michail

wybacz ze sie wtrace przed Michail'a ale poczekaj jeszcze ze 2 lata i dopiero zabierz sie za silownie narazie pograj sobie w pilke albo zapisz sie na jakies SW

chciałem sie spytać o to znawce jakim jest Michail i właśnie czekam co on mi powie bo jak powie że nie bedzie konsekwencij to ćwicze. a tak na marginesie cwicze kickboxing

Michail podal mi link i liczba powtorzen i cwiczenia sa wlasnie z tego linku wiec ile powiniem robic powtorzen i ile serii w tyh cwiczeniach?a jesli chodzi o same cwiczenia to dobra jest ich ilosc czy za duzo ?

a moze Ty masz jakis link do takiego treningu bo wczoraj przeczytalem prawie wszytkie fora i na kazdym co innego:)np Michail mi podal link ale mowisz ze za duzo powtorzen hmm z tego co wiem to racja bo na sile 6-1 zazwyczaj sie robi. Z gory dzieki

Zacznijmy od tego, że 45 stopni to nieco za wiele na skos dla klatki - mocno angażujesz wtedy przednie aktony m.naramiennych. Optimum to 30-35 stopni. Niezmiernie ważne znaczenie poza szerokością chwytu ma również prowadzenie łokci w stosunku do tułowia. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-28 16:11:21

opracuj dla mnie program 3 dniowy Michail

Dzięki Michail

cd Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-29 14:37:14

Ok, dziekówa za wypowiedź, czekam jeszcze co ma do powiedzeinia Michail na mój temat

ad. 1.: podzial barkow w tygodniu jako priorytet wzialem z artu Czawaja: http://www.sfd.pl/_Barki_jak_kule_armatnie_by_Czawaj-t325840.html ad. 2.: taka ilosc powtorzen na barki zastosowalem juz w poprzednim cyklu i czulem je o wiele niz wtedy, gdy wykonywalem 12-10 powtorzen. pomysl wzialem po lekturze artu Krzycha: [...]

Fajnie , fajnie Michail niedługo sam bedziesz obsługiwał forum ale kawał fajnej roboty robisz na forum pozdrawiam

Poczytaj trochę postów: 1. Dowiesz się jak wygląda plan treningowy. 2. Dowiesz się jak przejrzyście go rozpisać. plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / [...]

Nie bede sie wcinal jako ze Michail juz odpowiadal wiec pewnie poprowadzi Cie dalej. pozdrawiam

W przypadku rzeźby decydujące znaczenie ma dieta trening moze zostac siłowy Ps pomyśl nad systemem MASS Michail organizuje nowe plany treningowe Ps2 załóż swój post bo tutaj schodzimy trochę z tematu tego posta pozdro

Dzieki Michail kawał dobrej roboty, od poniedziałku zacznę ten trening i co jakiś czas bede relacjonował o moich postępach. Wrzucę w poniedziałekprzed treningiem aktualne fotki i porównamy co się stało po 6 tyg. Pozdrawiam :)

Michail, dziękuje za ułożenie planu. Nie mam jak wykonywać ćwiczeń: -Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc (nie mam wyciągu), zaznaczyłeś opcję pkt V z wyciągami nie ma problemu - zamień na to na gifie u góry -Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie (mam tylko hantle po 5kg, a to do niczego nie jest potrzebne), możesz ewentualnie zamienić [...]

ok czyli jednak mieszam ćwiczenia. Dzięki Michail. Chyba jednak zacznę od marca z nowym planem. POZDRAWIAM

Dziękuje Michail za ułożenie planu treningowego. Mam jeszcze 2 pytania: 1) ile mam tygodni "jechać" na tym planie ? 2) zajmujesz się może układaniem diet ?

Michail planu nie będzie dla mnie??

ok, dzieki Michail. Bede pisal co i jak nt. treningu