michail

Więc prośba do Michail'a i innych mądrzejszych ode mnie o poprawe i rady...już dawałem tu trening ale miałem kontuzję i po niej robiłem ogólnorozwojówkę i zaczynam już normalnie..ale tamten plan jakoś mi nie pasi... więc zrobiłem nowy... Plan na masę Pon Klata+triceps Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-10-8-6 Wyciskanie sztangi na skośnej [...]

Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) duzooo Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 75 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) bd. Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? bd. TO NIE KLUB JASNOWIDZóW... Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-03 [...]

[...] treningu to zmieniłem : na kazdym treningu robie na koniec brzuch trening łydek wżuciłem razem z treningiem nóg . 1 dzień treningowy zostałnienaruszony ogrinal made in michail (super jakość ;d;d ) 2 dzień treningowy zmienilm,e wszystkie ćwiczenia prawie na nogi rezugnuje z pełnych przysiadów bo nie chce rozbudowywac pośladków łacze [...]

Michail a po ile serii ? dzieki za udział w dyskusji

Dziękuje za odpowiedź, Michail a czy do twojego treningu dożucić jakąś odrzywke?

K O N S U L T A C J E I N D Y W I D U A L N E !!! DZWOŃ: 603 779 450 LUB PISZ GG: 1460141 / / / / / Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-03 13:28:20

to jak co o tym myslisz michail ??

[...] wyciskanie zza karku na suwnicy Smitha lub sztangielek siedząc (zamiennie) 1-2 serie rozgrzewkowe + 4 właściwe po 8-10 powt. jest sztangielki siedząc (1-2 serie rozgrzewkowe + 4 właściwe po 8-10 powt. i to by było tyle co do cyklu objętosciowego a czykl gęstościowy to sporo zmieniłem poaptrz jak możesz i dzienqi z góry michail zę mi pomagasz

nie stosuje żadnej dety żre oporowo co mi wpadnie w łapy NO TO MOżE ZACZNIJ UWAżAć NA TO CO JESZ - spadki po treningu są zawsze, ale możesz je niwelować dobrym odżywianiem. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-03 12:49:42

Michail jak byś czytał w moich myslach. Wczoraj po tym planie(skorzystalem z propozycjii soo) nie milem nic na srodek plecow a reszta spoko. zastosuje sie do twojego planu. Thnx. pozdro. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-05-03 11:14:53

[...] przy treningu innych grup, więc nie poświęcam im osobnej uwagi w tym cyklu." plan skopiowany ze strony >> http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_B_cykl_II-t324273.html autor michail zmodyfikowany tutaj przez zipmiras w drugim cyklu gęstosciowym będe miał duzo pytań do Ciebie michail ale to juz nie długo pozdrawiam

sorry ale ja sie na treningu domowym nie znam kompletnie, nigdy si tym nie interesowalem i trudno mi cos w tym temacie skminic moze Michail pomoze albo to http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+domatora

tak jak wyżej Michaił ci napisał- nie mozna ćwiczyc tak by na nic nie mieć siły- p[o treningu siłowym i po prysznicu powinienes sie czuć rześki i prawie jak nowonarodzony... symptomy zblizajacego sie przetrenowaniasa często w pewien sposób "zakamuflowane" i dlatego tak czasami ostrzegam przed nadmierna gprliwoscia w trenowaniu. [...]

Michail może ty mi podasz jakiś planik, a ten plan patryka lest zły??

Ostatnio właśnie robiłem sesje Klata+Biceps i na drugi dzień klata mnie bolała strasznie zakwasy na maxa ;p a bic... nic :( ale podczas treningu pompa była. Robiłem na bicka: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 5x10 i uginanie przedramienia z hantlą 5x10 najpierw prawa potem lewa. Michail: mam prośbę mógłbyś mi napisać przykładowy plan każda [...]

Michail to jak to ulozyc? Zeby priorytet byl na klate?

Dzieki Michail Czyli z tego co sie od was wszystkich dowiedzialem nalezy robic: - wycisk na plaskiej 4s - wycisk na skosie 3s - rozpietki na skosie 3s Juz was nie bede meczyl ale czy to beda dobre cwiczenia na zalatwienie problemu??

Witam. mam problem taki ze wydaje mi sie ze plan na plecy mam nie tak jak trza. mianowicie mam tak: -drazek 3X max -skłonby dzien dobry 1X10 -martwy ciag 3X10/8-progres - sztrugsy 3X10 wydaje mi sie ze cos tu ne pasuje. Michail mile widziany pozdro.

Wiem Michail że masz dużo na glowie, ale jakbyś zerknął byłbym bardzo wdzięczny... Pzr

2 miliony mmam kliknięć . Michail 10 LOooL