MASS - qwerty07 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 752

I - STAŻ TRENINGOWY
- 2-6

II - CEL
- Masa i Siła

III - RODZAJ TRENIGU
- FBW

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
- 3 - 4

V)Możliwości sprzętowe
sztanga, sztangielki, ławka

Jak się bawić to się bawić...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

qwerty07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 752

Dziękuje Michail za ułożenie planu treningowego. Mam jeszcze 2 pytania:

1) ile mam tygodni "jechać" na tym planie ?
2) zajmujesz się może układaniem diet ?

Jak się bawić to się bawić...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

1) ile mam tygodni "jechać" na tym planie ?

4-6

2) zajmujesz się może układaniem diet ?

owszem

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

qwerty07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 752

A więc jakie informacje mam podać abyś mógł mi ułożyć diete ??

Jak się bawić to się bawić...

...

qwerty07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 752

Jak się bawić to się bawić...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Zapraszam do Działu Odżywianie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

qwerty07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 752

Mam pytanko co do progresji ciężaru. A więc, np. podnoszę max. raz 80 kg, a mam wykonać na sztandze 12 powtórzeń, 9 i 6. Chciałbym wiedzieć jaki procent ciężaru max. mam brać na 12 powtórzeń, 9 i 6??

Jak się bawić to się bawić...

...

qwerty07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 752

Jak się bawić to się bawić...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Wielkość "skoku" obciązeń w progresji to kwestia indywidualna.

Kieruj się kluczem:

- trzymaj się założonej w planie liczby powtórzeń
- trzymaj się założonego w planie zapasu powtórzeń
- trzymaj się założonych w planie przerw między seriami

Wtedy progresja sama "wyjdzie"