostatnio robiłem [...]

Norton-po niedzieli będzie w Atlsie na stronie głównej trening klatki-polecam.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Osobiście polecam 30-35 stopni(sam taki stosuję)-większy kąt angażuje zbyt mocno mięśnie naramienne.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Być może po prostu nie jesteś przyzwyczajony do tego ćwiczenia,ale z czasem to się zmieni-tylko nie szlej z ciężarami-spróbuj małym,ale dokładnie i zwiększaj z czasem.Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail, sluchaj zobaczylem w Atlasie, ze dobrze jednak robie to przenoszenie sztangielki za glowe-jednak podczas robienia tego klatki wcale nie czuje :( Nawet probowalem zmniejszyc sztangielke do 16kg i bez efektu, a bark bolal i tak troszke. A co sadzisz o serii laczonej rozpietki+butterfly lub cos innego? Albo wogole rozbic ta serie laczona? [...]

Zyio-łokcie(jak w Atlasie)prostopadle do tułowia(im bliżej tułowia,tym mniej pracuje klatka,a mocniej tricepsy)-jak masz jeszcze jakieś wątpliwości-pytaj. Norton-serię łączoną możesz śmiało rozbić-podałem ją jako przykład (przeczytaj uważnie całą dyskusje w tym poście).Co do przenoszenia,to trudno jest wyrobić sobie"czucie"klatki(ważne [...]

Dzięki ZwoierzOO-właśnie to chciałem powiedzieć. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

no cosh byłem juz na siłce... ale czy to normalne ze AZ TAKIE zakwasy mozna miec po takim sparingu (sparingów miałem w zyciu bardzo duzo... ale ostatnio przestalem i zarzucilem taki intensiv) P.S. THX za odpowiedź Michail, chociaż Ty szybko na te posty odpowiadasz... Pozdrawiam

Dobra, zeskanowałem, ale to ma strukturkę kolumnową i nie chce mi się tego formatować ;D Mogę wam wrzucić link do .doc czy wolicie tendenycjne cytaty? Artykuł napisał dr Fort (co się orientuję, pewien autorytet) a w redakcji tego pisemka pracuje sam Michail, więc :P

[...] poniewaz tylko wtedy moge uzywac sporych ciezarow - po klacie nie jestem w stanie wykonac nawet serii pompek na poreczch z obciazeniem ,tak samo jest z bicem ,zastoj od 1,5 roku. sory admiral ale skopiowac z paru artow podstawowe hasla to i ja umie ,mysle ze nie jestes odpowiednia osoba do ukladania planow. Moze michail albo Mawashi mi pomoga?

[...] zbednych komentarzy, gdy nie trzeba; co wiecej, widac, ile pracy wlozyl 'w siebie'... mietoosa 'widac' jooz od jakiegos czasu... v3g dopiero 'tworzy swooj wizeroonek' i chyba dobrze mu idzie... nie umiem pisac jakichs wielkich uzasadnien... zreszta kazdy ma oczy resume, zachecalabym do glosowania na v3g btw michail moze by ankiete wrzoocic?

Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-05-02 12:29:07

wiekie dzięki Michail :)

na SFD: ułożyć nie, pomóc w popawie tak. No chyba, że zapłacisz pare plnów tutaj: http://www.dobierz-diete.pl/ Tam Michail zrobi Ci profesionalną diete bez pytań Swoją drogą 15 kg raczej w wakacje nie zbijesz zdrowo. pzdr, mike

Michail dzieki za pomoc, ale jak juz wyzej napisalem chce sprobowac treningu ze wstepnym zmeczeniem miesni, a w ostatniej odp zamieniasz kolejnosc cwiczen bazowych z izolowanymi... czyba zle liczyles liczbe serii na plecy i bicepsow, bo na plecy jest 14 serii, a na bic jest 9 serii! odnosnie sciagania drazka, chcialbym cos innego wprowadzic na [...]