michail

Michail, ćwicze od do wakacji treningiem obwodowym, na takiej zasadzie, że wykonuje 1-3 serie na wszystkie partie, podczas jednego treningu. To jest trening bardzo zbliżony do tego z książki Arniego. Moge go napisać, jeśli chcesz. Nie trwa on dłużej niż godzine. Kolejno: barki, klatka, plecy, biceps, triceps, przedramiona wykonuje po sobie jako [...]

DZIĘKI PAZIUU.Jestem czujny,jak wietnamiec.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

jedno co mnie dziwi to tylko to ze glownie ma uwazac na to tylko i wylacznie Michail, heh, jakies takie dziwne :P

Bo my z Paziem jesteśmy z jednej bandy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jednak to jaja...Ale ostrożności nigdy nie za wiele. Michail miał uważać bo: -mam jego adres( a zgodnie z "ostrzeżeniem " wirus sam się rozsyła - gdyby przeze mnie jego dzieło uległo destrukcji, pozostałoby mi tylko się powiesić( taki regulamin bandy...) among the blind a one-eyed man is king

super opisal to Michail w swoim "Atlasie cwiczen". http://www.sfd.pl/atlas jednak chwilowo (przynajmniej ja) nie mozna wejsc na ta stronke.

Jakbyś mógł MICHAIL to wytłumacz mi od czego zalezy czy na dane ćwiczenie stosujemy piramide czy stały ciężar i dlaczego preferujesz bic+plecy i klata+tric a nie bic+klata i tric+plecy??? Z góry wielkie dzienx. DOBRE SŁOWO DLA MOICH ZIOMKÓW!

Co do piramidy,to preferuję ją wyłącznie w ćwiczeniach(z małymi wyjątkami)siłowych i budujących,a stałe ciężary polecam w ćwiczeniach typowo technicznych-kształtujących.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Blanz-poszło. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail pisałeś coś o swojej książce, napisz coś więcej o czym jest dokładnie i jaki ma tytuł i gdzie ją dostanę napisz np jakie ma rozdziały Pozdrawiam wszystkich

Ten misiu,to znak bandy naszych wrogów.Uwaga na misie. Paziuu-regulamin musi być. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

"Kulturystyka-Twój pierwszy rok treningu" Wstęp(zawiera on odpowiedzi na pytania:Czym jest kulturystyka?Dlaczego warto ją uprawiać?Jakie są korzyści z jej uprawiania?) Rozdział 1: "Jak (dobrze) zacząć?"(zawiera najważniejsze wskazówki prowadzące do właściwego uprawiania tej dyscypliny sportu) Rozdział 2: "Zasady i metody [...]

ZASADA SUPERSERII: Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. ZASADA SERII ŁĄCZONYCH: Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa [...]

aha michail dzięki za plan treningu w domu jest ok tylko drążek dorzucę dzięki Pozdrawiam wszystkich

Michail mistrzu mi tez [email protected]

Sorki Barmaster,że trwa to tak długo,ale sam pisałeś,że nie pali się,a ja z kolei nie lubię robić nic na odpier...,więc jak możesz to poczkaj-postaram sie jak najszybciej coś podrzucić.Przy okazji jak juz jesteś-napisz mi jescze conieco o tym aktualnym treningu-ok?. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Wszystko zależy od ilości ćwiczeń na poszczeólną grupę i od poziomu ćwiczącego-przy 1-2 ćwiczeniu 4 serie są ok.toretycznie.Jednak jest to dyskusja zbyt ogólna,by mogła być wymierna.Proponuję podaj cały treenig,a coś dsię wymyśli.Podro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Boban ten cytat: "I nie wolno, jak ktoś na forum napisał, masować zakwasów!! " Przecież to bzdura-automasaż pomaga w regeneracji mięśni-to udowodnione naukowo.Pozdro./ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Niezłe są "chińskie bicze"-naprzemienny letni(do chłodnego)i gorący prysznic-z ciepłym na końcu-to ważne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail -> Sensej ;) [email protected]